Snabbare, högre, svagare: Varför perfektionism hindrar utvecklingen
Masha Vorslav
Arbetsbeteckningen för denna text återspeglade klart sin kärna: "Varför är perfektionismen en ond ****** (jävla)." Jag formulerade den efter den tematiska diskussionen i en stängd online psykologisk supportgrupp. Det verkar så för första gången jag karakteriserade negativt perfektion, även om jag hade ansett honom nästan den huvudsakliga arbetskraften i en lång tid, liksom många andra.
"Jag är en perfektionist" uttalas oftare med stolthet, och mycket mindre ofta med det missnöje som följer med det.
Uppriktigt sagt, oftast när jag konfronteras med nya fenomen, klättar jag in i Wikipedia för att räkna ut i början av en artikel om jag behöver den här kunskapen alls eller inte. Så säger perfectionismens encyklopedi följande: "Personlighetstreck, som kännetecknas av det faktum att en person strävar efter att göra allt perfekt och ställer för höga standarder för sig själv, samtidigt som han bedömer sig för strikt och oroande för utvärderingen av andra." Denna definition svarar inte på frågan om perfektionismen är definitivt bra eller otvetydigt dålig, men definitionen är inte skyldig. Psykologin har inte ett enda svar på denna fråga.
I boken "Psychopath-test" av John Ronson sägs att listorna över psykiatriska diagnoser DSM, som rekommenderas att vägledas av läkare, innehåller sådana vaga kriterier för eventuella störningar som någon kan hitta med ett dussin avvikelser under självdiagnos. Om perfektionism handlar om samma historia: dess smärta och skada kan bara bedömas av den koncentration där den är karaktäristisk för människan och hur mycket den påverkar hans funktion. Med andra ord, det är perfektionism friskt och det är ohälsosamt.
Allt är mer eller mindre klart med ohälsosam perfektion: det kan antingen medföra en neurotisk eller annan psykisk störning, är antingen dess symptom eller kan ta en mer komplex form och kombinera båda dessa processer. Detta är objektivt dålig perfektionism och samhället håller med om.
Men ofta använder vi begreppet perfektionism när vi vill karakterisera en hårt arbetande, flitig person som strävar efter utveckling. Det är inte svårt att förstå varför perfektionismen samtidigt anses vara en dygd, och det är ganska hedervärd att bekänna sig i det. "Jag är en perfektionist" brukar uttalas med stolthet, och mycket mindre ofta med en hemlig känsla av missnöje som oundvikligen åtföljer det. Språket återspeglar inte bara, utan också bildar verkligheten, och misslyckandet med att förstå problemets väsen leder ofta till att perfektionistens beteende tas som ett värdigt positivt exempel. Som ett resultat anses vanan att ständigt hitta brister i sig och ens arbete betraktas som nödvändigt för personlig och professionell utveckling.
Utvecklingen orsakad av skuld är för det första sämre, och för det andra gör vi oss inte lyckligare
Perfectionism kan verkligen fungera som ett mycket effektivt verktyg för att få dig att gå framåt. Men dess mekanismer själva är giftiga: en perfektionist, för att uttrycka det helt enkelt, föreställer sig sig själv och får honom att känna sig stressad. För en person med en instabil psyke kan detta fungera som ett gynnsamt tillstånd för utveckling av en sjukdom. Sänk inte och somatisk: Stress påverkar kroppen på åtminstone tjugo sätt, inklusive halsbränna och ökar blodtrycket. För de som har starkare nerver är det också inte konstant stress på kassan: som psykoterapeuten Anastasia Rubtsova nyligen tydligt förklarade är utvecklingen som orsakats av skuldkänslor först och främst värre, och för det andra gör vi oss inte lyckligare.
Mitt personliga krav på perfektionism är att det är mycket svårt att hålla honom i kontroll, och priset på den framgång som uppnåtts med hans hjälp är orimligt hög. Att utveckla bör inte avvärdera din erfarenhet och du bör inte vara rädd för att ringa ditt jobb bra: nästan varje häfte i det psykologiska centret talar om vikten av en positiv självbild och dess inverkan på produktiviteten.
Konstruktiv självkritik negerar inte detta, så förmågan att analysera resultat av arbetskraft och jämföra dig själv med dig själv i går, och inte med ett orealiserbart ideal är tillräckligt för den mest ambitiösa personen. Den vackra filmen "Jiro's Dreams of Sushi" visar övertygande: 85-årig Jiro gör sushi hela sitt liv, och hans sushi, som du kan gissa, är den bästa i världen. Vad hindrar inte Jiro från att förbättra sig dag för dag: i stället för formeln "aldrig nog" använder han friska "nog för idag". Om vikten av detta tillvägagångssätt och behovet av att acceptera dig själv som du är utan intensiv "förfining" till perfektion, säger författaren till boken "Bröllopspresenter" Brene Brown. Hon studerar djupt sårbarhet och finner grunden till perfektionism exakt i hennes ovillighet att känna igen henne - och någon psykoterapeut kommer att berätta om behovet av detta för normalt välbefinnande.
Dessutom säger den berömda teorin om tio tusen timmar att om du inte ligger på soffan hela dagen och dumt - det är regelbundet och konsekvent utan att förlita sig på inspiration - du arbetar, kommer framgång att komma. Håller med om det är bättre att utvecklas i en känslomässigt bekväm miljö och kom ihåg att något arbete och kvaliteten på uppdraget inte bestämmer ditt värde. En misslyckad tentamen kommer inte att göra dina nära och kära sluta älska dig och att det är bättre att göra åtminstone något än ingenting. Och om du är säker på att någon prestation är ofullständig utan att övervinna och lidande, och konstnären måste vara olycklig, då Nabokov förnekade det till exempel med hela sitt liv. Så varför inte tro honom.
bilder: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE