Checklista: 9 tecken på att du jobbar för mycket

alexander savina

Förra veckan japanska sändaren NHK publicerat resultaten av undersökningen av döden av hans journalist Miva Sado. Undersökare drog slutsatsen att kvinnan dog av trängsel: den månaden arbetade hon i 159 timmar över normalen. På japanska, för döden på arbetsplatsen, finns det till och med en särskild term - "karos". I Ryssland är saker bättre, men kärleken till bearbetning uppmuntras också - och även om vi alla förstår att arbetslivet, liksom något beroende, är farligt, tror många fortfarande att arbetet med slitage är det enda möjliga alternativet. Vi berättar hur du förstår att du jobbar för mycket och det är dags att vidta åtgärder.

1

Du kontrollerar din arbetspost på kvällen och på helgerna.

Ett säkert tecken på att du arbetar mer än du borde är, är vanan att kontrollera arbetspost under icke-arbetstid: på kvällarna, tidigt på morgonen, på helger och på semester. På grund av smartphones blir det allt svårare för oss att helt koppla bort från arbetsflödet: ett meddelande med ett brådskande problem i budbäraren kan komma åtminstone klockan sex på morgonen, åtminstone en på morgonen. Naturligtvis har alla nödsituationer när vi väntar på ett viktigt brev och måste checka e-post var femte minut. Men om du inte kan tillbringa kvällen utan att se om nya meddelanden har kommit till dig är det osannolikt att ditt arbete och ditt personliga liv är balanserade. Kom ihåg den gemensamma frasen oftare: en bra arbetare är en vild arbetare.

2

Du pratar och tänker bara på arbete

Vi hände alla i situationer där det var omöjligt att tänka på något annat än arbete: stänga kvartalet, en sömnlös natt innan vi överlämnade projektet, en kraftigt skiftad deadline och längre ner i listan. Det är en annan sak om du i princip finner det svårt att koppla bort flödet av saker, även när det inte finns några brådskande uppgifter, och ångest på grund av specifika problem går in i kategorin obsessiva tankar. Det verkar ofta för oss att ju fler timmar vi spenderar på jobbet, desto mer effektivt hanterar vi affärer, men det här är inte så: från tid till annan är det bra att "stänga av" för att se på lösningen av problemet med ett friskt utseende.

3

Du kan inte sluta

Ett säkert tecken på något beroende, inklusive beroendet på arbetet: det tar dig mer tid än du planerade. Om du tänker varje natt som du kommer att dröja i fem minuter efter jobbet för att snabbt slutföra en viktig sak, men i slutändan spenderar du ytterligare en och en halv och en halv på kontoret - det här är en anledning att åtminstone ompröva dina vanor och dagliga rutiner. Om du regelbundet känner dig dålig på grund av det faktum att du påstod "gjorde lite arbete", och du tycker ofta att du inte gör tillräckligt, även om omständigheterna inte kräver sådant engagemang, är detta ännu mer alarmerande.

4

Din självkänsla är starkt beroende av karriärsucces.

Workaholism är ofta förknippad med låg självkänsla: de som är beroende av arbetsberoende tror att de kommer att må bättre om de arbetar mer och visar ett otroligt resultat. Det betyder självklart inte att du inte behöver sträva efter karriärsucces - det är bara viktigt att förstå att inte bara framgång eller misslyckande bestämmer dig, men i allmänhet är de kvaliteter du uppvisar i ditt arbete bara en del av vem du är. Och säkert värderas inte din personlighet i bonusar - och antalet arbetade timmar.

5

Dina intressen är begränsade till arbete.

För många tar en karriär först i listan över prioriteringar - och detta är ett legitimt val precis som alla andra. Det är dock svårt att föreställa sig en person som absolut inte har några andra uppgifter och hobbyer i livet - trots allt lyckas få människor fysiskt 24/7 utan vila. Det finns ännu fler skäl att tänka på om arbetet är långt ifrån det enda som intresserar dig i livet, men du förstår inte alls vad man ska göra förutom det på fritiden eller om du försöker stoppa och slappna av, är du täckt av panik.

6

Det är svårt för dig att delegera uppgifter

Det säkraste sättet att komma ner i en oändlig arbetsflöde är oförmågan att delegera saker som kan ges till någon annan. Om det är så viktigt att du kontrollerar processen, att du inte ens kan tänka på att arbeta med någon i ett lag, om du är säker på att du kommer att göra allt snabbare och bättre än du kommer att förklara någonting för andra, borde du ta en närmare titt - och inte tar du för mycket? Det är möjligt att resultatet blir bättre om du delar processen med någon.

 

7

Du lägger arbetsfallet ovanför personligt

Det handlar inte om att ligga som i skolan att du är sjuk och går på bio på måndag eftermiddag - trots allt för dem som inte gillar att sitta på kontoret från nio till sex finns det alltid möjlighet att flexibla schema och frilans . En annan sak är om arbetet började på allvar störa ditt personliga liv: i stället för att gå på fest på kvällen, besöka dina föräldrar eller ha kaffe med en vän väljer du konsekvent att spendera några timmar på kontoret. och släktingar klagar på att arbetet tar all din tid. Om du frigör tid inte för vila, men för att jobba mer, bör du noga tänka på ditt schema.

8

Arbetet skadar din hälsa

För all betydelse av arbete, bör det inte påverka livskvaliteten. Ett mycket allvarligt tecken på att du arbetar klart mer än kostnaden, vanan att försumma hälsan. Symtom kan vara annorlunda: någon har en enorm skuldkänsla för att behöva gå till doktorn under arbetstiden, oavsett hur allvarligt problemet är, det är pinsamt för någon att ta sjukskrivning vid hög temperatur, någon förstår att det skulle vara värt sport och få tillräckligt med sömn, men dag efter dag kan inte göra tid för det. Detta inkluderar också beroende av att äta middag, inte titta upp från bildskärmen, eller glömma maten helt och hållet.

9

Du skäms över att åka på semester

I många företag har arbetare inte möjlighet att gå på semester i mer än två veckor i rad - och ibland i princip att rena alla de fyra veckorna som krävs. Det kan dock vara svårt för vissa att ha råd med en kort vila: Om du känner dig skyldig att inte kontrollera arbetsprocesserna just nu och oroa dig för att du förmodligen shirker arbete, även om du har en laglig rätt att vila - kanske allvarligare än det verkar.

bilder:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com