Hur man kommer till liv efter semestern: 7 tips för alla tider

Masha Vorslav

Formulerad och ihågkommen sju föremål och vanor som hjälper till att snabbt bli av med en lat tätning efter det nya året och bli en mer eller mindre kraftfull och effektiv person igen.

Dricksvatten

De tvivlade på att först sätta den här punkten, för att den är skämsamt från sin uppenbarhet. Men ibland kräver triviala saker påminnelser, och regeln att dricka mer vatten är en av dem. Under festet äter vi mer än vi dricker, och när vi dricker är det oftast alkohol eller sötad dryck. Det är tråkigt att påminna om att vårt favoritkaffe och te hjälper oss att öppna våra ögon på morgonen, men samtidigt dehydrerar de (som cigaretter, salt mat och liv i allmänhet).

Läckra "vitaminer"

Alla, förutom Sheldon Cooper, räknar med flera dussin misslyckade försök att äta nästa pack av de mest användbara vitaminerna - trots detta fortsätter vi att hoppas att en dag blir deras vana vanligare. Vi vet från erfarenhet att även de mest tråkiga sakerna kan varieras, och vi erbjuder ett enkelt trick: att köpa attraktiva tillägg. Ja, just för att det är vackert - för personer i ett visst lager eller humör kan den glada färgen av pop som Doppelherz Vitamin C + Zink eller geléet "Supradin FrutoMix" vara det sista strået som flyttar förvärvet av god vana från ett dödscentrum. Kom ihåg att du måste välja kosttillskott inte slumpmässigt, men efter samråd med din läkare.

Fullständig diet

För "Hur återställs efter tacksägelse?" Sökmotorn ger ut hundratals identiska artiklar, och de har värdefulla tips (och vem, om de inte överlevde Thanksgiving-middagen, vet allt om att äta). Det viktigaste, enligt vår mening, är att inte sätta dig på en tom ration med början av arbetet, måndagen den 1 februari eller något annat planerat datum. Det är inget användbart att "straffa" dig själv med fastande - varken för magen, för emotionellt tillstånd eller för organismen som helhet. Mycket bättre att gradvis minska mängden mat, samtidigt som man följer en balanserad diet.

Kväll utan prylar

Det svåraste i andra hälften av januari är att återställa någon form av daglig rutin. I år är saken komplicerad av längden på nyårssemestern, där även den mest disciplinerade personen inte kunde hålla sig från dagtidssömn. Dessutom är det fortfarande mörkt på morgonen, och det är svårare att vakna till och med vid skymningen - det är från den här väldigt trevliga vinterkomponenten att tillverkarna av smarta väckarklockor kämpar. Oavsett om det finns en sådan gadget i huset eller inte, innan du lägger dig, ska alla avstå från alla skärmar som avger ljus (e-böcker som återspeglar ljuset är inte skyldiga för någonting) och ordnar en lugn fritid med en pappersbok eller något liknande "- Efter 40 minuter utan bakgrundsbelysning är det väldigt lättare att somna.

Korta promenader

En kyckling av spannmålen och allt det - korta promenader är fortfarande bättre än deras frånvaro. Ibland, även på vintern, finns det väder, promenader längs vilket det drar, och man bör inte driva längtan efter senare. Även om mellan de dagar då gatan blir en skridskoåkning, och sedan in i en ismask, finns det bara ett par skor säkra för skor, ta en stund och krypa ut ur tunnelbanan en station tidigare. I allmänhet kan micro-walkings vara anslutna någonstans - att gå i mitten av dagen på mataffären för en rökning kollega kommer att vara användbart för minst en av er.

Moderering i egenvård

Vi förstår viljan att gipsa över innehållet i alla de mest användbara burkarna för att jämna ut "slumpmässiga" cigaretter, specialmat, champagne och alla andra läckerheter av semestern. Trots det är aktiv vård (vi handlar inte bara om skrubber, men om överflöd av masker och superreningsskum) kan inte vara mindre irriterande för huden än en tvåveckors epikuran. Markera specifika problem - skalning, utslag, tråkig hudfärg - och arbeta med dem, helst under överinseende av en kosmetolog.

Gradvis infusion i arbetsläget

Avser de som bestämde sig för att förlänga nyårsfesten till ett oanständigt belopp och troligen somna vid tidpunkten för denna text. Återigen, ur vår egen erfarenhet, vet vi hur svårt det är att återvända till det vanliga arbetet, även om resten inkluderade inte bara rullande från ena halvan av soffan till den andra med en PSP och en kaviarandwich. Men eftersom arbetet kommer att övervinna någon förr eller senare, är det klokare att få lite arbete på sin semester, även när du förmodligen sover på den första arbetsdagen, behöver du inte rusa in på kontoret som en skålld person.

bilder: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock