Är det sant att sporten hjälper till med att bekämpa bagare?

text: Karina Sembe

Med alkohol är skämt dåliga, och vi har redan berättat varför: i alkohol, och så användbar räcker inte, men många kommer inte ihåg det innan kammaren kommer. Det finns sätt att lindra konsekvenserna av att dricka - vissa är tillförlitliga, andra är tveksamma. De som åtminstone en gång i sitt liv hade en hård morgon efter, var noga med redo att göra någonting för att stoppa smärtan: drick tre liter vatten, äta en burk pickles till frukost, dricka piller eller, förlåt för uttrycket, hänga ut (allt detta rekommenderas inte ). Det finns en myt att baksmälla kommer att passera snabbare om du går in för sport: du kommer att svettas bra och ta ut alkoholen ur kroppen.

Försök att slå sportbarn är populära. Amerikanska kocken och restauratören Mario Batali berättar i en intervju med People: "Om du vaknar i 45 minuter efter att ha vaknat och sedan har en öl, kommer överrullningen att passera. Men du måste svettas mycket. Tänk på att kåpan är i dehydrerade delar organism måste den dras tillbaka. " Det är inte helt klart vad Batali betyder för dehydrerade kroppsdelarna, men låt oss säga omedelbart: Denna metod är hälsofarlig. Lusten att undertrycka baksmälla med förgiftning är förståeligt men inte lovvärt. När alkohol intas, passerar en omotiverad ångest i samband med en minskning av dopamininnehållet i hjärnan, men denna metod att förbättra välbefinnandet är potentiellt farligt. Glöm inte att, förutom andra konsekvenser av förgiftning, kan sådana åtgärder leda till binge-dricks.

Sport kommer också att göra mer skada än bra. Detta bekräftas av Dr. Damion Martins, en idrottsläkare från New Jersey: "Det är omöjligt att få baksmälla ut med svett. Att försöka göra det ger dig ännu mer uttorkning av kroppen som redan har påverkats av alkohol, vilket påverkar din hälsa negativt. En baksmälla är förgiftning av de oxiderade sönderfallsprodukterna av alkoholhaltiga drycker. I kroppen bryts alkohol ned till acetaldehyd. Som det är känt, i denna process tar levern sig i sig själv, det anses även att hastigheten av etanolnedbrytning är ungefär proportionell mot leverns massa. Rester utsöndras med urin, andning och svett. Så, när du svettar under träning, lämnar giftiga ämnen faktiskt kroppen, och ju mer svettning desto högre blir deras koncentration i svett. I en sådan presentation låter teorin om sport som baksmälla recept ganska troligt, men i praktiken, som vi inte rekommenderar, fungerar allt annorlunda.

Du orsakar ännu större uttorkning av kroppen, som redan påverkas av alkohol

Alkohol och dehydrering efter användning kan orsaka dålig cirkulation, blodtrycksfall och hjärtarytmi. Anledningen till den senare är bristen på magnesium i kroppen. Faktum är att alkoholens diuretiska effekt leder till frekventa urineringsbehov, vilket leder till att kroppen förlorar kalium, magnesium, natrium, klor - de viktigaste elektrolyterna som säkerställer upprätthållandet av vatten och syra-basbalans. Alkohol kan förbli i blodet även efter en god natts sömn, så minst en dag före träningen är det bättre att vägra alkohol. Effekten av alkohol på levern uppenbarar sig också i brist på syre, vilket komplicerar produktionen av adenosintrifosfat (ATP) - en direkt energikälla för muskler. Under en körning med baksmälla är risken för muskelspasmer, kramper, sprains högre. Dessutom leder alkohol till en ökning av nivån av kreatinkinas och laktat i blodet, vilket negativt påverkar de inre organens tillstånd och kan orsaka ökad smärta i musklerna. En annan uppenbar faktor som inte går för baksmälla är den karakteristiska trögheten och försämrad samordning av rörelserna - en direkt väg till oväntade skador.

Vissa människor går in för sport med en bakrus inte för snabb läkning, men helt enkelt för att de är rädda för att sakna en annan träningspass. Kurser i detta format kan inte bara hjälpa dig att återhämta sig från vad du hade druckit dagen innan, men de kommer inte att ge direkt effekt. Studier av laboratorieråttor har visat att alkohol minskar proteinsyntesen och som ett resultat saktar processerna av muskeltillväxt och återhämtning. Sport kan bara hjälpa till i kampen mot vanan att dricka utan åtgärd, även om det här är diskutabelt: Enligt forskningsdata dricker vi alkohol oftare på dagar när vi spelar sport. I allmänhet är det inte lätt med alkoholhaltiga drycker, som med sport, att skapa hälsosamma förhållanden. Om du ändå verkligen vill värma upp det, är det bättre att föredra en kort yoga-session eller sträcka sig under en tränares strikt ledning och släcka tio kilometer körningen och bänkpressen tills nyktera tider. Och, viktigast av allt, drick så mycket vatten som möjligt. Det bästa sättet att undvika en baksmälla är självklart att dricka mindre alkohol, men om du blir överkörd av konsekvenserna av ojämn roligt, respektera du sinnesfrid.

bilder: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com