Hur stoppar man all kontroll?
Gillar du att skapa listor och tabeller? Alla dina möten är noggrant planerade och ett oavsiktligt möte med en flickvän på gatan är huvudvärk för dig? På alla resor måste du ta en uppsättning kläder för varje temperatur, trots att du redan noggrant har kontrollerat väderprognosen och alla sevärdheter som planeras för besöket är markerade med en cirkel i guideboken och planeras dagligen? Till slut är du smärtsamt svår att överlåta skåpets sammansättning till en älskad och du kommer definitivt att stå över sin själ? Kanske är allt inte riktigt så, men om du är allvarligt orolig för problemet att allt går enligt din uppfunna plan, så erkänn du att du är den som kontrollerar freaket och någonting måste göras om det.
Hur slutar du försöka kontrollera allt?
Varför är vi så angelägna om kontroll? Först av allt, för att vi är rädda. Rädsla att något oväntat och hotande kommer hända. Den andra orsaken till kontroll är behovet av självförtroende. När resultatet är känt är vi väl och lugna. Även om det handlar om att välja mat i en restaurang, är inte alla redo att beställa några oförskämda bläckfisk istället för den vanliga pastan, till exempel. Och poängen här är inte att bläckfisken kan vara smaklös, men det faktum att makaron är sådan sedan barndomen, oavsett namn. Det finns en tredje anledning, och den kan både komplettera de två första och vara helt oförmögna med dem. Ett externt försök att kontrollera kan vara en kamp med ett internt larm. En person som försöker organisera kaos utanför, kämpar faktiskt kaos inuti.
Olga Miloradova psykoterapeut
Om din ångest når sin apoteos, då kontrollerar du inte bara freaket, du är också en perfektionist. Är du säker på att ingen utom du kommer att göra den tilldelade uppgiften bättre, eller till och med kommer allt att fylla sig. Du litar på få personer. Om du (Gud förbjuder) har barn, växer de i förtroende för att de inte är tillräckligt bra för någonting. Stoppa det. Försök ställa dig några frågor. Vad skrämmer dig för att tro att du förlorar kontrollen? Vad är egentligen en sådan hemsk sak händer om gästerna på festen inte sitter på de planerade platserna? Om en resa till Italien bryter ner och du plötsligt går vila i Spanien? Vad händer om istället för den planerade klänningen måste du bära shorts? Kommer världen att kollapsa efter det här? Kommer festen eller semestern att bryta? Hela ditt utseende kommer att störas av en spontan byte av kläder och ingen kommer någonsin att älska dig igen?
Fråga dig själv: Vad ger dig kontroll? Och omedelbart efter det, försök att komma ihåg i hur många procent av fallen gick allt precis som planerat enligt scenariot. Och det viktigaste som jag kommer att berätta för er nu att kontroll inte existerar. Endast illusionen av kontroll är möjlig. Ingenting kan vara helt säkert, förutom den sorgliga sanningen att vi alla kommer att dö självklart.
Perfektionism är en ofullkomlighet: Att försöka hålla allt i perfekt ordning hämmar dig
Så mitt råd till dig: släpp. Jag ber dig inte att helt överge planerna och skapa en hippie kommun. Jag föreslår att jag försöker lita på världen runt oss och åtminstone lite med flödet. Om det är ångest, försök att klara det. Öva yoga, qigong eller i allvarligare fall, kontakta en specialist. Om du är en perfektionist, förstår att perfektionismen i sig är en ofullkomlighet: Att försöka hålla allt i perfekt ordning saktar ner dig, du omarbetar någonting igen, berövar dig av nya möjligheter. Om du verkligen behöver göra något viktigt, försök ibland att delegera ditt ansvar till andra människor, förstå att ingen kan hantera alla problem på egen hand.
Sluta bevisa för alla att du har rätt i allt och att din synvinkel är den enda korrekta. Kanske handlar det inte om dig, men många som är benägen att kontrollera lider av det. Lär dig att acceptera saker som de är. Och folk, förresten, också. Och i detta avseende, sluta ge råd som du inte frågar. Ja, kanske, enligt din mening är den här tjejen för fet / tunn. Visst vet hon det. Om hon är orolig för din synvinkel kommer hon att berätta om det. Sluta övervaka varje sekund och låt bara saker hända. Acceptera händelserna som händer senast sekunden, i slutändan kan du ändra och flytta något. Och ja, det kan vara omöjligt att få total frihet, men åtminstone bör du försöka komma så nära som möjligt.