Facebook eller ansikts yoga: Hur och varför att göra det
Facebook är känt över hela världen främst som ett alternativ till plastikkirurgi och olika anti-aging-program. Detta är ett annat sätt att permanent behålla tonens och elasticiteten i huden på grund av aktiv träning av ansiktsmuskler. Vi förstår vad det är och hur du ska "skulpta" ditt ansikte.
Vad är det
Ordet "facebook building" hörs bara i Ryssland, medan utlänningar vet om fitness, gymnastik och till och med ansikts yoga. Kärnan i dem är densamma: det är en uppsättning övningar som kan stärka musklerna, anpassa huden och göra den mer elastisk och ge bättre kontroll över ansiktsuttryck. Den första skriftliga omnämningen av ansikts aerobics finns i 1710 i en broschyr med tips om självomsorg av Jinn Soval. Soval var en personlig assistent av Madame Ninon de Lanklo, en fransk författare, känd för sin extraordinära attraktivitet, som hon enligt sina historiens historier lyckades bevara till sin död vid 89 års ålder. Broschyren innehöll ungdomar och skönhet Ninons huvudhemligheter, inklusive en beskrivning av fysiska övningar för ansiktet.
Ansikts aerobics fortsatte att utvecklas i början av 1900-talet, när Bennett Sanford publicerade sin legendariska bok Exercising in Bed. Det handlade om övningar som måste göras i sängen omedelbart efter att ha vaknat. Vid en ålder av 50 år hade Sanford förvärvat en stor mängd kroniska sjukdomar på grund av vad han såg mycket äldre ut - hans system hjälpte honom att klara den senare. Ingår i komplexet var element som liknar dem som nu används i ansiktsbyggande program.
I efterföljande år fick övningsövningens popularitet ökad fart. Kvinnors tidningar och tidningar pratade oförtröttligt om olika träningsmetoder: många var imponerade av tanken på märkbara resultat utan allvarliga störningar. Mottagningens stil, känd idag, utvecklades på slutet av 50-talet och populariserades på 60-talet av författaren av boken om ansiktslyftning St. Maria Runge.
Många texter och böcker har skrivits om fysisk utbildning för ansiktet idag. Classic - "Fem minuters ansiktslyftning: Ett dagligt program för ett vackert, rynkfritt ansikte" av Reinhold Benz, som är krediterad med tanken på ansiktsbyggande. Det dagliga träningskomplexet består av 21 receptioner och syftar till att träna musklerna i nacke, mun, ögon, ögonbryn och panna. Boken är en uppsättning enkla och lätta att utföra övningar, och stegvisa bildinstruktioner gör att du kan undvika misstag i programmets utförande.
Carol Maggio är författare till ett av de mest kända programmen för ansikts aerobics. Dess unika är att alla övningar kan utföras utan att distrahera från sin dagliga verksamhet. Du behöver inte en spegel, du behöver inte memorera det komplexa arrangemanget av fingrar på ditt ansikte, och därför är det inte så svårt att lägga åt sidan 20 minuter för ansiktsbyggande.
Programmet Carol har 14 grundläggande övningar, vars dagliga övning tar ungefär 11 minuter. I sin bok och offentlighet talar kosmetologen om att inkludera fantasi så ofta som möjligt. Föreställ dig hur energi strömmar genom musklerna, hur de fylls med syre, arbeta och tona huden. Och viktigast av allt - njut av processen.
Effekt och förmåner
På ansiktet och nacken finns mer än hundra olika muskler som försvagar utan träning. "Träade" musklerna ökar något i volymen, vilket ger en tät ram för huden, utjämnar fina rynkor och gör det svårt att bilda nya. Samtyck, det låter logiskt: vi vet att tillräcklig sportutövning förstärker kroppen, så varför inte tillämpa samma logik i ansiktet.
Facebook-anhängare säger att regelbunden ansiktsgymnastik kan förbättra hudfärgen, strama sin kontur (på grund av samma ökning i muskelvolymen), och håll huden också frisk, elastisk och strålande eftersom träningen främjar blodcirkulationen och syretillförseln till cellerna. Med systematiska övningar blir effekten märkbar ganska snabbt. Detta beror på att ansiktsmusklerna är mycket mindre och tunnare än andra muskler i kroppen, så det är lättare att träna. För klasser behövs ingen speciell kosmetika eller olika prylar - alla övningar utförs endast med hjälp av fingertopparna.
Den mest populära expert på facebooking i det ryska segmentet av Internet. Tidigare fitnessinstruktör har Eugenia under många år undervisat ansiktsbyggande genom att använda metoderna hon utvecklat och undervisade framtida specialister. I sociala nätverk kan du hitta många tips Baglyk om hur du ska sköta din hud, och dess tio minuters videor på YouTube, som var och en syftar till att träna en viss muskelgrupp, får hundratusentals visningar.
Vad du behöver veta
Huvudregeln för ansikts yoga: Vid utövande av asanas är det nödvändigt att fixera muskeln som belastningen riktas, med hjälp av fingertopparna, för att undvika veckor. Också glöm inte att slappna av de återstående musklerna i ansiktet, inte inblandade i arbetet. Om du bestämmer dig för att engagera dig i facebook-byggnaden, är det bättre att göra allt strikt i enlighet med instruktionerna, sitter framför spegeln. Vissa fingerpositioner kan verka mycket konstiga för dig först och själva arbetet är nästan smycken. Efter att ha behärskat grunderna kan du träna i bilen på väg till jobbet eller under lunchpausen.
Var inte rädd för känslor av ljusbrännande eller stickningar. Det uppstår när muskeln är upparbetad upp till gränsen för dess förmåga och mjölksyra börjar frisläppas. Tippning indikerar att du gör allt rätt, men för ivrig är det inte nödvändigt. Först och främst, överväga din reflektion i spegeln och bestämma vilka muskelgrupper du vill vara mest uppmärksam på. Beroende på detta kommer du att kunna justera det valda träningsprogrammet och utarbeta de enskilda zonerna noga. Det är villkorligt att skilja sju grupper som är inblandade vid ansiktsbyggande: ögon, näsa, mun, tuggmuskulatur, muskler i hårbotten, nacke och öra. Många uppmärksammar tre zoner: pannan (frontmuskeln), munen (ringmuskeln i munnen) och ögat (ögonringsmuskeln, övre ögonlockets muskel).
Ansiktsutbildare instruerar nybörjare att börja med två lektioner om dagen (morgon och kväll), vardera i 20 minuter. Morning övningar, speciellt om du kombinerar dem med motion eller ett gym, kommer att hjälpa till att snabbt bli av med spår av sömn och förbereda ansiktet för att applicera smink. Kvällskomplexet hjälper till att slappna av och minska puffiness. Som författare till boken "The Yoga Face" Annliz Hagen, en professionell yoga instruktör med många års erfarenhet, är fysisk aktivitet ett bra alternativ till olika anti-aging-program. För dem som inte har någon tid alls, rekommenderar de en bok med titeln "The 5-Minute Facial Workout: 30 övningar för ett naturligt vackert ansikte". Som du kan gissa innehåller den 30 olika övningar för att behålla tonens hud och ansiktsmuskler. Enligt författarens löften är det för den synliga effekten nödvändigt att utföra sitt program för endast fem minuter om dagen.
Författaren av ansiktsutrustningen använder sig av ett vetenskapligt tillvägagångssätt, och varje övning åtföljer ett detaljerat redogör för hur det fungerar fysiologiskt. Patricias program består av tio grundläggande övningar för att behålla större muskelgrupper. Förutom Facebook rekommenderar Horoway att regelbundet göra ansiktsmassage enligt den metod som utvecklats av henne.
bilder: glansigare