Checklista: 10 tecken på att ditt minne har misslyckats

text: Gayana Demurina

I en perfekt värld kunde vi klara oss utan anteckningsböcker eller en telefon som helt och hållet bygger på ditt minne när du behöver komma ihåg ett datum, ett namn eller något annat lika viktigt. Att glömma informationen är dock normalt: så hjärnan sparar ström för data viktigare. Ibland minskar minnet att man börjar oroa sig för hälsan, eftersom glömska är ett av de första symptomen på Alzheimers sjukdom och andra typer av demens. Denna tio punkts checklista hjälper dig att förstå när din glömska är en variant av normen, och när det är en hacker av ett allvarligt problem.

1

Ditt minne brukade vara bättre

Åldringsprocessen är oundviklig, och minnet är ett av de första saker som kommer att leda till åldersrelaterade förändringar. Men det faktum att vi med ålder minns och minns värre, talar inte om ett allvarligt problem. Med en naturlig åldersrelaterad nedgång i minnet förblir sinnet och medvetandet oförändrat. Med demens, till exempel, påverkar överträdelser inte bara operativminnets arbete utan också förmågan att skriva, prata, uppfatta information och koncentrera sig på uppgiften, det blir det svårt att utföra enkla handlingar.

Om kognitiv funktionsnedsättning utesluts antas det att bra minne, även om det är mentalt träning, kan avnjutas även i ålderdom. Dessutom når olika typer av minne sin största potential i en viss ålder. Till exempel, vid tjugotvå år gammal, är det bäst att komma ihåg okända namn, på trettiotvå - nya ansikten, och från femtio år gamla lärs ny information. Det vill säga, om du memorera nummer eller namn inte är så enkelt som tidigare, är det möjligt att hjärnaktiviteten helt enkelt riktas mot något annat.

2

Du kan inte komma ihåg ett ord som snurrar på ett språk

Situationer när det nödvändiga ordet verkade ha misslyckats och samtidigt är det väldigt nära, spinnande på tungens spets, är vanligt för var och en av oss, men de är inte nödvändigtvis associerade med åldersrelaterade förändringar och sjukdomar. att döma av detta fenomen av förestående demens är definitivt inte värt det. Mest sannolikt, efter en tid (från ett par minuter till flera dagar) kommer det glömda ordet att dyka upp själv eller komma ihåg tack vare en associativ serie.

Forskare säger att en utlösare för återkallelse kan vara andra ord som börjar med samma bokstav eller matchar antalet stavelser med den önskade. Och tvåspråkiga, som förresten oftare står inför ett liknande problem, får hjälp av motsvarande ett andra språk för att lösa problemet. Men yttre stimuli leder oss inte alltid till rätt ord, och tvärtom kan de störa återställandet av minnet. Om du skyddar dig mot störningar (ljud och särskilt visuellt) kan det vara lättare att koncentrera sig på det du har glömt.

3

Du har så mycket att göra, att du glömmer några av dem.

Det är nästan omöjligt att hålla allt i ditt huvud, speciellt när vissa uppgifter är prioriterade och kräver maximal koncentration. För att skapa utrymme för ny information raderar hjärnan onödiga minnen som vi sällan använder (till exempel om vi tänker på morgonen att vi måste gå till kemtvätt på vägen tillbaka, och kom aldrig ihåg om det en dag). Det är inte överraskande att när du är på jobbet glömmer du sannolikt att hämta saker från kemtvätt - det här är helt enkelt inte lika viktigt som att förbereda en presentation för ett brinnande projekt.

Ibland, förutom den fysiska arbetsbelastningen, lägger stress också på oss. Studier har visat att en ökning av nivån av kortisol (ett stresshormon) korrelerar med en försvagning av sambandet mellan neuroner i prefrontal cortex. Prefrontal cortex är associerad med bildandet av operativt minne, och därför, under påverkan av stress, kommer vi dåligt ihåg och behålla informationen sämre. Du kan lösa problemet, om du försöker oroa dig mindre och inte försumma den välförtjänta vilan. Tyvärr kan kronisk stress leda till att synapser (kopplingar mellan neuroner) kommer att förstöras helt, så det är bättre att vidta åtgärder i tid.

4

Du sover dåligt och kommer ihåg dåligt

Brist på sömn påverkar också mental aktivitet. Faktum är att medan vi sover sover en av hjärnans uppgifter att bearbeta och behålla informationen som mottagits under dagen (forskarna fann att det går att komma i en djup sömnfas för att konsolidera när information från korttidsminnet går till långsiktigt minne). Men så snart som någonting bryter processen, sparas inte minnena så bra, och några av dem lagras helt enkelt inte i det långsiktiga minnet.

Brist på sömn leder till förändringar i hippocampus - en del av hjärnan som är ansvarig för konsolidering av minne, samt uppmärksamhet och inlärningsförmåga. Om du glömmer någonting hela tiden, kanske det är dags att göra sömnhygien: gå tidigt och samtidigt lufta sovrummet, få mörka gardiner och sluta ta gadgets till sängs.

5

Du kommer inte ihåg hur man stänger dörren eller stänger av järnet

Med nästan alla har det hänt: redan på vägen till kontoret eller institutet uppstår en liten panik plötsligt - du kommer inte ihåg om du stängde av kranen eller stängde av spisen. Faktum är det förmodligen inget att oroa sig för - du kommer inte ihåg dessa åtgärder bara för att de är automatiska. Vi glömmer bort sådana operationer och startar omedvetet "autopilot" -läget på grund av att vår hjärna sparar energi.

Vanliga åtgärder är upprepade gånger utarbetade och väl kända för oss. I processen kommer det inte att finnas någon ny information: om du växte upp i Ryssland, så kommer du sannolikt att lägga en halsduk och hatt i din kapphylsa och lägga den i din garderob utan att ens tänka. Därför blir hjärnan helt enkelt inte bortkastad på arbetet med områden som aktiverar minne, det är bättre att använda det för att memorera ny information.

6

Du tar läkemedel mot nedsatt njurfunktion.

Många av dessa faktorer gäller för nästan vilken person som helst (vi arbetar alla mycket och sover inte tillräckligt), och det är inte så lätt att spåra exakt vad som orsakade glömska. Men om du tar droger vars komponenter kan försämra minnet är det nog att titta på ditt tillstånd efter att de har blivit avbrutna. Kanske är det droger som ska skylla på allt, och då kommer minnet att återställas om ett par dagar, eftersom hjärnan ständigt skapar nya neurala anslutningar.

Det perfekta alternativet är att ta reda på eventuella biverkningar av läkemedlet i förväg och fråga läkaren om det finns godartade analoga. Med försiktighet i detta avseende är det nödvändigt att behandla anti-ångestdroger, lägre kolesterolnivåer, antidepressiva medel, första generationens antihistaminpiller, sömntabletter och några andra.

7

Du kopplar bort genom att dricka för mycket

Huvudskräcken hos en baksmälla för många är att en del av partiet är hopplöst glömt - ännu värre om gårdagens händelser helt raderas från minnet. Detta händer om alkoholhalten i blodet har ökat dramatiskt, och för ett partiellt fel i minnet räcker inte med så mycket alkohol. I det här fallet, om det är svårt att komma ihåg hur händelser utvecklas, kan de återställas.

När minnet är helt avstängt, lämnar personen personen vid ett visst ögonblick - och sedan börjar morgonuppvakningen. Sådana misslyckanden beror på det faktum att alkohol stör hippocampusens arbete; episodiskt minne (som till exempel lagrar information om tid, plats och andra saker som är förknippade med händelsen) lider av detta och långsiktiga minnen kan inte bildas. Ju mer alkohol du dricker desto mer gör det ont i minnet. Om du regelbundet förlorar minne på grund av den mängd alkohol du dricker, behöver du troligtvis tänka på det - inte om att demens börjar, men om alkoholmissbruk.

8

Minnesutbildning hjälper dig

För att stärka försvagningsminne kan du utföra speciella övningar som i allmänhet förbättrar hjärnan. Forskare har ännu inte kommit överens om huruvida sådana övningar är effektiva för alla, men de noterar att de fungerar snarare än vice versa. För Alzheimers sjukdom eller andra typer av demens kommer detta bara att vara förebyggande, men inte behandling, det är bättre att ta hand om dem i förväg - och om övningarna inte hjälper till att koncentrera sig och komma ihåg, bör du konsultera en läkare.

Övningar för att stärka minnet finns på Internet, men allt från de vanliga uppgifterna som utförs på maskinen till nya hjälper också. Du kan lösa korsord, samla pussel eller hjälpa barn att lösa matteproblem, inte en räknare. Lär dig och använd främmande språk: Ständigt växla från ett språk till ett annat hjälper till att förhindra eller fördröja starten av Alzheimers sjukdom.

9

Dina kära hade tidig demens

Alzheimers sjukdom, en av de vanligaste typerna av demens, utvecklas oftast efter 65 år - men i 9% av fallen börjar demens vid en yngre ålder. Riskfaktorer inkluderar familjehistoria, det vill säga risken ökar om någon från en förälder eller syskon möter Alzheimers sjukdom. Om du med en sådan familjehistoria märker att systematiskt minne försvinner eller, till exempel, är du desorienterad i rymden och tiden, är det bättre att omedelbart kontakta en läkare. Förresten kan ständigt deprimerad stämning eller irritation också vara prekursorer av demens - skriv inte bort sådana förändringar i en älskad att faktumet att han med ålder utvecklat ett dåligt humör.

Du får inte panik: om du diagnostiserar sjukdomen i ett tidigt skede, kommer behandlingen att bli mycket effektivare. Forskare jobbar ständigt för att förbättra droger och försöker eliminera de orsaker som orsakar sjukdomen. Men om du vägrar behandling, kommer Alzheimers sjukdom bara att utvecklas. Det påverkar och förstör hjärnceller, vilket gör det svårt för dem att överföra information till varandra, vilket leder till nedsatt tal, uppmärksamhet, förmåga att lösa problem och andra problem.

10

Du hade fysiska skador.

Avbrott i minnet kan också uppstå på grund av fysisk skada eller kompression av hjärnan - som ett resultat av skador, operation och till och med tumörer. På grund av skada eller kirurgi kan posttraumatisk amnesi förekomma, där det i regel förekommer kortvarigt minne. En person kan förlora tanke under en konversation eller gå vilse i en välkänd butik (ett av symtomen på sådan amnesi är en önskan att vandra). Detta tillstånd kan variera från flera minuter till flera månader, beroende på skadans omfattning. I de flesta fall återställs minnet gradvis, men det är bättre att inte låta saken ta sin kurs, och efter en allvarlig huvudstrejk, se en läkare.

De allvarliga orsakerna till minnebrist är problem som orsakas av komprimering av hjärnvävnad, till exempel en växande tumör eller blödning under en stroke. Men sådana sjukdomar manifesteras av flera tecken på en gång: förutom minnet är andra kognitiva funktioner (uppmärksamhet, förmåga att döma) försämrade samt tal och rörelse i olika delar av kroppen. I allmänhet, om du bara ibland glömmer namn eller ansikten, borde du inte panik och springa till en onkolog - kanske du behöver sova och gå på semester.

FOTO: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com