"Ibland lyckas du sova tyst": Människor som jobbar mycket, om livets rytm

Vi är ofta berättade hur viktigt det är att hålla balans mellan arbete och privatliv och behärska kompetensen för effektiv tidshantering. Men fungerar sådana tips för dem vars anställning överstiger standarden fyrtio timmar i veckan? Den som är tvungen att kombinera arbete och studera från dag till dag, eller stanna kvar på kontoret fram till sent på kvällen, är det ofta svårt att hitta tid och energi för något annat. Vi bad människor med ett upptaget schema för att berätta hur de klarar av att klara av lasten, hitta motivation och lyckas leva.

intervju: Alina Kolenchenko

Irene

Fungerar 50-60 timmar i veckan

Nästan tio år jobbar jag i en mediebyrå. Jag är ingenjör vid utbildning, men jag bestämde mig för att ändra verksamhetsområdet till en mer kreativ - och jag har aldrig ångrat det. När jag fick ett jobb hos byrået förstod jag klart att jag skulle behöva arbeta mycket - i själva verket fick jag behärska en specialitet. Lyckligtvis behövde jag inte betala för bostäder och hjälpa mina föräldrar, vilket gjorde att jag kunde koncentrera mig på processen.

Det är svårt att tänka sig att arbeta på en byrå utan "24/7" prefixet. Detta är en kundservice med alla konsekvenser i form av brådskande förfrågningar och liv från deadline till deadline. En arbetsdag på tio till tolv timmar är normen. Arbeta på helger, på semester, speciellt om du deltar i kampen för ett nytt företag eller det finns ouppfyllda positioner i ett lag - också.

Jag anser mig själv vara den lyckliga som kan säga med självförtroende: "Ja, jag älskar mitt jobb." Detta avstår inte naturligtvis de svåra perioderna, kriserna, men intresset i det valda fältet försvinner inte från detta. Det enda negativa är överbelastning. När du lever ett yrke är det enda chansen att uppnå resultat och inte att bränna ut att utveckla självbehandlingssystem och lära sig att reglera volymen av fall.

På vardagar ser jag min man bara sent på kvällen, men vi försöker alltid att sitta åtminstone lite med te eller ett glas vin utan telefoner och Internet. Det är viktigt för mig att ägna tid åt mina släktingar. Livet i huvudstaden underlättas avsevärt av förmågan att beställa mat och matleverans, ring en städservice och till och med en manikyrmästare. Jag tror att detta kan och bör spenderas när du arbetar i hög takt. Om du inte kan byta rubel uppnådda för livskvalitet, varför allt detta?

Pauline

Hon arbetade 40 timmar i veckan, hon studerade 15 timmar i veckan

Vid sjutton gick jag till college och lämnade min hemstad. Jag behövde pengar för mat och träning, och jag bosatte mig som en concierge i ett stort hotell. Från tidigt morgon till lunchtid var jag i skolan, då sprang jag hem för att byta kläder och rusade till hotellet. Jag kom alltid hem efter midnatt och leds av sömnlöshet gick till sängs närmare tre eller fyra på morgonen.

Några månader senare, genom konstant brist på sömn och trötthet, började jag blekna känslomässigt. På en vecka kunde jag ha en dag fri och kunde inte alls vara. Om det fanns ledig tid försökte jag gå i skolan, men oftare grät jag bara på en kudde från plötsliga humörsvängningar, aggression mot mina släktingar och missförstå om jag gjorde det rätta i det här livet. Jag kan inte komma ihåg en enda ljus händelse för det året, bara ett igensatt schema och trötthet.

Efter en tid överfördes jag till en annan avdelning, mitt arbete blev mindre nervöst, och jag började äntligen tänka på mig själv och mitt hälsotillstånd. Jag började be om en helg och resa mer, ägna tid åt kvalitet, rekreation, sport, hobbies och vänner - det hjälper till att återvända till livet. Jag gillar det här jobbet, men jag vet att jag inom den närmaste framtiden definitivt kommer att hitta en plats med ett mer flexibelt schema.

Sergei

I tjänst flera gånger i veckan

Jag är praktikant på ett medicinskt institut, snart kan jag officiellt kallas en läkare - ortopedisk traumatolog. Att studera är i grunden ingen skillnad från arbete: samma sakhistorier, avdelningar, operationer och så vidare är den enda skillnaden föreläsningar och seminarier, som dock är ganska sällsynta.

Jag har redan varit involverad i traumatologi i fyra år. Jag började stanna kvar på sjukhuset på sjukhuset och det fortsätter jag fortfarande. Vanligtvis en vecka från en till tre uppgifter, som ibland faller på helger och helgdagar. Det finns två uppgifter i rad, och det här är en riktig hardcore: du vaknar klockan sju på morgonen, du går och studerar, du tittar där, du vaknar nästa dag (om du har turen att sova), du studerar, du går till ett annat sjukhus och du jobbar hela natten igen nästa morgon du kommer tillbaka för att studera igen och bara mot kvällen kommer du äntligen hem. Det finns inga speciella recept som hjälper mig att komma ihop och arbeta efter en sömnlös natt; i allvarliga situationer slår koncentrationen sig själv, oavsett trötthet. Men lasten på kroppen med en stor. Ja, och för att vara ärlig, ibland lyckas jag sova tyst.

I allmänhet har jag tid till allt, men jag vill ha mer ledig tid - jag spenderar det på att utveckla mitt eget företag och kommunicera med släktingar. Jag kan inte säga att jag gillar mitt arbete, men det orsakar inte avsky. Motiverar tacksamheten för människor och det faktum att du omedelbart ser resultatet: här var en man som satt, vred i smärta, du förskjutit honom rätt - och han leende redan. Och, naturligtvis, motivera pengar. Jag skulle vilja byta jobb, för jag känner att detta inte är mitt kall. Det skulle vara kul att jobba för dig själv.

Christina K.

Fungerar 22 timmar i veckan, studier 24 timmar i veckan

Jag började arbeta under det andra året av ett pedagogiskt institut: Jag var en animatör i restauranger, en lärare, en barnfader i familjer, en försäljningsassistent i en klädaffär, en observatör i examen. Att kombinera allt detta med mina studier visade sig vara svårt: på undersökningar var jag tvungen att berätta sentimentala historier - denna taktik räddade mig mer än en gång, liksom det faktum att jag jobbar med barn. Nu är jag i mitt förra år och i ett halvår har jag jobbat på en skola som datavetenskapslärare. Dessutom genomför jag på kvällarna datakurser på programmet "Active Longevity".

Jag betraktar mig själv som en arbetslärare och har länge varit van vid det faktum att det är praktiskt taget ingen ledig tid. Hela mitt liv går hemifrån. Jag försöker avsätta tid för fitness, på helgerna att gå någonstans med mina vänner. Jag känner mig bekväm att leva i en sådan rytm, det enda som ibland drabbar är den tid som spenderas på vägen. Jag slår på musiken och försöker åtminstone på något sätt slappna av, men samtidigt förbereder jag mig för klasser, studerar materialet. Tyvärr har jag inte möjlighet att läsa böcker "för själen", för hela tiden på resan som krävs för att lösa arbetsproblem och andra problem.

Jag älskar mitt arbete. Att vara lärare är verkligen givande arbete. Jag gillar att se barn växa upp, dela kunskap med dem. Pensionärer är också energiserade: de brukade vara rädda för att gå till datorn och nu, tack vare mig, skrivs de aktivt och pratar med barn på Skype. Detta är den högsta utmärkelsen för mitt arbete.

julia

Fungerar från 50 timmar i veckan

Jag arbetar som redaktör i tre verk: i en reklambyrå, en bank och i en röstverkande studio. Jag har varit i byrået i sju år nu: Jag fick ett jobb som korrekturläsare när jag tog examen från universitetet, helt enkelt för att arbetet var ett par stopp på bussen. Sedan dess har jag fått ett examen (redaktör), jag blev befordrad, jag fick ett andra diplom (översättare), kontoret flyttade från mitt favoritområde till en olovlig, mina kollegor byttes flera gånger. Och jag sitter fortfarande, för att jag har ett väldigt bekvämt schema som gör att du kan ta deltid, superförtroende chef, coola kollegor och socialt paket. Under lång tid blev jag frestad att sluta på jobbet och till och med fått ett par erbjudanden, men krisen bröt ut, och jag bestämde mig för att inte rycka, arbeta som frilansare. Jag tog ett helt annat jobb, eftersom den största nackdelen med redaktörens position i en reklambyrå är en ganska liten lön (ingen för dig Balenciag!). Men förra året erbjöds jag ett jobb på den röstverkande studion, och jag kom överens med glädje (tv-program, verklighetsskådningar och dokumentärer, kommunikation med intressanta personer, den kreativa komponenten) och för några månader sedan tog jag också fjärrarbete med texter till banken mycket bra lön).

Jag börjar jobba hemifrån - från det ögonblick den första uppgiften faller visas jag i byrån för middag. På de dagar då du behöver en röstverkande studio (vanligtvis två gånger i veckan), anländer jag tidigt för att gå till tre. Jag brukar ha ett skifte från fyra till oändlighet i studion (inspelning kan vara oförutsägbar). Samtidigt för att lösa agenturets problem har jag alltid kontakt. Det händer att registren måste byta snabbt till subtraktionen av annonseringslayouten. Jag har nyligen arbetat med en serie som vi spelade in på söndagar - så det kan laddas ned på helgerna.

Jag älskar det här arbetet mycket, det ger mig glädje (ibland med tårar i mina ögon - och inte en eller två gånger sov jag ett par timmar om dagen, för jag hade inte tid för någonting fysiskt). Det fanns fall när jag inte gick och gick i sängen alls. När jag vaknade efter en kort sömn på toaletten insåg jag att jag var tvungen att lossa, så med hjälp av banken ordnade jag mig själv för att hjälpa. Nu sover jag åtta timmar (hurra!) Och berövas inte möten med vänner. Jag delar jordbruk med en ung man: den som är fri är den med rasen, ömsesidig hjälp och omsorg om varandra är den viktigaste.

Jag har ett jobb för själen (studio), ekonomisk säkerhet (bank) och stabilitet (byrå - med försäkringar och bonusar för lång service). Allt passar mig. Vilda överbelastningar händer inte för att jag har tre jobb, men för att jag tar för många projekt, rädd för att vägra någon. Så snart jag justerade processen och blev djupare blev livet enklare.

Alena

Hon arbetade 35 timmar i veckan, hon studerade 25 timmar i veckan

Under det tredje året flyttade jag till Petersburg för att studera och fick omedelbart jobb. Jag studerade som logistikchef, arbetade som försäljningsassistent i en hårdvaruaffär, samtidigt som jag försörjer mig själv och betalade för träning, så det var inget val om man skulle jobba eller inte.

Först var det väldigt svårt att samtidigt gå och arbeta och studera. Jag var alltid ute av balans med små misslyckanden. I genomsnitt arbetade jag sju till åtta timmar om dagen, jag studerade i ytterligare sex timmar. Jag bar alltid med mig några behållare av mat, vilket bråttom var tomt på rulltrappan i tunnelbanan. På jobbet äter jag ofta på en burk majs eller bönor - jag var tvungen att rädda. Jag var väldigt trött, men romantiseringen av rörelsen och atmosfären i staden gav ett bra energiförlust: på fredagen kunde jag gå och umgås hela natten och efter ett par timmars sömn hade jag styrkan att arbeta ut en tio timmars skift. Veckor som sådana var inte, förutom i provens dagar.

Ibland såg det mig att jag gjorde allt av tröghet. Jag tyckte inte särskilt om arbete, men det var intressant att kommunicera med människor, dela information och hjälp. Men jag var uttråkad att studera, och jag var alltid tvungen att tillbringa en del av mitt inkomster vid återupptagande av tentor (vi var tvungna att betala allt).

Jag kände mig dålig hela tiden, men då förstod jag inte det - tvärtom tyckte jag att jag var ständigt upptagen. Jag försvarade ett examensbevis som inte kom till nytta, jag bytte fem arbetsstycken - jag kan bara inte hitta något som verkligen kan fånga mig. Nu ångrar jag allt mer då jag inte hade ledig tid. Det var värt att stoppa och tänka och inte springa ifrån sig själv.

Ira

Fungerar mer än 60 timmar i veckan, studerar 5 timmar i veckan

Jag arbetar som revisor i ett av de fyra stora företagen, jag kom hit omedelbart efter examen. Jag brukar arbeta från nio på morgonen till tio på kvällen, det händer ännu längre. Min rekord är två dagar i rad med en och en halv timmes sömn. Det händer, du måste jobba på helgerna, och ibland är det väldigt irriterande.

Tycker jag om mitt jobb? Och ja och nej. Ibland tror jag att jag har glömt det här alls. Men när efter ett par hårda dagar (eller veckor) är allt klart och stängt glömmer jag dåliga känslor. Mina kolleger motiverar mig - smarta, bra människor som är redo att svara på frågor och stödja medlemmar. Ett stort plus är att laget förändras med varje projekt: om någon infuriates dig vet du att du behöver lida bara ett par månader. Och ändå, om det inte finns några projekt, kan du ta obetald ledighet även för hela sommaren. Den största nackdelen med mitt arbete är att jag ständigt måste uppleva mycket information, och detta är tröttsamt. I alla företag är allt annorlunda, du måste lära dig igen.

På vardagar, förutom arbete, har jag vanligtvis bara tid att äta. På vägen hemma i en taxi (efter tio på kvällen betalar företaget för det) Jag läste en bok, lyssnar på musik eller spelar i telefon. En gång i veckan försöker jag sluta mitt jobb på gymmet, men det fungerar inte alltid. Frittid på helgerna spenderar jag på sömn, sport, böcker, jag kan dricka i baren. Jag gör inte hushållssysslor. Jag studerar också i magistracy men ser sällan ut där, främst för att stänga skulder.

Att leva i en sådan rytm är svår. Jag vill ändra mitt jobb, men inte nu, men när jag har mer erfarenhet och kunskap. På hösten bör jag främjas, men om det inte händer, kommer jag genast att leta på. Jag vill ha en standard schema, från nio till sex. Även om jag kan ändra mig när jag får en kampanj.

Dasha

Fungerar 50-60 timmar i veckan

På sommaren, före starten av mitt fjärde år på universitetet, bestämde jag mig för att söka efter jobb. Jag studerade ekonom och ville hitta något som var relaterat till min specialitet. Det verkade mig som att arbeta i ett revisionsföretag passar detta kriterium - även om det i praktiken visade sig vara helt annorlunda.

Först var allt bra: på sommaren fanns det inte mycket arbete och det var möjligt att lämna tidigt om det inte fanns några uppgifter kvar för dagen. Men i september hade mängden arbete ökat dramatiskt, plus studier hade börjat. Nästan varje dag med nio på morgonen gick jag till jobbet, då lämnade jag för ett eller två viktiga par, och efter dem kom jag tillbaka. Hem före tio på kvällen fick jag aldrig. För två år sedan tog jag examen från universitetet, men det blev inte lättare. På vintern har jag den starkaste belastningen - det här är revisionsspecifikiteten - så nu jobbar jag varje dag från nio på morgonen till tio eller elva på kvällen. Vid mitten av våren blir schemat mindre stressigt och det blir möjligt att lämna lite tidigare. Ofta måste arbeta på helgerna. Detta är inte nödvändigt om du har tid att träffa schemat, men det är nästan omöjligt att möta det.

På vardagar, förutom att arbeta, har jag bara tid att sova, men det är mer troligt att allt är stängt när jag släpps. Jag tänker på att hitta någon dygnet runt gym nära huset, jag vill ha åtminstone lite fysisk aktivitet. Alla hushållsarbeten, shoppingturer, matlagning, som regel, skjuts upp till söndag. Jag vill inte tillbringa en bråkdel av min fritid alls. Jag kan inte säga att jag tycker det är svårt att leva i en sådan rytm. Det enda jag saknar är kommunikation med vänner.

Nastya

Fungerar varje vecka i 54 timmar eller mer.

Nu har jag två jobb och ett sidobjekt: Jag är en social media editor, en bokredaktör och en liten copywriter. Jag har två fullfjädrada arbeten (med periodiskt deltidsarbete) sedan 2014. En för själen, den andra för pengarna och ett deltidsjobb - för att hjälpa en vän och samtidigt försöka sig lite i en annan sfär.

Jag började jobba med att publicera, när jag fortfarande var på universitetet. Först kom på en halv dag, och gick sedan ut på en fem dag med en åtta timmars arbetsdag. Efter en tid insåg jag att jag behövde mer pengar och började leta efter ett nytt jobb. Hon hittade en SMM med ett 3/3 schema, meddelade detta till chefredaktören och bad mig att leta efter en ersättare. Vid tiden för sökningen föreslog jag att man skulle gå till förlaget två dagar i veckan och se om jag skulle fortsätta att ge samma volymer. Det visade sig att detta är ett arbetsprogram. Jag behöver inte sitta ute i åtta timmar på kontoret, och nya föremål kommer ut med samma frekvens. Samtidigt kan jag komma så mycket som jag vill eller behöver och lämna samma sätt. Jag kan komma på två och lämna vid fem, och jag kan sitta till kvällen om något är brådskande.

SMM har en annan historia, jag har en elva timmars arbetsdag (oftast 07:00 till 18:00), 3/3, oavsett semester och helger. Men jag blev van vid det och i ett sådant diagram hittade jag många fördelar. Vägen till jobbet tar femton minuter. När helgerna går på vardagar kan jag gå på bio till morgon eller eftermiddagssemester, där det finns få människor, det finns ingen i köpcentra heller, det är lättare att komma till utställningarna. Jag kan också gå på spontan resa i tre dagar - och i allmänhet verkar det som att det finns fler timmar på en dag. Dessutom vet jag säkert hur mycket jag ska lämna jobbet och att jag inte kommer att ta hemma. Det vill säga, om jag behöver gå till teatern, kommer jag till sju till teatern, och ingen kommer att be mig att avsluta något.

Jag har tillräckligt med tid för mitt personliga liv, vänner, underhållning och resor (på grund av schemat, varav en av mina helgdagar varar 21 dagar). Jag har ingen känsla av att jag offrar något. Tja, kanske en dröm: I arbetet tre dagar sover jag ungefär fem timmar. Det kunde ha varit mer, men filmer, serier och föreställningar kommer inte att se sig själva, men de kommer inte att läsa böckerna själva. Jag sover under de återstående tre dagarna och när helgen faller på lördag och söndag.

Självklart skulle jag hela mitt liv inte vilja arbeta i en sådan rytm. I allmänhet vill jag arbeta uteslutande för själen, och inte för pengarnas skull (vem vill inte ha något?). Men problemet är att jag fortfarande inte vet vad jag vill vara när jag växer upp.

BILDER: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Design Store