Falla i viloläge: 10 saker som hjälper dig att sova bättre

På vintern är det svårt att bibehålla samma aktivitet., och än en gång vill jag inte gå ut på grund av att man behöver klä sig länge. Det blir mörkt tidigt, vi föreslår att du utnyttjar situationen och skapar ett sömnmönster. Föremål från denna samling kan hjälpa till att hantera sömnlöshet eller helt enkelt göra vila på natten mer bekväm och högkvalitativ - många är dessutom lätt att välja ett alternativ i närmaste köpcentrum.

Olga Lukinskaya

Tung filt

Viktiga filtar tros hjälpa lugna, slappna av och somna, inklusive personer med rastlös ben syndrom. Genom att skapa ett mjukt och välfördelat tryck, hjälper filten att lindra stressen; Bland recensionerna finns det även data från sömnspårare som visar hur sömn har förbättrats tack vare en tung filt. Marknaden växer: Om ett och ett halvt år sedan tog Gravity fortfarande pengar till Kickstarter för att starta en filt, nu säljs den i USA och i Europa. Många alternativ för leverans till Ryssland finns på Etsy - dock kan kostnaden för leverans vara hög på grund av filtets svårighetsgrad (för en person som väger 70 kg, bör den väga ca 7 kg).

$69,50

Osynliga fönster

För att skydda dig mot ljus (månsken, lyktor eller fönster i närliggande hus) kan du använda sömnmask - eller du kan lösa problemet i större skala genom att hänga gardiner eller installera persienner som ger totalt mörker. Ett enkelt och ekonomiskt alternativ som är lämpligt för en hyrd lägenhet - hänga gardinerna själv. Om du vill utrusta sovrummet så bekvämt som möjligt kan du installera en hörn med en glidmekanism som styrs från konsolen för att blockera eller omvänt, tillåta ljus in i rummet utan att gå ur sängen.

2499 gnidning.

Varma (eller inte) pyjamas

Det är ganska möjligt att göra utan kläder för sömn - det handlar om vana, personliga preferenser och komfort. Någon sover naken, någon i en gammal sträckt T-shirt, och någon köper specifikt pyjamas eller nattklänningar. Det är viktigt att sömnen inte var varm (så det är bättre att inte kombinera varma pyjamas, en tjock filt och centralvärme). Ett av de bästa alternativen för vilken tid på året som helst är silke. Om du inte vet vad du ska ta med från en resa till USA, rekommenderar vi dig att ta en närmare titt på Lunyas silkesängar, till exempel denna T-shirt med shorts.

6993 gnidning.

Bekväm kudde

En frisk person har inget speciellt behov av en "ortopedisk" kudde, men om du har ont i halsen efter att ha sovit eller om du är obekväm och svår att hitta en bekväm ställning bör du tänka på att du ändrar kudden. För de som sover på ryggen finns det rektangulära kuddar med en rull under nacken (det finns även i IKEA). Som sov på magen eller på sidan kan en mer komplex design komma med olika höjdsdelar, anpassade så att du bekvämt kan glida din hand. Många passar de så kallade kuddarna till gravida kvinnor - om du gillar att klämma kudden mellan knäna eller krama det, så är detta ditt alternativ. Slutligen, om du sover bekvämt som helhet, men du lider av värmen och ofta vrider kudden med den "svala" sidan, bör du titta på föremål med en kylgelébeläggning.

$40

Mjuka strumpor

Det är svårt att somna på grund av kalla fötter, och då är en varmvattenflaska eller strumpor en bra utväg. Varma strumpor finns i avdelningen för termiska underkläder i sportbutiker. Vanligtvis är dessa högteknologiska alternativ för spårning, vätska bort fukt och inte tillåta att svettas. Ett bra val för att sova är mjukt, non-squeezing och non-spiky cashmere strumpor. Eller kanske du inte bär tjocka ullstrumpor donerade av din farmor eftersom de inte passar in i skor? Då bör du försöka bära dem på natten.

€55,5

Nattduksarrangör

Om störningen är irriterande och irritationen inte tillåter att sova - du måste tänka på en sådan rymdorganisation så att du kan återställa ordningen utan ansträngning. En korg eller en låda med delare hjälper till att till exempel inte släppa ringar eller örhängen från nattduksbordet genom att nå ett glas vatten i mörkret. Det finns många alternativ, från naturliga korgar till plastbehållare, från bokhållare till kassaskåp för sexleksaker.

£35

Mörkt sängkläder

Melatonin (ett hormon som främjar sömn) produceras i mörkret, och mörka färger i sovrummet kan bidra till sömn. För att bibehålla den svarta färgen på arket kan du behöva ett speciellt verktyg för att tvätta mörka saker. Och om du är redo för en lyxig version av en svart säng av hundra procent silke, bör du bättre ta hand om tvätten för kemtvätt.

$29,70

Klocka, alarm, lampa

Frågan om bekvämligheten med larmlarm är fortfarande öppen: en har radikalt förbättrat livskvaliteten, medan andra inte hjälper till att vakna eller må bättre. Under alla omständigheter har tiden gått när en sådan lampa var den enda på marknaden och var dyr. Om du är van vid att kolla tiden på telefonen på morgonen eller före sänggåendet och efter en halvtimme för att hitta dig själv i djupet av sociala nätverk, prova följande: Lämna klockan med dimbar skärm på sängen och telefonen laddas i ett annat rum.

$20

Sömnspårare

Armband och enheter som passar under sänglinne drivs till bakgrunden - nu är kontaktspårmarknaden fylld med sömnspårare. SleepScore placeras på sängbordet och övervakar kvantiteten och kvaliteten på sömnen med hjälp av svaga (tio gånger svagare än Bluetooth) radiovågor. Enheten spårar sex sömnparametrar (inklusive sömntid och antal uppvakningar), miljöfaktorer (temperatur och ljus) och låter dig ställa in larmet så att det fungerar optimalt beroende på sömncykeln. Ansökan ger, utöver detaljer, en övergripande bedömning av sömn per natt på en skala från noll till hundra.

$149

Bra madrass

I betyg av de bästa madrasserna tar experter hänsyn till olika faktorer: från kostnad och hållbarhet mot rörelseisolering (det vill säga om en person sover bredvid en "våg" när du rullar över) och en känsla av svalhet, jämn miljövänlighet och tillverkarens allmänna filosofi ingår i bedömningen . I allmänhet kan man säga att madrasser av medelhårdhet är lämpliga för de flesta. Moderna material (polyuretanskum och latex) hjälper till att hålla formen, men det rekommenderas att regelbundet vända madrassen och ventilera den och skydda den mot svett genom att placera en madrasskudde under arket. Det är bekvämare att sova på en bred säng - och här är möjligheterna begränsade endast av storleken på rummet och budgeten. Det amerikanska företaget Ace har till exempel släppt en "familj" madrass över 3,5 meter bred.

$236

bilder: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, keramikbarn, amazon