Steaming klokt: Vad du behöver veta om badet, bastun och hammam

Vad man ska bära, hur man går, vad man ska ta med dig - En person som går för ett bad eller en bastu för första gången har inga mindre frågor än en första grader före den första september. Ja, och de som redan har gått för att bada, känner ofta generad i badet och förstår inte vad som behöver göras där. För att besöka bastun (stad eller land) för att vara så bekväm som möjligt har vi sammanställt en kort instruktion om hur man väljer en bastu eller ett bad, hur man beter sig och vad man kan förvänta sig från det första besöket i ångbastunet.

Hur skiljer sig en bastu från ett bad?

Det finns inte så många skillnader som det kan tyckas. Ryska bad och finska bastur användes traditionellt inte bara för avkoppling, utan för att ersätta badrum där de inte kunde installeras. I tsaristiska Ryssland, och senare, bevarades offentliga bad, mycket mindre lyxiga än Sandunovsky, men låter stadsborna hålla sig relativt rena. Och i Finland fram till 1940-talet föddes många barn i en bastu. Det var ofta den renaste platsen i grunderna och till och med tillåtet att utföra ett "skamligt" förfarande bort från männs ögon, vilket man då ansåg nödvändigt.

Nu kan bastur och bad bestå av endast två rum: omklädningsrummen och ångrummet självt - men det måste finnas en närliggande, om inte ett separat tvättrum, då minst en dusch. Det viktigaste i badet och i bastun är uppvärmningen själv, vilket uppnås på något annorlunda sätt. Även om temperaturen i finsk bastu är hög (ca 80 grader, kan den nå 160 grader), men det låter dig stanna i ångbastunet i relativt lång tid och ger vanligtvis en avslappnad tidsfördriv. I badet är luften vanligtvis varmare (under 100 grader och högre) och luftfuktigheten är högre, så du behöver bara inkubera det tills situationen orsakar obehag (även om det händer om några minuter). Förresten tillåter roliga filthattar i badet att du undviker värmeslag, så att de inte bör försummas.

Temperatur och fuktighet - den största skillnaden mellan bastur i olika kulturer, så det är mer meningslöst att inte fokusera på deras namn, utan en kombination av dessa egenskaper. Om du inte är upprörd av hög luftfuktighet kan du prova hamam: värmen är relativ, 30-50 grader, men luftfuktigheten når 100%. Torr och varm kommer att vara i det villkorliga finska (preferensen hos de skandinaviska grannarna skiljer sig inte mycket från Finlands idéer om den perfekta bastun), men det är väldigt varmt och ursäkta, blöt i det ryska badet. Infraröda bastur skiljer sig från varandra: de värmer inte luften, men kroppen, och dessutom är detta ett idealiskt val för dem som inte tolererar höga temperaturer. Om infraröd bastunas förmåga att normalisera blodtrycket, reducera kolesterol och lindra kronisk trötthetssyndrom sägs, men det finns inga tydliga bevis för detta ännu.

Varför åka dit

På den fysiska sidan är allt ganska enkelt: den höga temperaturen orsakar svettning, porerna är öppna och är något renade och musklerna värmer upp och slutar värka. Med bröst blir det ännu bättre att sprida blodbanan, massera och skal huden. Regelbundna besök på bad och bastu utbildar hjärtat och sänker även dödsgraden och avkoppling efter ångbadet, så att det snabbt och säkert somnar.

Den kulturella komponenten är inte värt att subtrahera från badarna. I Finland är inbjudan till bastun ett tecken på vänlighet och respekt (den före detta presidenten, Martti Ahtisaari, höll till exempel diplomatiska samtal i dem), och att försumma dem kan vara en stor förolämpning. Trots att det i andra länder inte finns någon sådan fromhet, är bara trevliga och nära människor alltid inbjudna till badet eller bastun, och du bör åtminstone tacka för en sådan gest. Särskilt blyg är att komma ihåg att det vanligtvis inte finns några köttliga konsekvenser i sådana inbjudningar: både bad och bastur är en kraftfull meditativ upplevelse där nakenhet helt enkelt inte stämmer överens med att lyssna på kroppen.

Kontraindikationer och säkerhet

Listan över kontraindikationer för bad och bastu är omfattande, börjar med astma och hjärt-kärlsjukdomar, som slutar med epilepsi och cancer. Du ska hoppa över ångbastunet om du bara känner dig oavsiktlig: ingen i sitt rätta sinne kommer upp med idén att spela sport under en sjukdom och ett bad är en träningsstress som kan jämföras med träning. Dessutom borde du inte bada med full mage (efter att ha ätit måste du vänta en och en halv timme) och till och med lite tipsig: hjärtat och alkoholen måste spänna mer än vanligt. Och på grund av det faktum att efter intensiv svettning minskar urinering, alkohol sämre utsöndras och garanterar en tung baksmälla. Drick medan du går in i ångbastunet, naturligtvis, nödvändigt, men låt det vara vatten eller te. Förresten borde man inte hoppas på badets fettförbränning: efter det minskar vikten verkligen, men bara på bekostnad av vattnet som kom ut med svetten.

Det finns inget behov av speciella preparat före bad eller bastu: efter en varm dusch (se till att alla kosmetika är väl tvättade), kan du gå direkt till ångbastunet. Om kaminen inte är elektrisk, häll inte ständigt vatten på stenarna: det är 200-00 milliliter portioner som uppnår den enklaste ångan som är trevlig att vara i. Tung ånga i värmen bärs sämre - det är därför i Hammam med 100% luftfuktighet är temperaturen max 50 grader.

Vanligtvis besöks ett bad eller en bastu flera gånger på kvällen: När det blir ganska varmt går de ut för att uppdatera sig under en dusch eller i luften (desperat - i snödrift) och sedan återvända till ångbastunet. Varaktigheten och antalet besök är individuella, men den allmänna formeln är följande: 10 minuter, 10 minuter, vila, upprepa allt från början. Vila efter att ångbastunet är mycket viktigt, så att du ger kroppen lugnt att klara av lasten, och resten ska vara passiv - det är bättre att sitta eller ligga ner. Under det första besöket, särskilt för nybörjare, är det inte nödvändigt att klättra på de övre hyllorna, där den hetaste är: du bör gradvis vänja dig vid hög temperatur (det är därför rekommenderas att ta en varm dusch före badet). Du bör också välja platser borta från ugnen: trots att alla förstår risken för brännskador, minskar antalet inte under åren.

Det är bättre att hoppa över bröder för första gången och resten - att bara ta dem från det andra eller tredje samtalet. Om luften i ångrummet är torr borde du dricka bassängen med vatten för att doppa brösten - de torkar inte ut snabbt. De börjar fläta sig från fötterna och gradvis stiga upp i ryggen, och det finns ingen kraft från början: intensiviteten av strejken bör ökas gradvis. Det är mer praktiskt om det finns två personer i ångrummet vid denna tidpunkt: den ena ligger och den andra jobbar som en kvast - det är säkrare, en erfaren partner hjälper till att känna igen tecken på indisposition. Efter det sista samtalet bör du vila i minst en halvtimme, ta en dusch och klä dig bara när svettningen är över.

Hur man beter sig i badet eller bastun

En bit kaptency: på något offentligt ställe måste du bete sig artigt och bad är inget undantag. Andra besökare på bastun kommer också att slappna av, så de kommer säkert att påverka höga samtal. Du bör inte göra några prylar med dig: i stället för hög luftfuktighet, för det första inte platsen, och för det andra har nästan alla moderna enheter en kamera - även om du väljer en spellista i Apple Music och inte fotograferar grannarna mittemot, han vet verkligen inte om det.

I allmänhet är det av uteslutna saker i ångrummet att ta endast en handduk: det är inte klart vem som kunde sitta upp till dig på samma bänk, så att sitta på den med en täckt eller uppenbar femte punkt skulle vara åtminstone ohygienisk. Dessutom har alla en annorlunda tröskel, och om svettpölar på bänken inte stör dig, kan andra besökare väl förstöra humöret. Tja, du borde inte använda doftande duschgeler och ännu mer parfym, eftersom främmande lukt i ett stängt varmt rum distraherar inte mindre än chatter.

En separat konversation - om användningen av kosmetika. Allt som du vill smita på dig själv i ångrummet (scrubs, masker, krämer), är det bättre att använda mellan att komma in i ångbastunet och optimalt - efter det sista, när du slappnar av innan du tar en dusch. Poängen är inte ens i etiketten (i hembadet kommer de säkert inte att vara mot masken i ansiktet), men att kosmetika bör lagras och användas vid en viss temperatur och det finns ingen garanti för att någon del av krämen kommer att fungera fel. Det är osannolikt att en massmarknadskräm som innehåller få aktiva substanser kommer att orsaka stor skada, men det är bättre att inte kolla naturliga produkter och kosmeceuticals med värme. Dessutom är den heta huden mjukare, det är lättare att traumatisera den med en hård skrubb. I allmänhet, även 10 minuter efter att ha besökt ångrummet, kommer porerna fortfarande att vara öppna, och huden kommer att vara mottaglig, så att effektiviteten hos rengöringsmedel och fuktgivande medel inte kommer att gå någonstans.

Vad ska man göra?

I bastun kan du gå i kläder och utan kläder. Vissa älskare insisterar på att ett bastubad inte bara kallas ett bad - de säger att de inte tar ett bad i underkläder. Ändå är det bäst att fokusera på dina känslor: om du är helt obekväma utan kläder bland främlingar, bör du sätta en handduk på dig själv, även om de andra deltagarna sitter utan allt - som en sista utväg kan du politigt svara på frågan att du idag inte är redo var naken, men har inget emot det om andra gör det.

Om du är inbjuden att gå till badet eller bastun i företaget, bör du kolla med arrangörerna, um, klädkoden och sammansättningen där de kommer att besöka ångbastunet. Vissa föredrar att ångfamiljer, vissa - med flickvänner eller vänner, för andra finns det inget som hämmar deltagarnas blandade ålder och olika kön. Beroende på svaret kan du uppskatta om du vill ta en cape eller inte.

Visa bara inte i badet i baddräkten. Badkläder tyg är tät, och även om du inte simmade innan det i poolen, är det helt enkelt obekväma att svettas i det. Men baddräkten blöts med blek är ännu värre, eftersom vid höga temperaturer klor indunstar, och även de som inte är allergiska är inte till hjälp att andas in. Det är ingen mening att se i en mer sluten klänning i ångbastunet (inklusive i sportkläder), men skiffer är användbart i allmänhet - hygien är framför allt annat.

FOTO: 1, 2, 3, 4 via Shutterstock