Myt eller verklighet: Är det skadligt att dricka mer än en kopp kaffe om dagen?

text: Anton Mukhataev

Varje dag har vi många tusen av folks röster, regler och uttalanden, varav många i själva verket visar sig vara vanföreställningar. Vi lanserar en serie material där vi kommer att dissekera populära åsikter och ta reda på om de är relaterade till verkligheten. Idag förstår vi hur många koppar kaffe du kan dricka per dag utan rädsla för din hälsa.

Även om kaffe är kreativas främsta dryck, är många människor försiktiga. För det första eftersom det innehåller koffein, som i stora mängder kan orsaka sömnlöshet, nervositet, ångest, irritabilitet, hjärtklappning, matsmältningsproblem, spasmer, darrande lemmar och till och med hallucinationer - för att inte tala om beroendeframkallande. Främjande av listan över dessa sjukdomar föredrar många att antingen dricka kaffe sällan, när de vill hänge sig, eller begränsa sig till en kopp per dag - för det är förmodligen mer omöjligt. "Koffein bekräftar blodkärl, vilket leder till en ökning av blodtrycket", säger Mikhail Ginzburg, chef för dietetik och dietterapi, och rekommenderar att man dricker högst en kopp kaffe per dag och det är bättre att byta till kaffe med reducerad koffein.

Så det visar sig - att dricka kaffe i obegränsade mängder är hälsofarliga?

I stora mängder kan allt vara skadligt - till och med en till synes ofarlig drink som te. Men några koppar kaffe om dagen är ännu bättre än en. Detta följer av de senaste förordningarna som antagits av en grupp amerikanska experter. Förordningar har utvecklats för regeringens livsmedels- och drogadministration, liksom det amerikanska avdelningen för jordbruk.

Experter spårade mönstret, vilket visar att några koppar kaffe per dag minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar och typ 2-diabetes, och risken för andra sjukdomar ökar inte exakt. Komplikationer kan börja om du tar mer än 500-600 mg koffein per dag, det vill säga mer än fem vanliga koppar kaffe. Att dö på grund av kaffe måste du ta ca 14 000 mg koffein, eller ca 140 koppar, knappast någon kommer att bestämma på det här. Och i så fall borde du inte neka dig själv, om man efter en kopp kaffe vill ha den andra och efter den andra - den tredje. Det viktigaste är att inte överdriva det med socker - det är han, som följer av standarderna, källan till många problem.

Så om du dricker från tre till fem koppar kaffe om dagen - det här är inte bara inte hälsofarligt, men minskar också risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

foton: 1, 2 via Shutterstock

material publicerades först på Look At Me