Livhackning för barnbarn: 11 familjeberättelser om långlivare

Världshälsoorganisationen anser ålder från 75 till 90 är senil, och de som har levt mer är långlivade. I Ryssland är den genomsnittliga livslängden 71 år. Vi pratade med olika personer om deras släktingar och bekanta, som redan är 85 år, men de är fortfarande en avundsvärd verksamhet och frågade om hur man spenderar tid för att leva i en sådan anständig ålder.

Min mormor, Natalya Viktorovna, föddes 1913, medan han fortfarande var i tsaristiska Ryssland, och dog nyligen, har bott i 101 år. Hon var en geolog och en av pionjärerna av diamantläggare i Uralerna. Hela hennes liv reste hon mycket runt Sovjetunionen, bodde i St Petersburg, Perm, undervisade vid Perm Polytechnic Institute, gick ofta på expeditioner till Ryssland. Tyvärr, 1945, när kriget var bakom, dog hennes man i en bilolycka, och mormor var ensam med två små barn i hennes armar. Trots detta, år 1948 blev hon chef för Ural Diamond Expedition.

Hon var väldigt kraftfull upp till en mycket gammal ålder, ungefär 97 år gammal, förmodligen den mest energiska i familjen, bodde hon ensam, lagade mat till sina många barnbarn, motsvarade kollegor som ofta var mycket yngre. Jag tycker att kärleken att resa i vår familj är från henne. Min mormor är 80 år, och året innan flygde hon med en grupp till Latinamerika och kommer inte att stanna där. Mormor slutade resa på en expedition när hon redan var över 70 år och förklarade det så här: "Jag gillar inte att köra i trucken på trucken, jag älskar att åka i ryggen och i ryggen på min ålder är det på något sätt svårt att rida."

När min mormor var över 80 åkte hon på eget initiativ på affärsresa från Moskva till Perm-området för att ta prov på berget och bekräfta hennes beräkningar av den nya diamantdepositionen - och senare upptäcktes en ny diamantdepåering på denna plats. Mormor skrev mycket och läste, medan hon fortfarande kunde se normalt. Efter 80 år publicerade hon en vetenskaplig bok och efter 90 - självbiografisk. Alla böckerna hon skrev på papper för hand, och i utgivandet av henne, hjälpte naturligtvis hela familjen. Det verkar för mig som ovärderliga böcker är för familj och efterföljande generationer av självbiografi.

Farmormor flyttade alltid mycket och var aktiv, men jag kan inte säga att hon gjorde något speciellt för hennes hälsa. Hon nekade aldrig söt te, drack te med socker, kokade en mycket söt och koncentrerad komposit av naturliga frukter, som vi nu betraktar som en livslängd i familjen. Hon vägrade aldrig salt. Fram till åldern laddar min mormor i Muller-systemet - den danska tränaren, vars bok publicerades 1904. Jag tror att dagliga sportaktiviteter, även i 10-15 minuter, är mycket användbara, men det är alltid svårt för mig att hitta tid för detta och tvinga mig själv att göra ett par övningar.

Så mycket som jag minns min mormor åt hon alltid väldigt lite; Under ganska lång tid behöll hon en regelbunden tjänst - från cirka 70 till 90 år. Hon sov mycket och tyckte att sömn var nyckeln till god hälsa och välbefinnande. Hon var ljus på fötterna, hon älskade att gå väldigt mycket - till exempel, vid 85 års ålder gick hon lätt 3-4 kilometer när hon kom till oss genom skogsparken. Jag älskar också att gå väldigt mycket och jag är glad när jag går mer än fem kilometer om dagen (tyvärr händer detta inte så ofta).

Vi har aldrig hört någon uppbyggnad från vår mormor. Vad jag ärvt från henne är en enkel inställning till saker. Hon fästde aldrig på dem och skilde sig enkelt från dem. Jag var alltid imponerad av att hon tittade på henne, klädde sig väl och uppmärksammade det; brukade aldrig badrockar, hela mitt liv, till sista dagen jag gick hem i en blus, kjol, strumpor och skor. Det första hon gjorde när hon vaknade var att städa sängen.

Hela hennes liv var hon passionerad om sitt yrke. Intresset för arbete och förmågan att utveckla vetenskap var för henne livets motor och garant för inre hållbarhet. Jag tror att detta drag och hängivenhet också överfördes till mig - jag älskar verkligen det jag gör, och jag ser här en källa till styrka. Jag var alltid inspirerad av sin omättliga energi och det faktum att hon aldrig satt på ett ställe. Hon gjorde alltid något: hon skrev artiklar, arbetade med sina böcker, berättade om sina expeditioner, hennes föräldrar och hennes hus i St Petersburg vid våra möten. Genom hennes exempel visade hon mig hur man arbetar och arbetar med mig själv.

Min farfar Vladimir Meerovich tog examen från två institut: Moscow Mining och Moscow Energy, som blev kandidat till teknisk vetenskap. Han är 86 år gammal, han är författare till flera vetenskapliga publikationer, femton uppfinningar, han tilldelades tecknet "Miner's Glory" i tre grader. För nästan trettio år sedan blev han fascinerad av blomsterodling - så mycket att han bildade Moskvas blomstodlareklubb och var dess första ordförande på åttiotalet. Hans huvudsakliga hobby är pioner; han är engagerad i sitt urval och samlar - nu har han mer än trehundra sorter. I sin 86 år gamla farfar fortsätter att vara engagerade i pioner, deltar i utställningar, skriver artiklar, ger föreläsningar.

Min farfar lade mig in i en kärlek till blommor, lärde mig att bry sig om dem - och i allmänhet är han en mycket mångsidig person och är välkänd i målning och historia. Naturligtvis övervakar han hälsa och gör gymnastik varje morgon. Han var sport hela sitt liv, gick på vandring, reste - och reser hittills.

Han är en väldigt snäll person, en troende, börjar dagen med en bön. Han är alltid lugn, aldrig förolämpad av andra, gillar inte att belasta någon. Det är nästan omöjligt att obalansera - och känslan av att absolut alla älskar honom, även blommor och fåglar. Jag tror att hans hälsa är i harmoni med sig själv och omvärlden; Jag skulle vilja följa hans exempel i alla avseenden.

Min farfar heter Alexander Vasilyevich, han är 86 år gammal. Han är väldigt livlig, vittig, aktiv - och mest av allt är jag förvånad över hans energi, hans utmärkta minne och det faktum att han fortfarande kör bil. Jag tänker ur hälsovinkelns synvinkel det är mycket viktigt att han alltid lyssnar på sin kropp. Om han känner eller ser att något har gått fel (till exempel, nivån av socker i blodet, som han regelbundet mäter) har ökat, då ändrar han sin kost. Det är också viktigt att han alltid åt färsk mat - han bor i Sochi och köps i Kuban - och att han har en marinhärdning, tidigare var han en sjökapten. Han är väl fysiskt förberedd för sina havsresor, och även när säsongen tillåter badar han i havet varje dag tidigt på morgonen.

Farfar har enorm viljestyrka: från tolv till femtio år röktade han mycket, och då kände han sig dåligt - och slutade på en dag. Han är inte arg att dricka alkohol, och gör det till och med själv. Han tror att alla sjukdomar kan botas med huschachi - jag vet inte om sjukdomar, men det verkar som att det hjälper till att bevara ungdomar.

Ur en filosofisk synvinkel är han en optimist och en glad Han upplever aldrig länge och blir inte upprörd, tar inte förolämpning mot någon, för han ser inte punkten i det här: hans energi riktar sig mot problemlösningen och inte till reflektion. Han behandlar också folk mycket bra, försöker hjälpa alla och talar vänligt om alla. Jag gillar verkligen hans öppenhet och sociability, jag skulle vilja vara så optimistisk som han är, men det fungerar inte alltid.

Min mormor Daria Eremeevna var en helt fantastisk kvinna. Hon föddes 1903 och överlevde två krig. När hon gifte sig med sin farfar, bodde hon länge i London - jag misstänker att det var där att hon hade elegant mani och en känsla av stil. Mina första minnen från min mormor: Jag är fyra år gammal, jag har varit i hennes lantgård - vi ligger på sängen och hon lär mig engelska enligt den gamla läroboken för barn. En annan episod: varje kväll innan hon lägger sig, sätter hon mig i ett stort bassäng och börjar smärta med kallt vatten för "härdning".

Jag minns mig mycket bra den sommaren - varje dag vi simmade två gånger i Moskvas flod, simmade mormor och solbad. Hela hennes liv varje morgon gjorde hon övningar, inklusive övningar för pressen med en brutal enhet - ett hjul med handtag. Jag minns också hennes konsistens i mat - nytta var alltid i första hand. Röda sallad med pommes frites, ångad köttbullar (så att inget stekt); När jag planerade besök på mormor hade jag inte tankar att det skulle vara fullt av gott. Och med vad jag var tvungen att jämföra: en av mina mormor var en virtuos i den "riktiga mormors" affärer - borscht, pajer, oändliga pickles och konserver, stickade strumpor och stygna outfits.

Självklart var hennes mormor annorlunda, hennes position var inte typisk för det sovjetiska samhället. Det var en kvinna som kände hennes värd, i god bemärkelse, en egoistisk, stark och starkvilja. Självklart hjälpte hon också andra, ledde ett aktivt socialt liv, löste alltid någons problem. En separat historia - dess utseende. Jag har aldrig i mitt liv sett det utan styling - och frisyren var hennes största glädje även på 93 år. Hon klädde alltid bra, gick med en rak rygg, adored bonnets, använde röd läppstift. Handväskor används alltid med handtag på underarmen. Min mormor hade många intressen - och en stor vitalitet.

En annan egenskap hos hennes mormor var hennes fantastiska exponering. I perestroika, när det fanns ett totalt underskott och tomma hyllor i butikerna, producerade mormor en kyckling i byn och med otrolig lugn lärde moderen att singe och rengöra den. Och det mest fantastiska är augusti 1991. Det finns en kupp i landet, uttalandet av statens akutkommitté är på TV - och mormor, enligt hans regim, börjar göra övningar på exakt nio.

Hon kunde lätt vara ensam. För henne var det bästa sättet att komma ifrån en mognande familjekonflikt att permanent stänga i badrummet med en intressant bok. Jag tycker att min mormor gav mig en kärlek till en hälsosam livsstil: Ayurveda, yoga, gymnastik, hälsosam äta hela mitt vuxna liv är med mig. Det är ett otvetydigt exempel på mig på många områden. Och jag älskar också betesalader, jag lagar gott för ett par, jag bär alltid påsar på min underarm och adore hattar.

Tyvärr är min mormor Emilia inte längre hos oss - hon dog vid 95 års ålder. Livet var mycket svårt för henne: tio år av Stalins läger i Komi, hennes man otrёksya, och hon födde min far på samma plats i lägret. Och trots alla dessa test, bröt mormor inte, trots att hon var sjuk länge efter slutet av lägret. Hon var inte arg på världen. Hon sa alltid: även om de är förolämpade eller lurade många gånger, sluta inte att tro på människor och tro på människor. Hon lärde mig att inte ge upp och le, även om det är mycket dåligt.

Fram till hennes död hade hon en komplett uppsättning utmärkta tänder, en hundra procent vision och ett skarpt sinne. Det var inte en enda dag då hon skulle ha vägrat en lång promenad i friska luften - och under den varma säsongen var arbetet med den lilla grönsaksgården lagt till promenaderna. Hon åt väldigt enkelt, hon älskade en mängd grönsaker, som hon själv växte, - jag har inte min egen grönsaksodling, men jag har en kärlek till grönsaker och långa promenader. Jag tycker om att det här är hennes ärftlighet.

Min mormor Gale blir 90 år gammal i år - och hon är den mest glada person jag känner. På 60 år började min mormor träna yoga, häll kallt vatten och massera kroppen med en pensel. Upp till 80 år gick hon till marknaden varje morgon för att köpa färska grönsaker och kött, och då skulle hon besöka alla sina barn och barnbarn. Jag kommer ihåg hur jag väntade på hennes ankomst, tittade ut genom fönstret och såg henne gå i en vacker vit blus, solglasögon och en korgkorg. Nu är det svårt för mormor att gå långa avstånd - men hon försöker gå ut varje dag, går med sina vänner, går till mat och köper små gåvor till barnbarn. Hon slutar aldrig att undra och beundra något nytt, älskar att titta på filmer, är intresserad av modern kultur, älskar att skratta.

Mormor Galya är en musiker och fortsätter att spela dragspelet till denna dag. Detta är ett ganska tungt instrument, särskilt för en äldre person, men hon älskar musik och anser inte ålder vara ett hinder för hennes älskade arbete. Mormor älskar kosmetika: Den bästa presenten till henne för varje tillfälle är en fuktkräm, filmmask och ljuspulver för ansiktet. Hon var den som gav mig den första hudvårdslektionen: Hon hatar garvning, så hon lärde mig alltid att undvika solens strålar och inte ligga på stranden vid middagstid. För några år sedan planterade en mormor en mini trädgård på balkongen: odla paprika, sallat och tomater där - jag tror att det här är ett substitut för de tidigare dagliga utflykterna till marknaden.

Farfar Lena blev 94 i februari. Han har aldrig varit en typisk "hem" farfar - han är en konstnär och har hängiven sig helt och hållet för att arbeta, och livets hushållsaspekter har inte stört honom mycket, och även nu bryr de sig inte. Men för mig är han på många sätt ett exempel: det här är en person som alltid och öppet uttrycker sin åsikt. Han är den första som förklarar för mig vilken konstruktiv kritik är och hur man uppfattar andras åsikter om dig och ditt arbete. En farfar leder ett aktivt liv för en man i hans ålder: han går på jobbet i en verkstad, organiserar utställningar av sina verk själv och är alltid närvarande vid deras öppning. Det är intressant att prata med honom om konst, vi diskuterar, argumenterar med varandra - eller håller med om. Farfar är väldigt kräsen om människor och kan inte tolerera när de är sena: punktlighet är väldigt viktigt för honom, för dagen är ordnad efter timmen. Jag lärde mig två viktiga saker från mina mormor och morfar: För det första, var inte rädd att växa upp och bli gammal. För det andra är det viktigt att hitta en favorit sak som du kommer att bränna hela ditt liv.

Min farfar, Vladimir Dmitrievich, bodde 88 år och dog på Victory Day i år. Han var extremt sällan irriterad, älskade sin familj mycket och följde alltid min mormors råd och sedan sin andra fru - det var kanske lugn och ro som hjälpte honom att leva så länge. Han lyssnade alltid uppmärksamt på sina samtalare, var intresserad av allt han fick höra. Min farfar var mycket förtjust i teknik: på något sätt köpte min mamma en långsam spis och bad honom att fråga hur man hanterade det - och han svarade genom att utfärda en lista med favoritrecept.

Farfar hela sitt liv ledde en aktiv livsstil. Han var medlem av veteransrådet, sjöng sånger i en militärkör och till och med solo-amatör förresten var han förlovad hela sitt liv. En gång var han en kabinpojke på Solovetsky-öarna, och i åldern blev han oändligt inbjuden till semestern av en ung man, och han besökte dem. Jag skulle vilja vara som honom när det gäller en aktiv livsställning: Att delta i andres liv, att vara bland människor, att delta i vissa evenemang. Min farfar gav aldrig direkt råd till mig eller mamma. Men jag skulle säga att hans princip var hängivenhet till sin familj och sina kära.

Jag vill också berätta om min mormor Zina - hon bodde 85 år. Mest av allt älskade hon att läsa - var som helst, när som helst. Det fanns fall då hon till exempel svepte golvet och såg en bok kvar av en av barnen. Hon plockade upp den här boken och började läsa, transfixed med en kvast i handen. När hennes dotter (min moster) kom hem arg på grund av en orättvis situation på jobbet, sa hon: "Ja, du spottar på allt. Gå och sova och sov!" - och detta var hennes huvudsakliga råd om livet.

Min farfar, Jozef Emil, är 94 år gammal i år. Trots sin ålder bor han ensam i ett lanthus och självständigt förvaltar hushållet och vägrar att flytta in med någon från barnen. Naturligtvis besöker någon nära honom varje dag. Morfar har den snyggaste gräsmattan, trädgården och grönsaksgården i området. Varje år hänvisar han till trädgårdsmästarens kalender, som om planterar grönsaker längs en linjal, som han behandlar hela familjen. Om jag inte vill göra något, tänker jag på en farfar som aldrig sätter upp saker förrän senare. Han vet bara inte vad latskap är.

Morfar är rastlös och gillar inte att vara beroende av andra, men han är också otålig och punktlig. Nyligen kom min bror till honom och hittade sin farfar på taket - han försökte fixa en trasig antenn, för att han inte väntade på teknikerens ankomst. För några år sedan bad min farfar en av sina barnbarn att ta honom till staden, men hans barnbarn var sen för en tid och hittade honom inte hemma. Misstänker någonting, han körde rakt in i staden - och halvvägs träffade sin farfar, som pedalerade en cykelpedal.

Även farfar Yuzef dricker själv huset med kol. Han erbjöds att installera ett modernt värmesystem, men han skämtar att alla dessa innovationer kommer att lämna honom ur drift. Varje gång kol kommer till honom, kommer en av barnbarnen till farfar för att hjälpa dra kolet till pannrummet. Och om du är minst femton minuter sen kommer du säkert att hitta din farfar, som med den unge manens kraft redan har gjort hälften av arbetet.

Trots det faktum att farfar, som någon äldre person, ofta har ont, klagar han aldrig och är alltid glad och glad. Han kämpade, upplevde hunger och fattigdom, såg mycket smärta och lidande. För trettio år sedan förlorade han sin fru, han hade tre slag. Farfar berättar ofta för oss barnbarn att vi varje dag ska glädjas åt vad vi har, att älska våra nära och aldrig vara ledsna. Jag minns ofta dessa enkla men sådana viktiga och kloka ord i svåra stunder i mitt liv.

Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность - две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой - и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества - это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. Samtidigt kan hans liv inte kallas lätt: han överlevde kriget, förlorade sin första fru och son, och trettio år upplevde en klinisk död.

Vi är lika med honom exakt när det gäller att bevara kroppslig, mental och andlig harmoni. Han fokuserar inte heller på problem: de svåraste stunderna smälter snabbt och fortsätter. Det verkar som om de omkring honom inte uppfattar honom som en gammal man - han är en vuxen man, inte en gammal man. Bredvid honom blir det bra för andra - alla märker detta. Det här är en slags osynligt, osynligt stöd till andra människor enligt vår styrka: tidigare med handling, nu med ord, men vi alla känner att detta är tänkt för honom och stödjer kraftigt.

Jag är engagerad i veteranernas social trygghet och deltagare i det stora patriotiska kriget i Moskva. Dessa är äldre - och många av dem är imponerade av sin kärlek till liv, aktivitet och optimism. Till exempel är en av mina anklagelser Valentina Grigorievna, som är 86 år och badar i två timmar varje dag. Hon är alltid uppdaterad och kan enkelt hitta ett gemensamt språk med den yngre generationen, medveten om vad Internet är, även om hon inte använder det själv. Det var hennes exempel som visade att rörelsen verkligen är livet. Jag tycker om hennes humor, inre lugn - och jag lär mig, liksom henne, att acceptera händelser eller människor i livet, även om jag inte gillar dem.

Jag möter många äldre människor, några av dem är ungefär hundra år gamla och gjorde vissa slutsatser om de som är överraskande aktiva. Det här är oftast människor som läser mycket, som har en daglig rutin, ett system i sin dagliga verksamhet. De äter helt enkelt och inte alltför rikligt, gör övningar och promenera i vilket väder som helst - och allt liv som deltar i fysisk kultur, skridskor och skidor, simmade, gick på vandring.

Många av dem är ensamma och har upplevt förlusten av mer än en nära person. När de frågas var de får styrkan att leva och njuta av de små sakerna, svarar de att du bara behöver leva vidare. Jag tror allt mer att vi själva gör vårt liv svårt - och glädjen i enkla saker. För att möta ålderdom måste du lära dig hur man ska relatera till livet, människor och situationer är enklare att släppa onödiga saker. Och då finns det enkla produkter och mer att flytta.

Min pappa, Boris Grigorievich, kommer snart att vara 88 - och han är upptagen från morgon till sen kväll med sysslor. Han har en grönsaksgård, bikupor, kaniner och kycklingar - och han gör även inkubatorer för kycklingarna. Han går specifikt för bröd till affären, som är långt ifrån, att gå till fots. Jag kan prata oändligt om min pappa: han har övat yoga, och sedan barndomen har han introducerat oss till ett visst kostsystem; Av yrke är han en ingenjör-uppfinnare, och även en tidigare bergsklättrare, en fotograf; spelar flera musikinstrument och förblir själen i något företag. Den matar hälsosam, enkel, utan krusidullmat som han förbereder sig. Han dricker alkohol måttligt och aldrig rökt - men min farfar, som levde 101 år gammal, rökt en frans hela sitt liv.

I allmänhet, längs faderns linje i vår familj, är nästan alla långlivare. Det här är människor som aldrig varit latiga, var glada över fysiskt arbete i alla dess manifestationer. Soffan, tofflor och TV är inte deras historia, tvärtom - trädgården, bina, hushållsgården från tidigt på morgonen, och allt är ett nöje, och inte som en börda. Jag skulle verkligen vilja ha så mycket energi som min pappa. Jag tycker att det är konstant bryr sig om hushållsarbetet, saker som planeras i förväg, förlänger livet. En person vet vad han måste göra varje dag, låter sig inte slappna av eller bli deprimerad, han har helt enkelt ingen tid. Alla mina långlivade släktingar har också en bra humor och de är optimister.

När det gäller den filosofiska sidan - min mormor, till exempel, lärde mig alltid att ge in. Hon sa att du inte borde gå i konflikt, särskilt när det gäller hushållssaker. Pappa hjälpte alltid alla och hjälpte, och utan ersättning - och det blev vidare överfört till honom från optimism. Jag skulle också vilja lära mig att vara så jobbig och aldrig mumma i ödet, erkänna min skuld och aldrig flytta ansvaret till andra. Det skulle vara nödvändigt och mer fysisk aktivitet, gå till fots - som en pappa som går varje dag och gör övningar för ryggen.