Sportskontroll: Hur man övervakar din hälsa, om du vill träna

text: Evgenia Skvortsova

Att gå till gymmet är viktigt att inte överdriva det. Fysisk aktivitet ger nöje och gör oss friskare., men inte alla, till och med en helt frisk kropp, kan tolerera en viss belastning. För att bestämma vilka typer av aktiviteter som är användbara och säkra, utförs en idrottskontroll eller screening - det här ersätter den vanliga undersökningen med en läkare i en gym.

Vi pratade om screening med experter: Olga Malinovskaya, läkare av klinisk laboratoriediagnostik, medicinsk chef för KDL-laboratorienätverket och Anton Feoktistov, grundare av den personliga träningsstudioen PRO TRENER och en fysisk kultur- och sportspecialist med en coaching-upplevelse på mer än nitton år.

Vad är sportscreening?

Sports Checkup är en omfattande undersökning som innehåller flera test. Dess uppgift är att spåra kroppens svar på olika stressnivåer. Detta gör att du kan välja en lämplig intensitet av träning och snabbt uppnå ditt mål - för att få muskelmassa, minska procentandel av fett, öka uthållighet och så vidare. Till skillnad från den normala läkarundersökningen, som rekommenderas att äga rum före klassstart, är sportscreening mycket bredare - det här är en hel uppsättning laboratorie-, instrument- och hårdvaruundersökningar.

Under undersökningsprocessen bestämmer läkaren inte det allmänna tillståndet och återhämtningshastigheten efter belastningen, utan kan också avslöja dolda sjukdomar som ännu inte uppenbarats. Som ett resultat får du en medicinsk åsikt som är helt anpassad till träningsplanen - med tillåtna belastningar, begränsningar och kontraindikationer, om några, samt en beskrivning av kroppens förmågor som du kanske inte har märkt tidigare. Sportscreening är av två typer: grundläggande och avancerat.

Läkaren bestämmer inte bara det allmänna tillståndet och återhämtningshastigheten efter belastningen, men kan också avslöja dolda sjukdomar.

Enligt Olga Malinovskaya rekommenderas grundläggande screening för dem som börjar träna för första gången eller efter en lång paus för att undvika eventuella problem med en kraftig förändring av aktivitetsnivån. Under undersökningen utvärderar laboratoriet mer än tio blodprovsparametrar, inklusive indikatorer för kolhydrat och lipidmetabolism, data som påverkar uthållighet - hemoglobinnivå, röda blodkroppar och retikulocytantal och parametrar i immunsystemet och sköldkörteln. Efter noggrann analys sluts en slutsats med detaljerade kommentarer, och vid eventuella överträdelser kan du omedelbart kontakta en läkare och lösa problemet.

Om du gör en sportkontroll i en privat klinik måste du donera blod för generella kliniska, biokemiska och hormonella tester samt urin - för att upptäcka eller utesluta njursjukdom, blåsinfektioner och vattenbalansproblem. Grundundersökningen kan även omfatta EKG, ultraljud i bukhålan och njurarna, impedansmetometri - en metod där procentandelskvoten av fett, muskler och vätskor i kroppen beräknas, Dopplers sonografi av benens nacker och vener, densitometri (bestämning av bentäthet); Det är bättre att ange den exakta listan över analyser och studier i den valda kliniken.

Är det möjligt att få ännu mer noggrann granskning?

Förutom grundläggande sportscreening finns ett överträningstest som utförs separat eller ingår i den avancerade kontrollen. Ett sådant test kan vara användbart om du har tränat länge, men märker inte resultatet, eller känner dig osel under klasserna, lätt irriterad, sover dåligt. Vanligtvis upplever professionella idrottare överträning, men det kan också förekomma hos amatörer, exempelvis under intensiva träningssessioner när kroppen inte är redo för dem. Frekvent förkylning, störningar i hjärt-kärlsystemet (till exempel snabb puls med låga belastningar), en kraftig viktminskning - en signal om att det är dags att ta en tid. Vad visar laboratorieanalysen? Höga nivåer av kortisol (stresshormon), en minskning av testosteron upp till 40% av normen och ibland (med en stark uttömning av kroppen) låga nivåer av protein i blodet.

Avancerad sportkassa är ett bra alternativ för dem som ska köra maraton, hoppa i fallskärm eller dyka. Om du har tränat länge och regelbundet har en förutsättning för hjärt-kärlsjukdomar, eller har bestämt dig för att på allvar gå in på sport efter 25-30 år, är det också bra att gå för en utökad undersökning. Förutom de tester som ingår i grundskärmen kompletteras den avancerade kontrollen med ett omfattande EKG, daglig blodtrycksmätning, spirometri för att bedöma lungfunktionen, knutskarmens ultraljud och datorpulsoximetri för att kontrollera sömnkvaliteten och hur snabbt blodet är mättat med syre vid olika belastningar. Anton Feoktistov säger att ju mer en person rör sig och tåg, desto oftare bör han kontrollera sitt tillstånd. "Jag rekommenderar dig att göra en sportkontroll minst en gång om året, men om du förbereder dig för allvarliga tävlingar eller bestämmer dig för att gå till ett idrottsläger, försök att undersökas var tredje månad eller ännu oftare."

Vad ger detta när det gäller sport?

Coach Anton Feoktistov förklarar att det är mycket lättare att skapa ett personligt träningsprogram om du litar på exakta medicinska data och verkliga fysiska förmågor och förmågor hos en person. Om du följer detta program finns det all chans att snabbt uppnå ditt fitnessmål, oavsett om det är allmän muskelton, viktminskning eller en bra tid på maratonavståndet. Dessutom händer det att efter att ha deltagit i några tävlingar börjar en person att förbereda sig för nästa, känna en styrka av styrka. Samtidigt visar en sportkassa att kroppen inte är redo för nya tunga laster - det tar ungefär tre veckors återhämtning (vila och lätt träning). Det händer och vice versa - en person faller i en psykologisk dumhet och tror inte på hans styrka. Även här räddas resultaten av kontrollen ofta: du kan visuellt se till att din kropp har tillräcklig styrka och förmåga att användas.

Doktorns och tränarens gemensamma arbete gör att du kan bygga och styra träningsprocessen ordentligt. Detta bekräftas av det faktum att sportscreeningsprogrammen redan har börjat användas framgångsrikt i idrottsföreningar, studior (PRO TRENER, BIOSPHERE) och medicinska institutioner (Femte Element, Kivach Clinic) i Moskva och St Petersburg. Samtidigt, desto mer detaljerad undersökningen, desto högre kostar det - från 855 rubel för laboratorietest till 78.375 rubel för det mest kompletta testet och undersökningen.

Är det möjligt att bestämma en förutsättning för sport?

Som Olga Malinovskaya noterar är predispositionen till en eller annan fysisk belastning genetiskt bestämd, men här är det mer korrekt att inte tala om specifika sporter, men om sådana indikatorer som hastighet, styrka, uthållighet, benägenhet att skada och förmågan att återhämta sig. Och om hastigheten beror på närvaron av vissa gener, är uthålligheten välutbildad. Och naturligtvis är moraliska och övertygande egenskaper mycket viktiga inom yrkesutövning, men de har inte studerats ur genetisk synvinkel. Det visar sig att bildandet av en idrottare inte bara beror på fysiska indikatorer och "framgångsrik" genetik utan också på externa faktorer, uthållighet och engagemang.

Det finns mycket vetenskapligt arbete på studiet av lutningen till sport. Sedan början av seklet har forskare identifierat omkring tvåhundra genetiska parametrar som i teorin skulle kunna ansvara för sportprestationer. De professionella idrottarnas genetiska profiler analyserades huvudsakligen. Därför kan slutsatsen som erhålls från resultaten av genetisk sportscreening baseras på en jämförelse av en viss persons profil (inte nödvändigtvis en idrottsman) med profeten hos en professionell i en viss sport.

Bildandet av en idrottsman beror inte bara på "framgångsrik" genetik utan också på externa faktorer, uthållighet och engagemang

Samtidigt har svaren på många frågor ännu inte hittats, och inte alla varianter av generna är nödvändigtvis associerade med dessa eller andra inclinationer av organismen. Till exempel, år 2016, publicerades en storskalig studie om sökandet efter en genetisk profil för uthållighet bland idrottare jämfört med vanliga människor från olika etniska grupper. I denna studie hittades inte en enda kombination av gener som ansvarar för kardiovaskulära och respiratoriska funktioner och som tydligt anger orsaken till högt atletisk prestanda. Man tror att det finns två framgångsrika varianter av generna för sprinters: ACTN3 R577X och ACE I / D. De är associerade med så kallade snabba (vita) muskelfibrer och påverkar rekordhastigheten. Men inte alla framgångsrika idrottare av snabbsporter är bärare av endast dessa mutationer.

Förmodligen kommer de vetenskapliga prognoserna de närmaste åren att bli mer exakta. I vilket fall som helst behöver du inte förlita sig på resultaten av den genetiska kontrollen för att entydigt svara på vilken typ av sport ditt barn ska göra. Det skulle vara mer korrekt att ta reda på personliga preferenser, välj en kompetent tränare som anpassar träningsplanen med hänsyn till barnets medicinska data och förmåga, och se till att klasserna är vanliga.

bilder: Afrika Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com