Bifoga plantainen: 10 populära missuppfattningar om hälsa

text: Olga Polevikova

Folkets visdom i sin natur är som skvaller: Det verkar som om det finns ett sanningskorn, men det är väldigt svårt att komma till botten av det. För det första, under sommarsemestern med vår mormor, lär vi oss om plantans magiska egenskaper, så berättar vår mamma om att läsa en ficklampa under en filt och fördärva vår syn, och där är vi inte långt ifrån homeopati. Att det finns myter - även några allmänt accepterade "sanningar" står ibland inte i provet. Det är användbart att kontakta dem från tid till annan för att förstå var det vetenskapliga faktum är och var den populära visdomen är. Vi valde tio populära idéer om hälsa och behandling och funderade på om de ens hade någon sanning.

C-vitamin kan spara från förkylningar och influensa

C-vitamin är involverat i ett stort antal metaboliska processer i kroppen, inklusive att hjälpa till att hantera känslomässig och fysisk stress. Det är känt att askorbinsyra minskar nivån av kortisol och accelererar återhämtningen av kroppen efter stora belastningar, för vilka idrottare älskar det. Men vetenskapliga bevis på att detta vitamin hjälper till att bekämpa förkylningar och influensa hittades inte.

Experimentellt fann man att det hjälper till att förhindra förkylning under korta och extrema fysiska ansträngningar vid låga temperaturer, som marathoner och skidåkare eller soldater i det subarctic-klimatet, men det finns ingen detaljerad förklaring till detta fenomen. I alla andra fall är det bättre att regelbundet äta broccoli, tomater, citroner och andra produkter som innehåller C-vitamin för kroppens normala funktion. Ascorbinsyra ackumuleras inte, så äter inte apelsiner i kg: den dagliga dosen för en vuxen är 75-90 mg.

När du läser i mörkret försämras synen

Den främsta orsaken till dålig syn är genetik. Om föräldrarna hade dålig syn, då med en sannolikhet på 40% kommer historien att upprepas hos barn. Ett annat vanligt problem är datorvisuellt syndrom, vilket uppstår när avståndet till skärmen inte är korrekt när man arbetar med elektroniska enheter. Så vid receptionen hos ögonläkaren blir det viktigare om din mamma bär glasögon och hur din arbetsplats är ordnad, och om du inte gillar att läsa utan en skrivbordslampa.

Studien, publicerad 2007 i BMJ, motbeviser myten att läsning i mörkret är skadligt. På natten är det mycket svårare att fokusera, personen blinkar oftare, ögonlocksytan torkar ut, vilket orsakar en känsla av obehag. Men sådan spänning passerar utan att ögonen skadas. De flesta moderna forsknings- och vetenskapliga debatter rör sig kring hur arbetet med närliggande objekt och huvudposition påverkar syn. Till exempel finns det bevis för att läsning på baksidan inte är lika skadlig som att sitta och titta på en bok från topp till botten.

Under sjukdomen måste du äta hårt för att få styrka

Under en förkylning eller influensa är det viktigt att man inte slutar äta normalt, men att känna sig sjuk är inte en orsak till att äta. När kroppen kämpar för en infektion behöver den energi, vilket innebär att den behöver leverera den med kalorier och näringsämnen. Detta är särskilt viktigt under värmen: feber är immunsystemets mekanism som utlöser en accelererad metabolism. Varje grad kräver mer och mer energi, vilket betyder kalorier. Samtidigt är det viktigt att inte belasta kroppen genom att smälta tunga matar: alla krafter måste kastas för att vinna infektionen. Så från fläskkorgar och smörgåsar är det bättre att vägra till förmån för fettköttbuljong: det är flytande och varmt och måttligt högt kaloriinnehåll.

Med en förkylning behöver du svettas för att bli bättre snart.

Svett hjälper kroppen att svalna och spola toxiner och uppträder på kroppen när värmen sjunker. Hög temperatur behövs för att mobilisera immunsystemet, så om det ligger under 38,5 grader är det bättre att ge kroppen en chans att konkurrera med den. Pot - det är ganska en signal som du är på jakt och inte orsaken till vad som händer. Storskalig forskning om förhållandet mellan svettning och återhämtningshastighet utspelades emellertid inte.

Det finns också en tro på att gå till badet kommer att hjälpa till med de första symtomerna av en förkylning. Österrikiska forskare kollade detta antagande och i sex månader såg de en grupp på 50 män: hälften gick till bastun regelbundet, hälften gjorde inte. Bland dem som ångade, var fall av kyla faktiskt mindre än i kontrollgruppen, men som forskare noterar är det för tidigt att dra slutsatser och ytterligare tester behövs.

Hudskador läker bättre när de utsätts för luft.

Tvärtom: luften torkar epidermis och saktar bildandet av nya celler. Dessutom kan ett oupplöst öppet sår lätt infektera infektionen. För regenerering är det bättre att såret är täckt med ett bandage eller ett gips - miljön kommer att vara fuktig och skyddad från bakterier. Såret ska sköljas regelbundet och förbandet eller plåstret ska ändras minst en gång om dagen.

Glöm ett plantain: ett ovävt löv från en bush från en vägar kommer inte ge någonting, förutom ytterligare mikrober. Men om du "blåser på såret", bildar skorpan faktiskt snabbare - om cirka tre timmar i stället för de vanliga dagarna för denna process kommer dock fler vävnader att dö av. Så, enligt forskare, är det möjligt att blåsa på skador, men det är värt att göra det bara om den snabba bildandet av en jordskorpa hjälper till att undvika smitta, till exempel med stora brännskador.

Kalcium med D-vitamin stärker våra ben.

Mänskliga ben innehåller 99,5% av kalcium som finns i kroppen, och vitamin D hjälper oss att absorbera det från mat. D-vitamin syntetiseras av solen och går också in i kroppen med mat. Man tror att det är svårt att fylla dagskursen för vissa produkter. Till exempel rekommenderar US National Institute of Health att ta cirka 15 mikrogram D-vitamin per dag i tillägg och efter 65 år öka dosen till 20 mikrogram, eftersom risken för osteoporos ökar med åldern. Enligt vissa uppgifter, för kvinnor efter klimakteriet, ökar dosen inte den önskade effekten och omväljar däremot bildandet av njurstenar. Var det som helst, innan du använder kosttillskott och vitaminer, är det bättre att rådgöra med en läkare.

Te med honung och citron botar en förkylning

En botemedel är inte, men det kan lindra symtomen. Under en akut respiratorisk sjukdom rekommenderas att man dricker mycket vätskor: det tar bort toxiner genom svettning och urin, förhindrar uttorkning och lindrar smärtan vid inflammerad nasofarynx på grund av expansionen av blodkärl. En annan sak är att vätskan kan vara något: vatten, juice, mjölk, inklusive te med honung och citron. Svart te innehåller koffein, vilket ökar kroppens totala tonen, så ett ögonblick du uppmuntrar, vilket dock inte betyder en seger över viruset.

Det finns inga vetenskapliga bevis på fördelarna med honung och citron för förkylningar. I den verkliga effekten av vitamin C har vi redan räknat ut - som för honung hjälper det att mjukna hostan. I ont i halsen ska det dock användas med försiktighet, eftersom det kan öka irritationen. Det är värt att komma ihåg att vid en temperatur över 37 grader förlorar honung dess fördelaktiga egenskaper, så det är bättre att äta en tesked precis som att lägga till en drink.

Blåbär hjälper till att återställa synen

Legenden säger att under andra världskriget åt piloter från British Air Force åt en blåbärs sylt innan varje nattflyg för att bättre se fiendens mål. Blåbär innehåller lutinpigment, vilket är viktigt för ögonets normala funktion: det skyddar den mot alltför starkt ljus och från ultraviolett strålning. Bevis för att lutein hjälper till att se i mörkret och återställer synskärpa, hittades inte. Det syntetiseras inte av människokroppen och samlas huvudsakligen i näthinnan. Det finns inga rekommendationer om daglig dos av lutein, såväl som en förståelse för den form som den absorberas mer effektivt av, från kosttillskott eller kosttillskott. Å andra sidan bekräftar studier att en diet rik på lutein minskar risken för åldersrelaterade sjukdomar som katarakt och retinal degenerering. Det rekommenderas att ta det i kombination med pigmentet zeaxanthin och vitaminerna C och E.

Acne uppstår från undernäring.

Acne är en knepig sak. Karakteristiska inflammationer kan uppträda vid vilken ålder som helst, och den enda orsaken till deras förekomst kan inte identifieras. Genetik, stress, hormoner, näring, hygien - det finns många faktorer, och det är svårt att förutse vilka av dem som kommer att utlösa och orsaka störningar i talgkörtlarna. Utseendet av akne kan indikera olika typer av funktionsstörningar i kroppen: även några systematiskt poppande akne är en anledning att konsultera en läkare, om bara för att säkerställa att hälsan ligger inom normala gränser.

När det gäller mat är forskarna ännu inte helt klara. Utseendet på akne beror på livsmedel som är höga i enkla kolhydrater och vissa fettsyror, liksom mejeriprodukter. Studier visar att det finns ett statistiskt förhållande mellan dessa produkter och akne, men om detta är ett orsakssamband är det fortfarande okänt. Under alla omständigheter har en hälsosam kost inte hindrat någon.

Om du krossar fingrarna kan du tjäna artrit.

Populär ryktet säger att om du suger söt till knäcken i lederna eller knådar fingrarna, efterliknar ljudet av huggsmuttrar, då kommer åldern arthritis att hända. Faktum är att det inte finns några medicinska bevis för detta. Men det finns två möjliga orsaker till benkrisen. Först: När du snubblar, sträcker artikulärkapseln, trycket i det faller, artikulära vätskespridningar och gasbubblor bildar - de spränger med ett klick. Den andra: ljudet uppträder vid förflyttning på grund av att snabbt sträcker ledband och senor. I vilket fall som helst, det värsta som hotar en amatör att knäcka med leder är den irriterade syn på andra.

bilder: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Afrika Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com