Olga Ilyina på idrottsmedicin och återhämtning efter förlossning

I rubrik "fall" Vi introducerar läsare till kvinnor i olika yrken och fritidsaktiviteter som vi gillar eller helt enkelt är intresserade av. I den här frågan pratade vi med en idrottsläkare, en tidigare läkare och sjukgymnast på kvinnoklubben Spartak (Vidnoe), grundare av SelfMamaRun-klubben och välgörenhetsrunner Olga Ilyina om hur man kommer i form efter födseln, hur man uppfattar isbockutmaningen och huruvida man ångrar själva.

I juli blev jag barnfonden välgörenhetslärare, jag deltog i hjälpmedlet som en del av fonden för programmet Do Not Spill Water. Kärnan i projektet "Spruta inte vatten" var en önskan att organisera livet på ett barnhem på ett sådant sätt att blodbröder och systrar inte separerades. I institutioner för föräldralösa barn lever elever ofta i grupper efter ålder. Så det visar sig att när de kommer till barnhem eller barnskola, förlorar barn inte bara sitt hem, sina föräldrar, deras välbekanta omgivningar utan också gradvis förlorar kontakten med sina bröder och systrar i andra grupper. Med fondspengar i barnhem är rummen inredda och ordnade så att barnen inte är åtskilda och från barndomen blir de vana vid begreppet familj för att behålla sin nepotism. Samma medel används för att omstrukturera barnhemens barnläkare så att de också bidrar till att föra barn närmare varandra. Idag överförs alla pengar från mina föreläsningar, seminarier och samråd till grunden. Och jag nekar inte, även om jag bara bad om hjälp. Fråga bara istället för "tack" för att donera pengar. Jag tvekar inte att fråga om pengar.

Ksyusha Alferova och Yegor Beroyev Foundation "Jag är" för barn med Downs syndrom organiserades bokstavligen inför mina ögon. Jag känner personligen dessa människor och såg processen och såg hur detractors kommenterade sina inlägg, de säger att killarna ville "popiaritsya". Och jag blev sönder av känslan av orättvisa! Herre, folk gör så stor sak - och det finns sådana anklagelser. Killarna från mitt löpande lag Gorky Park Runners och jag gick till jobbet med de "soliga" barnen i en av pensionskolorna och jag såg vilka förändringar som gjordes tack vare arbetet. Välgörenhet kan inte vara tyst. Ja, på 90-talet tvättades pengar genom det, och det underminerade inställningen till allt, det blev misstänkt och brottsligt. Men sedan dess har allt förändrats - alla förfaranden är transparenta, varje öre är fast där.

Ice Bucket Challenge är bra för att det lockar uppmärksamhet. Jag bryr mig inte om du duschar dagligen eller inte. Och jag skulle aldrig ha uppmärksammat om mina vänner inte hade börjat prata med kameran innan de hällde på isigt vatten. Till exempel, en kille från mitt löpande lag, Sasha Melnichuk, från vilken jag inte trodde det här, hällde sig själv och sa orden till stöd för mig och grunden. Den veckan blev listan över "givare" påtagligt återfylld med okända efternamn. Jag var mycket imponerad och inspirerad, och med mer ivriga började jag uppfinna olika saker för att höja mer pengar till programmet.

Många börjar springa kraftigt, jagar körsträckan, efter sex månader eller ett år kör maraton redan. Och då kommer de till mig med ont knä, fötter eller ryggar

Jag har varit involverad i friidrott sedan barndomen, och det faktum att alla började springa runt är bra, väldigt coolt. Låt många skrika att detta är en förargelse, det spelar ingen roll. Idag är profanation, imorgon är en vanlig sak och en hälsosam nation. Jag tycker inte om det faktum att många människor börjar springa hårt, bygga sina träningar felaktigt, chase down körsträckor och hög takt, efter sex månader eller ett år kör de redan ett maraton. Ibland finns det inget system i sådana körningar, de kan springa fyra gånger i veckan och sedan ta en månadsavbrott. Och då kommer de till mig med ömma knän, fötter, ryggar och klagar på att spring gör ont på deras hälsa. Du kör fel väg, kompis. Ja, det finns många problem med att springa, men om du kör avstånd längre än 3 km har du ambitioner att köra 10 km, en halv maraton, en maraton och ha en bra takt, var snäll att behandla detta professionellt.

Du vill antingen springa eller spela sport, eller du vill inte. Här sitter en man framför mig och drar: "Det skulle vara bra för mig att göra sport också!" Och jag föreslår omedelbart: Kom igen, låt oss gå och springa även imorgon. Någon reagerar på den svagande kvinnan, någon - att "dra dig ihop, en trasa", någon - till kärlek, oavsett den mentala organisationens komplexitet. Det är bara att alla får sin tid att komma ihop och bestämma sig för någon form av åtgärd, och om den här personen är kära för mig, kan jag spendera min tid och blanda så att personen vill snöra åt sina sneakers och gå ut för att springa i något väder.

Jag har en megasport-familj. Pappa - internationell klassens idrottare, var engagerad i en exotisk på den tiden, på 60-talet, en sport motoball. Då krossade Sovjetunionen alla. Pappa tog mig alltid med till träningslägret, jag var bara glad, och mamma och syster tittade och sympatiserade med vår besatthet. Vi åkte till Litauen för träningsläger och, med tur och omständighet, såg superstjärnans spel Arvydas Sabonis från den legendariska Zalgiris basketklubb.

Kislovodsk, där jag föddes, är ett mekka av idrottare. Här, i mitten av bergen, lagar lag och andra lag för säsongen. I Kislovodsk vet vi alla, är basen för den olympiska träningen. Och i vår stadion på 80-talet satte de en väg som var densamma som vid OS i Luzhniki. Vi hade starka tränare och en olympisk skola. Jag började studera vid nio år, vid 14 års ålder hade jag en specialisering, heptatlon, där jag var en ganska lovande tjej. I allmänhet ville jag inte vara en läkare, men en olympisk mästare, men när jag blev äldre ändrade jag mig. Nej, jag var inte rädd för ansträngande arbete - jag blev rädd för konsekvenserna av skador och farmakologi.

Jag var ett fan av anatomi. Hon älskade att rita alla dessa ben, muskler, samla skelett. Och mina föräldrar föreslog att jag går till läkarskola efter åttonde klassen. Det var en medicinsk skola för blinda personer, där de utbildade massörer. Stark skola, det bästa i landet. Och vilken anatomichka har de! Jag spenderade så mycket tid där, studerade kroppens struktur, fantastiskt vår kropp - perfekt och samtidigt så bräcklig. Hon tog examen med hedersbetygelser. Efter det var det tillräckligt för mig att gå in och studera vid läkarinstitutet. Jag är väldigt tacksam för mina föräldrar att de i de sista klasserna skickade mig till en läkarskola och jag lida inte av skit, som många av mina kollegor. Det var ett yrke som matade oss i fem år när vi anlände till Moskva i '98. Redan vid institutet på tredje kursen insåg jag att det var väldigt svårt för mig utan sport i livet och då visste jag säkert att jag inte skulle arbeta på ett sjukhus eller klinik utan direkt med idrottare, enskilt eller som lag.

År 2004 skapade Shabtai von Kalmanovich kvinnoklubben Spartak (Vidnoye) och ringde mig till honom. Jag säger: klass, kom igen. Han säger, då i övermorgon - att lämna till Orenburg. Jag minns den här resan till de minsta detaljerna: Jag kunde verkligen inte ens trycka på den. Vi spelade det bästa av bäst. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - vi kan säkra säga att alla världens basketbollar spelade olika tider i vårt lag. Superlegand Lisa Leslie, när hon slutade sin karriär, gav succé till Shabtais övertalning och kom till oss under en halv säsong. När Shabtai dog bestämde sig tjejerna för att spela ut säsongen till varje pris och vann. När de vann Euroleague, satt alla på "4: e för dig, Shabtai" T-shirts. Alla grät. Framför oss vann ingen europeisk klubb Euroleague (och det här är som Champions League för fotboll) fyra gånger i rad. Shabtai alla adored, även trots dess styvhet. Han kunde hitta och hitta begåvade människor.

När vi vann Euroleague 2008, lärde jag mig att jag var gravid med mitt andra barn. Vid den tiden var jag redan väldigt trött från att arbeta på klubben och tänkte på det med lättnad. Under graviditeten jag inte ens körde - bara njöt av mitt moderskap och lyckades ut. Självklart, jag blev tyngd, men jag kände mig så bra! Jag behandlar mig själv så här: Nå, okej, jag är fet nu - ingenting, jag kommer att gå ner i vikt. Och om jag inte går ner i vikt, men jag är fantastisk.

Jag födde mitt första barn vid 21, och under graviditeten till den sjunde månaden sprang jag, simmade och spelade tennis. Efter att jag återhämtade mig mycket snabbt och började springa igen, men inte mer än 5-7 km. Det var en period då sonen och hennes man ville att jag skulle föda en annan bebis. Jag berättade för dem hela tiden: "Tja, vänta en minut, vi kommer att vinna mästerskapet", "Vänta, vi vinner Euroleague". Att arbeta med ett team betyder inte att du bor hemma. Under nästan fem år kom jag hem, lade en påse på golvet med smutsiga saker, tog en annan och sprang ner, där en taxi till flygplatsen eller basen väntade på mig. Vid ett tillfälle berättade Danya: "Mamma, du har redan vunnit tre Euroleagues." Och jag säger: "Ja, ja, vi måste fortfarande köra till OS." Jag körde sedan. Vi måste hyra sin man att han uthållit det och stödde mycket starkt och trodde på mig. Och jag hade ingen tid att känna sig ledsen för mig själv.

I fem år kom jag hem, lade en väska med smutsiga saker på golvet, tog en annan och sprang ner till där jag väntade på en taxi till flygplatsen eller till basen

Min yngste son Nikita är nu 7 månader gammal. Den här gången var det ett hot om missfall, och därför nästan hela tiden låg jag nästan. Under graviditeten producerar du hormonet relaxin, och alla ligament på kroppen slappnar av. Så en gång efter att ha fött, svaddade jag, ett förfarande som två barnmorskor gör i fem timmar. Hemma är du ångad på alla typer av örter, medan du sitter i badrummet utför barnmorska vissa manipuleringar på osteopati. Du dricker ingefära med citron, det är orealistiskt att svettas: din säng är täckt med flera lager av filtar och ett ark i förväg. Sedan torkar de dig torr, knyter dem upp och i timmar, medan buntarna kommer ihop, sover du i fyra timmar. Jag är mycket ledsen att 4,5 år sedan gjorde jag inte detta när jag födde en genomsnittlig son, Denis. Magen går snabbt och omedelbart. Osteopater arbetade också med mig. De tar sina år och i gott fysiskt skick måste de vara och vill vara.

En månad efter Nikitas födelse gick jag för en körning - ge, tror jag, en tredje lopp för en start. Och jag sprang 200 meter och kvävas. Benen spring inte, låret stiger inte. Jag började gå. Jag går en minut och kör i tre minuter. Kom hem och klagade till sin man. Och han svarar mig: "Vad vill du ha? Du är en mästare? Du har legat orolig i 9 månader, nu behöver du återhämta sig. Kom igen, du är en läkare." Och jag trodde, och sanningen. Jag är läkare. Den 8 mars körde jag 8 km med tjejerna och den 9 maj körde jag en nio i minnet av min farfar (han hade en födelsedag den dagen). Nu kör jag ungefär 4-5 gånger i veckan, två gånger i veckan tränar jag med en tränare. Hon är supermegaprofi, mästare i sport av internationell klass, maraton. Folk frågar mig: vad förbereder du på, ett maraton? Kamon, killar, jag är fortfarande i form kommer att springa lyckligt någonsin efter. Ibland tittar jag naturligtvis på staten: Om jag blir trött, går jag inte, jag är med barnen, jag har hushållssysslor, jobb, Nikita är fortfarande i GW. Om jag löper på trötthet är det värdelöst. Jag berättar för alla att återhämtning och vila också fungerar, bra jobb.

Jag känner till människokroppen och jag förstår hur det under mina händer förändras internt. Jag är en väldigt taktil person. Jag älskar att göra massage: om det fanns någon form av maratonmassage skulle jag ha vunnit det. År 2007 upptäckte hon kinesiotyping och blev en fan av denna återställningsmetod. Jag hade tur att personligen bekanta mig med Kenzo Kase - mannen som presenterade denna metod för världen. Vi pratade mycket när han kom till Moskva och vid olika konferenser. Fantastisk man. Men allt detta gavs mig av en anledning: i flera år utan stopp stannade jag efter lärare, och jag hade tur. Ett år efter uppehållet började jag träna i privat träning och arbetade utan att stoppa. Jag arbetade individuellt med idrottare, gick till seminarier, konferenser - jag studerade, studerade jag. Därför är jag förvånad över människor som vill tjäna 100 tusen rubel omedelbart utan svårighet och utan erfarenhet. För att uppnå något måste du arbeta hårt.

fotograf: Ivan Kaydash