Psychosomatics: Hur man behandlar sjukdomar "från nerverna"

I psykologi, genom "psykosomatics" förstår Inverkan av psykologiska faktorer på förekomsten och förloppet av somatiska, det vill säga kroppsliga sjukdomar. Psykosomatiska störningar är tillstånd där den psykologiska orsaken ligger, kroppens reaktion på erfarenheter; listan över sådana sjukdomar ständigt expanderar. Sannerligen, i vissa fall, för att återhämta sig, behöver du verkligen sluta "linda dig själv", medan det i andra är värt att låta larmet och inte fördröja behandlingen. Varför det här händer hittar vi experter: en psykoterapeut, en ledande specialist på det israeliska centret "Doctor Isayevs kabinett" Dmitry Isayev, en neuropsykolog, en forskare för tjänsten för utveckling av kognitiva hjärnfunktioner "Wikium" Nikolai Frantsuzov och en kandidat för medicinsk vetenskap, en integrerad psykoterapeut, chef för Institute of Integrated Psychotherapy coaching Olga Lukina.

Vad är psykosomatiska störningar

Psykosomatiska störningar är symtom eller sjukdomar som utvecklas som en del av kroppens reaktion på stress. Dessa kan vara individuella manifestationer - till exempel smärta i nacken, huvudet eller buken, krampanfall, tics, illamående, svaghet, yrsel - som inte är baserade på själva sjukdomen. Neuropsykologen Nikolai Frantsuzov konstaterar att psykosomatiska manifestationer oftast uppstår till följd av en "ohälsosam" anpassning av en person till livsförhållanden, då nervsystemet inte kan "svalka" flödet av data.

Det finns hela psykosomatiska sjukdomar - patologier som utvecklas under påverkan av psykogena faktorer: stress, psykiskt trauma, inre konflikter. I detta fall uppstår en kränkning i organens arbete som ett svar från kroppen till känslomässiga upplevelser. Stressfaktor vid sjukdomar som reumatoid artrit, ulcerös kolit, bronchial astma, endokrina störningar, muskel-skelettsystemet, kardiovaskulära sjukdomar - även om deras utveckling inte kan förklaras av enbart stress. Till exempel i Ryssland uppstod en uppsving av psykosomatiska sjukdomar i början av nittiotalet: antalet fall av ulcerös blödning fördubblades nästan, koronar hjärtsjukdom blev vanligare hos ungdomar och kvinnor övertog män i förekomsten av klagomål om högt blodtryck.

Varför bli sjuk på grund av stress

Stress - en skyddande reaktion i kroppen mot potentiell fara. Vid stressperioden ökar hormonproduktionen av katekolaminer "katastrofreaktion" (detta är adrenalin, norepinefrin, dopamin) - och alla processer accelereras: ökning av hjärtslag och andning, ökning av gastrisk motility och njurefunktion. Kroppen förbereder sig för att rädda åtgärder - att springa från fara eller reagera med en attack ("kamp eller flyg"). För att ge musklerna och organen syre i detta tillstånd måste kärlen pumpa mer blod än vanligt. För att göra detta är det nödvändigt att öka blodflödet, vilket kommer att minska kärlens lumen och öka trycket i dem. När åtgärden är avslutad och det finns utsläpp (stänk av känslor) normaliseras det kärlsystemets arbete. Om det inte finns någon urladdning, bevaras vasospasmen, och detta kan leda till utveckling av arteriell hypertension.

Dmitry Isaev konstaterar att djur i naturen är under konstant stress, men de har inte liknande hälsoproblem. Detta beror på det faktum att en person, i motsats till djur, i moderna tider är tvungen att begränsa negativa känslor, såsom aggression. Det accelererande läget i kroppen kompenseras av förändringar i organen och som ett resultat utvecklas eller eskalerar sjukdomar. Graden av stress och personlighetsdrag, deras karaktär, temperamentfaktorer som också påverkar risken för psykosomatiska patologier.

Psykoterapeut Olga Lukina citerar ett fall från sin egen praxis: Patienten klagade över regelbunden intensiv smärta i hjärtat, men han hade inga kardiovaskulära patologier. Mannen brukade arbeta hårt, fungerade bra och fungerade som toppchef i ett stort internationellt företag. Hans nya chef har blivit en aggressiv ledare som kräver det omöjliga. Som ett resultat blev ju mer underordnad utmattad, ju oftare gjorde han misstag och lyssnade på missnöje av chefen. Ångest ökade - och därmed stängde cirkeln: den utmattna kroppen behövde en full sömn, men när det var dags att vila, visade sig den senare vara omöjlig på grund av bröstkörteln. Enligt doktorn, lite mer - och hennes patient skulle "tjäna" ett hjärtinfarkt eller stroke.

Grunden för psykosomatiska sjukdomar är interna konflikter som inte alltid är lätta att förstå. En person från barndomen kan vana att möta andras förväntningar istället för att driva sina egna mål. Som ett resultat förloras inre jämvikt - det blir svårt att uttrycka sig, oexpressade känslor ackumuleras, inre spänning växer. Kroppen behöver mer och mer styrka, och till och med mindre stress kan prova, till exempel en kränkning av hormonella mekanismer för blodtryckskontroll. Detta kommer att leda till en hypertensiv kris.

Enligt psykoterapeuten Dmitry Isayev framkommer allt mer forskning som en av orsakerna till många sjukdomar, inklusive cancer, är kroppens speciella reaktion på stressiga stater. Men det populära uttryck som "alla sjukdomar från nerver" är inte alltid sant. I grund och botten är en persons liv en kombination av påfrestningar. Patofysiologen Hans Selye, som studerade naturen av stressiga stater under andra hälften av det tjugonde århundradet, fann att stressen är villkorligt positiv (eustress) eller villkorligt negativ (nöd). När man konfronteras med svårigheter reagerar kroppen på dem på ett av två sätt: aktivt (kamp) eller passivt (flyg från svårigheter, försöker uthärda dem). Och om den första reaktionen hjälper kroppen att anpassa sig till ständigt föränderliga förhållanden och rytmen i livet, leder den andra ofta till utgifterna för interna resurser, sjukdomar och sjukdomar. Det visar sig att den avgörande faktorn inte är stressen i sig, utan reaktionen på den.

Vad man ska göra för att vara mindre nervös

Nikolay Frantsuzov råder att återkalla tekniker som hjälper till att slappna av. Dessa inkluderar andning och avslappningsteknik, en positiv inre monolog (självhypnos), en rationell förklaring av nuvarande situation och sökandet efter argument till deras fördel ("Jag kan lösa detta problem"). Kompetent gå ut ur en stressig situation, med hjälp av självbekräftelsemetoderna ("jag kan vara stolt över mig själv") är också viktigt. Franskmannen tillägger att autogen träning, meditation, yoga, massage och aktiv fysisk aktivitet ger en bra effekt. Ibland skiftar uppmärksamhet är tillräckligt genom att läsa en fascinerande bok, förbereda en favoriträtt, avkopplande bad eller åka till teatern. Men i regel innebär lindring av stress inte att lösa problemet. Det är väldigt viktigt att inse orsaken till dina erfarenheter och skapa en ny strategi för beteende (det här hjälper till med en psykolog eller psykoterapeut).

Vem är predisponerade för psykosomatiska sjukdomar

Det finns ingen direkt predisposition till psykosomatiska sjukdomar, men varje person har utvecklat vissa beteendestarotyper sedan barndomen. Därför, enligt Dmitry Isaev, överförs sådana sjukdomar inte genom arv, utan snarare enligt scenariot - genom omedvetet fasta reaktionsmetoder i svåra livssituationer. Mycket beror på den bildade personlighetens temperament. Läkaren noterar att ibland en person vars nära släktingar har psykosomatiska symtom blir vana vid att leta efter hälsoproblem i sig själv och som ett resultat finner man en hel "massa sår" (den senare kallas vanligen "familj"). I riskzonen är också de som inte klarar av stress.

Hur man återställer

Vad ska man behandla i början: en sjuk själ eller kropp? Experter är säkra - du måste jobba med personen och hennes inställningar. Psychosomatics skapar en ond cirkel: sjukdomen ökar känslan av hjälplöshet, och hjälplöshet provar utvecklingen eller förvärringen av sjukdomen. Därför är det mycket viktigt att lära sig att tillämpa en aktiv strategi för att övervinna livets svårigheter. I fallet med en psykosomatisk sjukdom är det vanligtvis omöjligt att undvika läkemedelsbehandling (antidepressiva medel kommer inte att lösa problemet). Så, för smärta i hjärtat, bör du först undersökas av en kardiolog, och för hudproblem, besök en hudläkare. Om profilläkaren bekräftar psykosomatics påverkan vid sjukdomsutvecklingen, kommer han att rekommendera att genomgå en ytterligare undersökning av en psykoterapeut och / eller konsultera en psykolog.

Psykologiskt arbete bör gå i två riktningar: För det första är det sökandet efter ett svar på frågan om vad psyken "uppnår" genom provokerande symtom. Kroppen kan till exempel signalera att det är dags att slappna av, eller reagera med buksmärta till ett kommande obehagligt möte. För det andra är det nödvändigt att bygga en ny strategi som låter dig acceptera de förändringar som kommer att uppstå med sjukdomsförsvinnandet. Grunden för korrigering av psykosomatiska tillstånd är psykoanalys, och sådana studier kräver mycket tid. För att påskynda återhämtningen, rekommenderar psykologer att kombinera psykoanalys med element av massage och motion; god effekt kan ge kroppsorienterad psykoterapi. Men försök att klara av en psykosomatisk störning som ännu inte har blivit en verklig sjukdom, med hjälp av endast medicinska lösningar, enligt neuropsykologen Nikolai Frantsuzov, kommer inte att ge det önskade resultatet: troligtvis kommer en sådan patient att få en slutsats att han är frisk, men han mår inte bra.

bilder:blackday - stock.adobe.com (1, 2)