Checklista: 7 tecken på att du har bråttom hela tiden - men förgäves

ALEXANDRA SAVINA

Vi brukade leva i en snabb takt: gör ett dussin saker att göra per dag, hantera den oändliga strömmen av information och en mängd meddelanden som dyker upp i telefonen varje timme. Och om en i det här läget är ganska bekvämt, för andra orsakar det oändliga loppet bara stress och ångest. Tack vare den senare såg även den så kallade långsamma rörelsen fram, det vill säga en rörelse för långsam takt och regelbundenhet, som kräver en sökning efter en individuell takt. Även om du inte delar principerna om "långsam" inställning till livet, finns det alltid en anledning att undra om du fastnar i en oändlig race. Vi förstår om det är dags att sakta ner.

1

Du äter på språng (och följ inte vad du äter)

Långsam mat, kanske den äldsta delen av rörelsen för dimensionen i allt - det verkade i slutet av åttiotalet. Slow Food-aktivister förespråkar stöd och utveckling av ett meningsfullt tillvägagångssätt för mat: mot snabbmat, för lokal produktion, god och balanserad mat, matlagning som inte skadar naturen. Även om du inte är redo att tänka på hur innehållet på din tallrik påverkar planeten, kan principerna om "långsam" mat fortfarande vara användbar.

Först av allt bör kosten vara balanserad och varierad. Tyvärr är det dessa principer som vi oftast är villiga att offra för hastighetens skull. Även om det inte finns några bevis på att titta på tv eller arbetar på en dator stör matsmältningen, är det också omöjligt att säga att detta inte påverkar vår hälsa alls. Distraherad av någonting, det är lätt att mekaniskt fortsätta att äta även efter att känslan av hunger är borta - så det är värt att lyssna oftare på din egen organism och känslor.

Det är också värt att vara mer medveten om vad du äter. Det handlar naturligtvis inte om att förbereda en tre-rätters middag varje natt i stället för att sova, vilket du kommer att ta till kontoret nästa morgon. Försök bara att äta mer mångsidigt och, om möjligt, minska mängden transfett och dold socker i kosten.

2

Du gör en massa saker på en gång.

I ett försök att vara i tid mer och snabbare, agerar många av oss radikalt och tar upp flera fall samtidigt. Tyvärr säger forskningen att multitasking inte riktigt hjälper oss att bli mer produktiva: istället för att göra två saker samtidigt med glans, växlar vi bara mellan det ena, ibland så snabbt att vi inte märker det själv. Och om man kombinerar strykning med att titta på en serie kan det vara lätt, då man riskerar att inte hantera antingen den första eller den andra, genom att svara på arbetspost under ett möte. Detta är fallet när du i produktivitetsnamnet ska lyssna på det gamla ordspråket - du går långsammare, du fortsätter.

3

Du är irriterad

Vi har redan sagt att stress kan manifestera sig i olyckliga symptom, som problem med sömn eller matsmältning. En av de viktiga tecknen på att du bör ägna särskild uppmärksamhet åt ditt tillstånd är irritabilitet. Om du känner det hela tiden på den kukade, eller började märka den arg på grund av de små saker som du inte skulle ha uppmärksammat tidigare, kan du bli överväldigad och det är dags att ta en paus. Kom ihåg att irritabilitet inte bara kan tala om stress, men också om hälsoproblem - så om det är nödvändigt, är det vettigt att vända sig till fler specialister: en neurolog och en endokrinolog.

4

Du kopplar även av aktivt

Det finns inget fel med att planera helgen noga - trots allt har många av oss tid och energi för stora evenemang endast på lördag och söndag. Det viktigaste är att inte glömma i processen, faktiskt att vila. Vi har redan sagt att principen om "den bästa vilan är en förändring av typen av aktivitet" och ett försök att dra nytta av varje ledig minut kan leda till exakt motsatt resultat: i stället för att få styrka kan du känna dig utmattad och trött. Inte konstigt: Aktiv vila, såväl som angelägenheter, tar bort resurser och styrkor.

Psykolog Sandy Mann konstaterar att det är användbart för alla att bli uttråkad från tid till annan - att drömma och låta tankar roligt strömma från en till en annan, utan att koncentrera sig på brådskande frågor. Om detta inte är ditt alternativ (få av dem faktiskt ingenting att göra i flera timmar), försök att uppmärksamma långsamma hobbyer som broderi eller keramik. Det viktigaste är att inte sätta upp produktivitetsmål, utan att slappna av och njuta av processen lugnt.

5

Ditt schema är poängerat till gränsen.

I stora städer kan bara ett sätt att arbeta och möten ta en och en halv timme - det är inte förvånande att många av oss tycker att dagboken är planerad flera veckor i förväg. I planeringen är det naturligtvis inget dåligt - det är bara viktigt att inte köra sig själv och försöka vara i tid så mycket som möjligt.

Detta inkluderar också vanan att omedelbart fylla i någon uppehållstillstånd, oavsett om det var kväll efter arbete som du bestämde dig för att ägna dig åt att läsa användbara böcker för arbete, vanan att kontrollera e-postmeddelanden medan du borstar tänderna i två minuter på morgonen eller beslutet att omedelbart tvätta ugnen medan middagen värms upp mikrovågsugn. Produktivitet är bra, men om du känner att du inte kan sluta i flödet av affärer kanske det här är ett väckarklocka.

6

Det är svårt för dig att koncentrera dig

Vi är vana att förklara omöjligheten att koncentrera sig på ett företag av olika anledningar: latskap, förskott, klipptänkande och allt annat. Men ibland förklaringen på allt detta - i stress och överbelastning. Om det är svårt för dig att koncentrera sig, hoppas tankar och en enkel arbetslösning tar mycket mer tid än vanligt, du bör titta på din egen regim och listan över fall - kanske i strävan att göra mer och snabbare överskattar du dina förmågor.

7

Du gör allt snabbt

Vanan att inte slösa tid hjälper många: det är användbart i arbete och utanför det (finns det någonting i världen som trivs mer än att snabbt knäcka på rengöring?). Fortfarande finns det situationer när det inte betyder bättre snabbare - ibland kan lusten att accelerera oss i en takt som är svår att upprätthålla. Snabbt gå från ett ställe till ett annat, ta itu med middag på fem minuter - allt detta är ganska okej om du spenderar dagen på språng och du måste snabbt hantera saker.

Men om du inte kommer ihåg när sista gången du spenderade på mat i mer än fem till sju minuter är det nog dags att tänka på om du frågade för högt en takt. Detta gäller också den (farliga) vanan att springa över vägen till ett rött ljus och önskan att trycka på hiss-knappen varje sekund tills det äntligen stiger till höger golv - tänk om de trettio sekunder du har sparat kommer att förändra din dag radikalt?

FOTO: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com