Is och flamma: Om temperaturnedgångar är farliga för kroppen
Det anses vara användbart att gå till badet, och en kontrastdusch hjälper till att "härda" immuniteten - men samtidigt sägs att en oförberedd person dyker i kallt vatten kan provocera en hjärtinfarkt. Vi försökte ta reda på vad vetenskapen säger om farorna och fördelarna med temperaturfallet för kroppen - gör det verkligen ett "avgiftning", det är bra att lämna "värma upp" från vinter till sommar och om maten vid kontrasterande temperaturer kan vara skadlig.
Kontrastdusch
Själva med växlande förändringar i vattentemperaturen (från varmt till kallt och bakåt) beror ofta på magiska egenskaper: det måste stärka immunsystemet, träna muskler och till och med reglera det endokrina systemet. För några år sedan, i Nederländerna, genomfördes en studie med deltagande av tre tusen personer som på morgonen tog antingen en välbekant dusch eller en kontrastdusch. Det visade sig att antalet dagar då man var sjuk (mestadels förkylning) var densamma i alla grupper, men de som tog en dusch hade 29% mindre arbete eftersom de överförde virusinfektioner mycket enklare. Förresten, studiens tidpunkt sammanföll med influensapidemin i Holland.
Enligt författarna till studien är mekanismerna för denna effekt ännu inte tydliga - men den är inte kopplad till "förstärkning" av immunitet; Det visade sig att kyla samtidigt orsakar reaktioner som förstärker och undertrycker immunfunktionen. Möjliga förklaringar inkluderar psykologiska förväntningar (en placebo-effekt, när en person är säker på återhämtning med en kontrastdusch) och en förbättring av övergripande fitness. En minskning med 29% i frånvaro är jämförbar med effekten av fysisk ansträngning. Folk som regelbundet tränade var 35% mindre på sjukskrivning än de som inte spelade sport och tog inte en kontrastdusch.
Det allmänna tillståndet på grund av temperaturkontrast förbättras eftersom kardiovaskulärsystemet är utbildat: under påverkan av kyla är ytbehållarna smala för att skydda kroppen mot värmeförlust. I värmen är tvärtom expansion av blodkärl nära kroppens yta, vilket undviker överhettning. Precis som vid någon annan träning, bör dessa vara vana vid kroppen gradvis, med början vid milda temperaturer och korta mellanrum.
Bad och kallt vatten
Med vetenskapligt bevis på badets fördelar är allt inte så enkelt: bastur och bad är förknippade med en hälsosam livsstil och för några år sedan i en annan studie bekräftades att deras regelbundna besök korrelerar med minskad risk för hjärtsjukdom och jämn mortalitet. Å andra sidan framgår det av den officiella kommentaren till dessa resultat att personer med risk för kardiovaskulära komplikationer kan uppleva obehagliga känslor i badet, vilket innebär att de helt enkelt vägrar att besöka den.
I en annan recension sägs det att forskningen oftast involverar människor som brukar gå till badhuset sedan barndomen, och det finns inga kontrollgrupper. Medan de flesta uppgifter tyder på att för en hälsosam person inte utgör bad och bastur någon särskild risk och är till och med användbar när det gäller att förbättra den övergripande formen. i badet kan du gå och med normal graviditet. Men människor med hjärtsjukdomar och blodkärl bör vara försiktiga. Förresten är eliminering av toxiner med svett ingenting annat än en myt: endast en obetydlig mängd skadliga ämnen kan komma undan porerna, och njurarna och levern klarar avgiftning av kroppen.
När det gäller den kraftiga nedsänkning i kallt vatten eller snödrift direkt efter ångbastunet - forskarna insisterar på att det är livshotande. Detta gäller även dykning på stranden i början av sommarsäsongen, när luften redan är varm och vattnet förblir kallt. I en sådan situation kan två motsatta reaktioner utvecklas i kroppen: kall chock, vilket gör hjärtat snabbare och svaret på dykning - tvärtom saktar det sig ned i hjärtslaget och försöker spara syre. Som ett resultat av konflikten med dessa reaktioner uppträder arytmi, oförenlig med livet. Därför är det väldigt viktigt att man sätter i kallt vatten gradvis, vilket gör att kroppen kan anpassa sig.
Reser från vinter till sommar
Naturligtvis, lång vinterdäck - inte bara kallt, men också behovet av att bära stängda kläder och brist på solljus. Trafikstockningar på grund av snö blir sämre, och i kollektivtrafiken nära på grund av voluminösa jackor - i allmänhet, fasta skäl att flyga på semester till var det är varmt och soligt. För att ladda batterierna och slappna av utan att riskera dig själv, måste du komma ihåg några enkla regler.
De största riskerna med att resa från vinter till sommar är överhettning från oanvända och solbränna. Ofta lovar vi oss att göra den sundaste livsstilen på en resa men på den allra första dagen efter ankomst är det bättre att inte springa eller spela tennis. Värmen själv är ganska stressig för kroppen och det är bättre att först vänja sig vid hög temperatur. Experter rekommenderar att man dricker mycket vätskor och avkopplande, och atleter - att förbereda sig för träning i värmen i förväg.
Kanske är den största risken för exponering för solen melanom, sannolikheten för vilken ökar efter varje solbränna. Samtidigt är det tillfälligt och intensivt exponering - till exempel under vintersemestern i ett varmt land - mycket farligare när det gäller melanom än att leva i ett soligt klimat. Förekomsten av sjukdomen i Ryssland växer, och detta beror inte minst på vinterresor till heta länder. Du bör inte vägra från semester, men solskyddsmedel ska vara det viktigaste sättet att personlig vård på en resa.
Glass med varma drycker
En plötslig temperaturförändring har praktiskt taget ingen effekt på tandemaljen - den hårdaste vävnaden i människokroppen, men den kan väsentligt påverka andra vävnader. Dentin ligger under emalj - ett material som består av mikroskopiska rör som förbinder tandmassan (den så kallade nerven) med den yttre miljön. Om dentinet inte är helt skyddat av emalj, men öppnas något (till exempel, på grund av karies, utspjälkar emaljen på grund av för aktiv rengöring, tandens hals exponeras), kommer massan att reagera på temperaturförändringar med smärta.
Bestäm orsaken till överkänslighet och välj behandlingen ska vara en tandläkare. Kontraster som varmt kaffe med isigt vatten bör undvikas av de som bär klammer: cementet för fixering expanderar och kontrakterar med en kraftig temperaturförändring och konsolen kan enkelt avta.
bilder: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
