Hälsa vanor i fotbollsmästaren Elena Danilova

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: pratar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Hjärnan i den nya utgåvan är Elena Danilova, fotbollsspelare, internationell klassmästare i sport, flera mästare i Ryssland, mästare i Europa och USA.

Wellness - En stat där inget hindrar mig från att leka eller träna, och en positiv attityd.

En vanlig dag börjar med kaffe och värms upp., förbereda kroppen för träning. Och den perfekta dagen är en dag på stranden när jag är på semester.

Jag tränar vanligtvis för en och en halv dag varje dag. Belastningen i lågsäsong och säsong av turneringar skiljer sig dramatiskt: i det första fallet, mycket arbete med styrka och hastighet, många hopp, måste du förbereda nivån för hela nästa säsong. I spel säsongen är varje vecka en match, så den totala belastningen är lägre - men mer arbete med bollen och utarbetandet av taktiken i spelet.

Jag älskar inte att komma ut och locka mycket uppmärksamhet - även om jag anser att utseendet är en mycket viktig del av livet. Jag är en professionell idrottare, jag är alltid i sikte.

Hur mycket jag kommer ihåg - jag har varit med bollen. Jag tillbringade hela min fritid boll med killarna. När jag var elva såg jag av misstag tjejerna på en lokal stadion, som var lite äldre än mig, och tränaren såg att jag lekte i grannområdet med killarna och erbjöd mig att arbeta på Energisportskolan.

Samma dag skrev föräldrarna ett uttalandede låter mig göra det. Jag hade ingen aning om att det fanns kvinnors fotboll, och ännu mer så gjorde jag inte planer på det - allt hände av en slump och på ett ögonblick blev mitt liv om.

Många av alla i utbildningar tycker jag om spela fotboll och givetvis göra mål. Jag gillar inte att springa och arbeta med uthållighet, det är hårt arbete - men det är också grunden, utan vilken det inte finns någonstans.

Under min karriär ville jag ofta sluta fotboll. Stunderna var olika: allvarliga skador, operationer och bara trötthet och trötthet. Det är svårt att säga vad som hjälpte - tydligen en form av inre kärna, viljestyrka och önskan att gå vidare. Och folk - många gånger träffade jag de som motiverade och med ett råd gav styrka.

I allmänhet försöker jag ha hälsosam mat - men det händer och snabbmat, och läsk och sötsaker. Även om jag skylder mig för det. Under de senaste åren äter jag väldigt lite kött, av någon anledning vill jag inte.

Jag försöker begränsa mig till sött. Detta är helt onödigt mat och helt tomma kolhydrater - min hälsa är mycket bättre när det finns lite socker i kosten och i allmänhet är allt balanserat. Alkoholdryck sällan.

Sömn är mycket viktig för migSju till åtta timmar är en nödvändighet för en fullständig återhämtning.

Helst skulle jag vilja träna varje morgon och sluta äta godis helt och hållet. Det är svårt att bilda denna vana, men jag försöker.

Bästa tips som jag fick: drick mer vatten, få tillräckligt med sömn och träning. Kroppen behöver engagera sig hela tiden, medvetet säger de att rörelsen är livet. Jag kan inte föreställa mig själv utan sport!

Jag vände mig för trettio månad sedan - En del scener har gått, det finns något att tänka på, men inuti verkar det som om jag inte har förändrats under det senaste decenniet.

Jag älskar att läsa och titta på teckningar. När jag vill bli distraherad tittar jag på mina favoritfilmer - även om jag har sett det tusen gånger, hjälper det fortfarande att slappna av.