Hur man hjälper en älskad i depression

Depression är en av de vanligaste. vår tids psykiska sjukdom, men attityden gentemot den är fortfarande tvetydig. Vi lever i ett samhälle som syftar till framgång och välbefinnande, där det inte är vanligt att prata öppet om vad som är dåligt för dig, och också att be om hjälp, känna igen vårt "nederlag". Samtidigt har depression ett slöja som inte är en allvarlig sjukdom, utan av huvudet och ställning: Som det framgår av vår kollegers senaste erfarenhet, tror även vuxna och kulturella människor oftast att en "normal" person inte blir deprimerad om du stämmer överens med en positiv, och detta problem kan och bör hanteras på egen hand (detta är inte så).

Under tiden är en kompetent, förståande attityd hos andra viktigt för den tidiga diagnosen och stödet hos patienter med depression, inte mindre än deras egen önskan att återhämta sig. Denna process är osannolikt att vara snabb och smärtfri, men det kan underlättas om du agerar på ett planerat och medvetet sätt. Psykoterapeut Olga Miloradova förklarar vad du behöver vara förberedd för om din släkting, vän eller älskling lider av depression.

Depression är "sanitiserad" av popkultur: det verkar prata om henne, eller att erkänna hennes sjukdom är mycket mindre hemskt än till exempel i schizofreni. Men samtidigt fungerar denna "mycket mindre" efter det faktum att en person är botad eller är i eftergift: först då kan han diskutera och analysera vad han upplevt med humor, och möjligen utan, men fortfarande "frisk". Men inte i det ögonblicket när du finner honom ha på sig pyjamas i sängen på tre på eftermiddagen i tårar eller tyst apati.

Saken är att de flesta av oss inte har stött på sådana situationer och kan vara övertygade om att en deprimerad person bara behöver lite sol eller ett par resor till gymmet. All glädje av uppenbarelsen går till nära och kära, och även den mest troende personen kan inte stå och gå vilse, börja ignorera situationen eller kapitulera helt och hållet. Alla älskar glada människor, men en sann vän är känd när den är känd. Omfattningen av de svårigheter du står inför är svår att bedöma i förväg, men för att överleva dem är det viktigt att du beräknar dina handlingar korrekt och förstår vad du står inför.

Det är värt att börja med att vara mer uppmärksam på varandra. Paradoxalt sett är det ofta självmord hos en partner, barn, vän eller syster som kommer som en överraskning för andra. Och det här är den mest hemska sak: trots att problemet var mest troligt synligt såg ingen det eller gav det någon mening. Den största faran lurar i denna känslomässiga och sociala blindhet. Nu började vi prata om att gemensamt hantera allvarliga sjukdomar och till och med ägna hela bloggar till denna kamp - det hjälper till att ta bort stigmatiseringen från ett lika skrämmande ämne onkologi och visa vikten av ömsesidigt stöd. Detta är en mycket viktig process, och depression förtjänar inte mindre tankeväckande och uppmärksam attityd: Faktum är att få människor inser att denna sjukdom är potentiellt dödlig och ofta slutar i självmord.

Oftast ser släktingar förändringar: de kan inte förbises. Situationen är komplicerad av det faktum att dessa förändringar kan vara helt annorlunda: någon blir mer whiny eller tyst, nästan alltid ledsen, kanske irriterad. Oftast vill han inte gå upp på morgonen, han saknar studier eller arbete, kanske börjar han konsumera mer alkohol, någon förlorar sin aptit, någon tvärtom stryker sin ångest. I en idealisk värld skulle jag bara rekommendera att prata med en person och fråga vad som händer med honom, men i den verkliga världen kan många vara gifta i årtionden och inte kunna diskutera problem av känslor och känslor. Så här är ett råd från fjärran: Lär dig att prata med varandra. Lär dig att uttrycka vad du tycker och känner. Lär dig att erkänna att du är rädd och ängslig och du förstår inte vad som händer, men skulle gärna hjälpa till. Klandra inte.

För en deprimerad person är det särskilt viktigt att de älskar honom inte bara för något, men bara så. Om du betonar att du ser "förlusten" av hans förmåner, för att nämna att han i allmänhet alltid har varit företagets glada själ, och du saknar sin energi och smittsamma skratt, så blir det mycket svårare eller nästan omöjligt att erkänna i djupet av hans depression. Dessutom är det nödvändigt att förstå och acceptera en viktig sak: oftast återkommer depression. Självklart finns det fall där något hemskt hände och personen under vikten av denna händelse bara bröt, kunde inte stå och han utvecklade en depression. Sådana fall är i stort sett mer gynnsamma, i den meningen att ett sådant avsnitt kan vara verkligt enstaka, och hela ditt framtida liv tillsammans kommer inte längre att mörkas av din älskade smärta och längtan. Om depression har utvecklats ut ur det blåa, så är chanserna att det återvänder tillräckligt stora, om man inte säger ett hundra procent.

Å andra sidan, om en person redan har lidit det första avsnittet och framgångsrikt har botats, eller snarare, är han fortfarande i eftergift, då har först och främst både han och du redan erfarenhet och förståelse för vad som händer med honom, en helande upplevelse. Detta är mycket viktigt. Egentligen är din mycket viktiga funktion att påminna honom om att allt är botbart. När allt är sant i hans mörka grop kan han glömma det, ja eller inte tro det på något sätt.

Men var som det är, den första är en episod, den andra eller den femte, du borde inte lita på din styrka eller på att organismen har "utbildats" och den här tiden kommer att klara sig själv. Även om du inte är säker på att ärendet är dåligt - dra inte, gör allt som är möjligt och kontakta en psykiater. Ta en man i armen om det behövs. Ofta är tanken om död född hos en person deprimerad, inte för att han vill dö så mycket, men för att det är oerhört smärtsamt för honom att leva (eller en outhärdligt smärtsam känslighet eller en överväldigande känsla av ångest - det är så lyckligt det är) En deprimerad patient tror inte att detta hemska, oacceptabla tillstånd kan på något sätt stoppas, förutom att man i princip upphör att bestå. Och det är väldigt viktigt att någon är nära, påminner om att det inte är så, och det finns något att kämpa för.

Kom ihåg att det första besöket till läkaren inte är en magisk session, och allt kommer inte tillbaka till sin plats, som om det är magiskt. Ofta kan denna period visa sig vara ännu farligare, eftersom exempelvis förekomsten av antidepressiva medel uppträder före fördjupningspassagen. Och säg om en man inte kunde stå upp och krypa till balkongen för att hoppa därifrån, så kan han mycket väl ha sådan styrka. Det är därför, om det finns verkliga misstankar om självmordstanken, kan läkaren insistera på sjukhusvistelse. I så fall var inte rädd för straffpsykiatri och protest. Om du inte har möjlighet att vara runt 24 timmar om dygnet, kan du inte ens föreställa dig hur lite tid det behövs för att begå självmord.

Det verkar vara den enklaste och självklara regeln - ge stöd till din älskade. Men det är mycket svårt, och vi måste vara redo för detta. Stödet består huvudsakligen av att intensifiera halsens önskningar och vara den minst irriterande som alltid finns där. Och kanske, tyst kramar eller omsluter sig i en filt, eller går en promenad, utan att bli störd av försök att roa dig med välbekanta glädje. Vid något tillfälle blir det nödvändigt också, men det är väldigt viktigt att lära känna personens humör och fråga igen vad som är mest bekvämt för honom nu utan att störa honom. Kanske på den här vägen behöver du också stöd från en terapeut, och det finns inget att oroa sig för. Ja, det låter allt svårt, men då är det "i glädje och i sorg".

bilder: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock