Livshackning: Hur man köper matvaror i en vecka på 10 minuter

I VÄRLDEN AV DAGLIG STRESS, FAST MAT OCH SÄTT LIV Det finns inget mer värdefullt än wellness. Hur man snabbt kommer i form, uppmuntra och omedelbart må bättre - våra uttryckliga instruktioner kommer att berätta.

Det besvärliga ögonblicket (eller besvärligt en och en halv timme), när du kom till snabbköpet för en uppsättning produkter i en vecka, men till slut tog inte hälften av ingredienserna till en full meny, men hämtade en flaska oförståelig sås, tre typer hummus och vinglas. Det finns en annan extrem: i ett försök att säkerställa en hälsosam kost har vi köpt upp alla "användbara" produkter från västerländska livsmedelsbloggar i en timme, och sedan tittar vi på kontrollen med skräck. Du kan och borde hylla dig själv, men det går mycket mer tid, ansträngningar och pengar än att observera köpet. Vi berättar hur man snabbt kan montera en matkorg i en vecka och inte glömma någonting viktigt.

Om du går till snabbköpet eller till marknaden är det inte underhållning för dig, men en nödvändighet, gör det inte spontant - spendera mer pengar och nerver. Det är bättre att planera en dag och en ungefärlig tid: det går att gå längs raderna på ett anständigt och avslappnat sätt, och du behöver inte hålla inom tio minuter.

Tänk på de ungefärliga menyalternativen för veckan, bestäm vad du behöver för snabba mellanmål, vilka delikatesser kommer att göra mindre skada, men roligare och hur du kan behaga gästerna.

Gör en lista över produkter. Allvarligt, hur många gånger har du glömt ägg och olivolja och istället köpt chips? Chips är läckra, men de är bättre att inte äta. Listan kan alltid kompletteras på plats, men det ungefärliga priset på frågan blir omedelbart klart. Komponera det i din telefon - det är inte troligt att du glömmer din smartphone, och om du är van vid anteckningar på papper, lägg dem i din plånbok.

Om listan över produkter inte är med dig finns det fortfarande ett sätt att inte gå vilse. Det är inte nödvändigt att rulla igenom alla 27 positioner i ditt huvud - du kan göra upp semantiska block: frukostar (gröt på mjölk, äggröra, kesost med allt), middag (pasta, grönsaksspann, ris), mellanmål. Per tidsenhet kan hjärnan bearbeta en begränsad mängd information, så forskare rekommenderar att de kombineras i flera block.

Köp produkter per avdelning. Först grönsaker och frukt, då - mejeriprodukter, kött eller fisk, då bröd och delikatesser - eller i någon annan ordning. Detta kommer att lindra nervös rusning runt affären, spara tid och hjälp att inte glömma det viktigaste.

Vid kassören, var inte distraherad av tuggummi och godisstänger (även för spannmål - det är inte mycket att använda i dem som det verkar). Om du följt våra enkla tips, har du redan valt de mest skadliga maten, men för spontan shopping kommer det att finnas tid under veckan.