Friska vanor av tränare Vladimir Dolgiy-Rapoport

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. I den nya frågan berättar grundaren av kvinnors fotbollsskola "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport hur han äter, hur mycket han sover och hur han lever för att må bra.

Bra känsla för mig betyder att vara kul.Det finns nästan inga dagar när ingenting gör ont och du får tillräckligt med sömn, så du måste vara nöjd med ett bra humör.

MORNING börjar jag med cigaretter(ja, inte en mycket hälsosam vana). Då - mail, budbärare, dusch, te, cigarett igen. Jag har aldrig frukost och förstår inte hur folk kan äta någonting på morgonen.

Jag tycker om att sova och ställa upp som möjligt senare, Jag röker och har vana att krossa mina fingrar. Försökte bli av med det - fungerade inte. Resten av vanorna att kasta tills du vill Även om jag slutar röka, är jag säker på att det blir trevligt.

Jag dricker nästan inteoch om jag fortfarande dricker det, tänd sedan ofiltrerad öl, vitt vin eller whisky.

Jag har två söner. För fem år sedan skapade jag en fotbollsakademi för dem, nu tränar de där tre gånger i veckan.

ÄR MYCKET LONG, KAN DU INTE GÄLLA DIG gör övningar på morgonen. Å andra sidan tränar jag barn och vuxna 16-18 timmar i veckan. Detta räcker för att hålla sig i form, men det är naturligtvis nödvändigt att börja morgonövningar.

Den mest märkliga sporten är RUN.Jag försökte springa många gånger och organiserade till och med fyra stora raser, men jag kunde inte starta det själv. Jag blir omedelbart uttråkad och inte tillräckligt med åtgärder. Du kör, kilometer, du kör en annan, du tänker på någonting, du kommer äntligen på någonting - och just nu vill du börja belysa det, och du måste fortfarande springa tillbaka. Som ett resultat kallar du Uber.

FRÅN ALLA ÖPPETS PRINCIPER DEN STÖRSTA SLAGEN Jag tycker att frasen "Hälsa kan inte köpa." Alla köper hälsa: någon i gymmet, någon i apoteket, och någon i Bali.

Jag ringer inte på alkohol,beroende eller ledighet, men i allt behöver du sunt förnuft. Ät inte socker, blanda inte mat, häll kallt vatten, äta och sova i timmar - allt detta kräver mycket arbete och tid. Jag begränsar mig till att försöka äta mer kött, men mindre mjöl och undvika snabbmat (även om det bara finns ingenstans att äta förutom det).

Jag återkommer bara fräscha matlagningar och om möjligt inte äta i kantinen, där rätter är beredda i flera timmar framåt. Jag älskar färska grönsaker så mycket att jag inte kan äta inaktuella sådana alls. Av samma anledning beställer jag sällan sällan: även i dyra restauranger serverar man sällan goda färska grönsaker. Barn i kosten har också mycket grönsaker och frukter, inklusive höst och vinter, när vi saknar solen.

FÖRE MIG BODY VAR INTE HAPPEN, nu gör det ont på olika ställen med oenigbar regelbundenhet, och skador går långsammare - det här är hur jag inser min ålder. Dessutom indikerar ingenting att jag redan är över 30 år.

En dag i veckan behöver jag blomma 12 timmar - sedan under de återstående sex dagarna finns det tillräckligt med fyra eller fem timmars sömn. Om något händer och du måste byta till en mycket hård regim, kan jag sova två timmar på natten och två på dagtid.

När jag är argeller jag kan inte klara av känslor, det hjälper mig att klämma tårna. Det fungerar på ett roligt sätt när det gäller att styra stress - det gör att du slår på huvudet.

Efter arbete, fotbollsträning och spel det finns nästan ingen tid att vila. Å andra sidan betalar både spel och träning så mycket att det finns tillräckligt med energi för att fungera. Dessutom ger barn mig en fullhet av livet - de är mina bästa.

Det är nödvändigt att göra vad som ger nöje.Boring sopor, och så har vi nog.