Checklista: 8 vanor som bara verkar friska

alexander savina

Vi pratar alltmer om myter.Om du är förkyld bör du till exempel slåss med individuella symptom och inte ta immunmodulatorer, att du inte ska dricka vitaminer precis som det, eller att vanan att inte ha på sig hatt har ingenting att göra med hjärnhinneinflammation. Trots detta blir myter inte mindre - och några av dem är fortfarande framgångsrika förtäckta som hälsoproblem. Vi pratar om några vanor som bara ser bra ut, men i själva verket är det dags att överge dem.

1

Du använder dagliga kuddar

Vi har redan sagt att en liten mängd krämvit eller klar urladdning på vilken dag som helst av cykeln inte ger anledning till oro, men ett tecken på kroppens normala funktion. Många föredrar fortfarande att hantera dem med hjälp av dagliga kuddar - men oavsett hur mycket tillverkarna insisterar på det finns det mer skada än bra från den vana. Dagliga kuddar är utformade för att skydda linnet, men kroppen kan skada - de tar för mycket intryck av kirtlens hemlighet, som ligger på tröskeln till slidan och lämnar vulva utan det nödvändiga skyddet. Dessutom kan de utlösa utvecklingen av tröst och bakteriell vaginos - och detta uppväger uppenbarligen besväret med lätt smutsig tvätt.

2

Du douche

Douching, det vill säga att tvätta skeden med olika lösningar, verkar vara en övning från det avlägsna förflutna - och ändå tyder många fortfarande på "för förebyggande" eller "för hygien". Sanningen är att denna procedur inte ger någon fördel, men riskerna i samband med det är ganska konkreta: det påverkar vaginala mikrofloran, och en befintlig infektion kan "driva" ännu högre. Dessutom finns det tecken på en koppling mellan douching och graviditetskomplikationer och till och med risken för livmoderhalscancer. Kom ihåg att vagina inte behöver överdriven hygienisk ansträngning (det är ett självrengörande system) - för att hålla det rent, är det bara vanligt att vatten är tillräckligt, utan en tvättduk och oftast utan tvål, och du behöver bara tvätta dina könsorgan utanför.

3

Du dricker två liter vatten om dagen.

Det här är förmodligen den vanligaste rekommendationen när det gäller hälsa. Vi hörde alla att du borde dricka två liter vatten om dagen, och inte räkna med mat och andra drycker. Men i praktiken är allt inte så klart. Först och främst kan det helt enkelt inte vara universella allmänna rekommendationer här: allt beror på livsstil, aktivitetsnivå och väder - i värmen du vill dricka oftare än i kylan. För det andra bestämmer vår kropp själv ganska väl hur mycket vätska vi behöver - och om det är mindre än nödvändigt, signalerar vi oss med denna törst. För det tredje finns det inga officiella rekommendationer som skulle bekräfta att vi behöver mer vatten än vi redan använder - och vi får naturligtvis inte bara vätska från rent vatten utan också från andra vätskor, produkter och soppor.

Minns att vatten med citron inte skapar några mirakel: det finns inga allvarliga bevis för att det hjälper matsmältningen, men en stor mängd citron kan skada tandemaljen, så det är bättre att begränsa dig till en bit citron i ett glas.

4

Du använder en tvättduk och aggressiv tvål varje dag.

Många tycker om att tvätta "till squeak" och för att de använder hela arsenalen av verktyg - från hårda plastsvampar till "allvarlig" tvål. Sanningen är att du inte behöver aggressiva medel - och absolut inte behövs varje dag. De bakterier som vi tvättar med en tvättduk varje dag, reproducerar bra i fuktig miljö: om du lämnar en tvättduk i badrummet är det troligt att du bara skadar dig själv. Om du inte kan föreställa dig livet utan det, kan du försöka ge upp en tvättduk från en vegetabilisk svamp av loofah (bakterier växer lättare än i plast), torka det och rengör det noggrant - men det är bättre att bara ge upp det helt.

Samma sak gäller antibakteriell tvål: förutom att det inte är mer effektivt än den vanliga tvålen, kan antibiotikaresistenta bakterier också överleva efter det (och detta är redan farligt för mänskligheten - tvål används alltså mycket). Anslutningen av antibiotikaresistens och antibakteriell tvål är inte tydligt bevisad, men om du vägrar det, kommer du inte att förlora någonting. Dessutom är det värt att göra ett val för mjukare rengöringsmedel - aggressiv (särskilt i kombination med varmt vatten) spola det skyddande lipidskiktet bort från huden, på grund av vilket det blir uttorkat och irriterat.

5

Du nysar i handflatan

Det verkar som att det svåra är att nysa - alla har denna färdighet. Vi vet att nysning är nödvändigt för att inte infektera andra - och ändå gör de flesta av oss det fel. De amerikanska centrumen för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar primärt användningen av engångsvävnad. Om du inte har dem till hands, behöver du inte nysa i din handflata: på så vis är du mer sannolikt att krossa bakterierna ytterligare. Istället måste du nysa in i armbågens inre böja.

6

Du hänger över en offentlig toalett

Offentliga toaletter i många människor orsakar äkta skräck, och det är inte förvånande - kvaliteten på städningen i dem lämnar ofta mycket att önska. Naturligtvis är offentliga toaletter ett rike av olika bakterier, men kolliderar med dem betyder inte att du blir sjuk: vi har redan sagt att om toaletten ser relativt ren ut, kan du säkert sitta på den, det viktigaste är att tvätta händerna noggrant efter. Men vanan att hänga över toaletten, så att den inte i något fall berör det, tvärtom, är inte användbar.

Forskare håller med om att det optimala läget för avföring sitter och knäna ska höjas över höfterna (för detta kan du använda ett litet stativ - det kan dock uppstå svårigheter med detta på en offentlig toalett). Eagle's Pose har en dålig effekt på bäckenets golvmuskler och den avslappning som en hållning med upphöjda ben bidrar till kan minska risken för hemorrojder.

7 

Du dricker alkohol till hjärtat

Få studier ger samma spänning som information om vinens fördelar. Det är inte förvånande: vem gillar inte möjligheten att korrigera hälsan, bara dricker ett glas rött på middag? Denna teori har till och med förutsättningar: Polyfenoler som ingår i röda druvsorter kan teoretiskt positivt påverka hjärtats tillstånd.

Häftigheten är att denna teori ännu inte har fått en entydig bekräftelse: studier att människor som måttligt använder rött vin (och alkohol i allmänhet) är mindre benägna att uppleva hjärtsjukdomar, medan de bara visar en korrelation, men inte en orsak undersökande samband. Dessutom genomfördes många studier om fördelarna med polyfenoler på möss - och deras slutsatser kan inte entydigt extrapoleras till människor. Kom ihåg att alkohol inte är ett läkemedel, det ska användas sparsamt och akta dig för missbruk.

8

Du undviker kolhydrater eller fett

Mycket många av dem som vill äta "rätt" tycker om detta: Vad är farligare för vår kropp - fetter eller kolhydrater? Sanningen är att ingen av dessa alternativ finns i någon sanning. Kolhydrater är till exempel en viktig energikälla, och avstötningen av dem kan leda till stor belastning på njurarna och leveren samt en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Du bör inte vara rädd för fett heller: i måttliga mängder är det en viktig del av en balanserad kost, det är en viktig energikälla och de är nödvändiga för absorption av vissa vitaminer och mineraler. Nyckeln är i en balanserad kost, inte i rädsla för specifika ämnen.

bilder: Ozon, H & M Hem, Kate - stock.adobe.com

Titta på videon: The Great Gildersleeve: House Hunting Leroy's Job Gildy Makes a Will (Maj 2024).