Sömnförlamning: Öppnar dina ögon, du kan inte flytta - vad ska man göra?
"Det var för tre eller fyra år sedan. Jag gick som oftast i sängenoch vaknade sedan i samma rum, med samma inredning och belysning. Jag vaknade för att någon går runt mig - jag hörde tydligt fotspår ", säger Olga. - Jag försökte flytta, men jag lyckades inte, och på grund av detta började panik. Jag trodde tre gånger att jag vaknade, men jag vaknade verkligen och kunde bara flytta i fjärde - och jag insåg att allt detta var i en dröm. En hemsk känsla: panik, du börjar skrika inuti dig själv, men naturligtvis hör du ingenting. Allt är mycket realistiskt. "Läget Olga beskriver kallas sömnlammande: personen som konfronterar honom inser att han har vaknat, men kan inte röra sig som om han är förlamad. Ibland utvecklar man hallucinationer i detta tillstånd.
Vad är sömnstörning
I själva verket är förlamning en integrerad del av sömnen. När vi befinner oss i fasen av REM-sömn är vår hjärna aktiv (vid denna tid brukar vi se drömmar), och kroppen är nästan förlamad - endast ögonbollarna och musklerna som ansvarar för andning kan röra sig. På grund av detta kan vi inte skada oss när vi ser något i en dröm och vill agera.
Vanligtvis förmågan att flytta tillbaka till oss innan du vaknar, men det händer att denna process är störd. En person är i ett halvmedvetet tillstånd: hans hjärna vaknar, ibland kan han till och med öppna ögonen och titta på rummet, men kan ändå inte flytta. Detta tillstånd kallas sömnstörning - sådana episoder varar från några sekunder till några minuter. "Anledningen till utvecklingen av sömnstörning är den senast upptäckta förmågan hos hjärnan att sova och bara delvis vaken. Således, när det mesta av hjärnan redan har vaknat, fortsätter sina områden som hämmar muskelton under sömns sömn att" sova ", säger avdelningschefen medicin sover första MGMU dem. I. M. Sechenov, docent Mikhail Poluektov.
Sömnförlamning är ett ganska vanligt fenomen: Enligt amerikanska studier har nästan 8% av befolkningen stött på det minst en gång under sin livstid. Bland elever och patienter i psykiatriska kliniker är andelen sådana fall ännu högre: 28% respektive nästan 32%. Mikhail Poluektov konstaterar att man oftare stöter på honom: enligt uppgifterna upplevde upp till 40% av befolkningen under trettio år och 5% av befolkningen i de äldre åldersgrupperna symtomen på sömnstörning. Oftast uppträder symtomen på sömnstörning vid vakning, men det kan också uppstå när en person somnar.
Det finns andra tecken på sömnstörning: i detta tillstånd känner många att deras bröst verkar ha klämt något, och det är svårt för dem att andas - även om de andas fritt. Några under detta tillstånd lyckas öppna ögonen, vilket är omöjligt att göra i en vanlig dröm. Många känner att det finns någon i rummet, och någon har även visuella och auditiva hallucinationer - de ser eller hör en varelse som vill skada dem.
Sömnförlamning är ett ganska vanligt fenomen: enligt amerikanska studier har nästan 8% av dem upplevt det minst en gång under sin livstid.
"När sömnförlamning händer är det svårt att tro att jag fortfarande sover, för situationen är precis som verkligheten, säger redaktör Julia." Jag drömmer att jag öppnar mina ögon på mitt rum i min säng men jag känner närvaron av något "demoniskt". Och sedan varje gång fantasi kastar något nytt: det här "varandet" hänger över dig, det rinner över rummet till dig, det står i hörnet - och så vidare. Utseendet på denna "varelse" varierar också. att du inte kan flytta en enda muskel, tvinga dig själv att ropa, jag kommer att vinka hand -. Den verkliga och personliga förlamning, blandas med ren skräck och en tyngd i bröstet, är det omöjligt att andas ".
Många människor konstaterar att utbrott av sömnstörning förvärras när en svår period i livet kommer. "Jag studerade på institutet och arbetade parallellt, hällde ledsen med alkohol på vanliga partier", säger designer Dasha. "Och då började sömnig förlamning manifestera sig mer allvarligt och oftare. Jag kan till exempel komma ihåg hur jag sover - och jag får en mardröm. Jag vaknar och ser den svarta en obegriplig en massa som flyter i luften ovanför mig och tycks dra mig ut ur kroppen - en kuslig känsla. Det var en dövring i öronen, det verkade som trumhinnorna skulle spränga nu. Jag kände mig så rädd att jag sprang i sömn med mina föräldrar (jag var fortfarande med dem) så snart som Jag kunde äntligen vakna. "
Chef för sömnmedicinska centret, Moscow State University MV Lomonosov Alexander Kalinkin konstaterar att även repeterande sömnstörning kan vara ett separat symptom som inte påverkar kvalitet och livslängd - men det finns svårare situationer: "Sömnförlamning kan också vara ett symptom på narkolepsi. Det är en neurologisk patologi, den har flera karaktäristiska tecken, chefen bland dem - uttalad dagtid sömnighet (det vill säga att en person kan somna under dagtid aktiviteter). " Enligt experten är det viktigt att skilja mellan sådana fall.
Änglar och demoner
För att utforska sömnig förlamning började relativt nyligen, men det finns all anledning att tro att det finns mycket längre - bara mänskligheten har länge ansett att den attackerar attacker av demoner och onda andar som attackerar på natten. "Detta tillstånd är verkligen skrämmande för en person, speciellt om han möter honom för första gången. Om en person inte förstår vad som händer med honom, förklarar han detta med olika okända faktorer - utomjordingar, andra världskrig och andra saker", säger Alexander Kalinkin. Neuroscientist Baland Jalal konstaterar att i en sådan skrämmande situation försöker den mänskliga hjärnan att tolka vad som händer och kan koppla kulturella attityder, övertygelser och minnen för detta: "Det är därför som människor ser spöken, demoner, utomjordingar och till och med fiktioner från det förflutna som verkar vill attackera dem. "
Många olika nationer i världen kan hitta många exempel på vad vi skulle förklara idag med sömnig förlamning. Till exempel trodde den grekiska läkaren Pavel Aeginsky under vårt epok att sjunka på att Faunen på natten hoppar på sina offerers bröst. I tysk folklore nämns en mer som sitter på ett sovande bröstkorg. I liknande demoner (mara), som kommer på natten och stränger människor, tror de på andra länder - till exempel i Frankrike, Island, Danmark och Norge. Det finns legenden om succubi och inkubus-natt demoner som försöker att ha sex med människor.
Om en person inte förstår vad som händer med honom, förklarar han detta av olika icke-vetenskapliga faktorer - utomjordingar och andra världskrig.
Hmong-folket tror på den "förtryckande demonen" tsog tsuam. En ganska hemsk historia är kopplad till honom: i slutet av 1970-talet drog 117 Hmong-flyktingar som emigrerade till Förenta staterna oväntat i sömnen. Det är möjligt att flyktingarna upplevde enorm stress på grund av att de i ett främmande land inte kunde utföra sina vanliga ritualer med shamaner som skrämmer tsuam tsuam, vilket påverkar deras hälsa. Den plötsliga nattliga döden inspirerade regissören Wes Craven att skapa Freddy Krueger, men det här är inte den enda möjliga manifestationen av sömnig förlamning i kulturen. Den mest kända illustrationen av detta fenomen är Johann Füssli's "Nightmare": det visar en sovande kvinna med en demon som sitter på hennes bröst och en blind hoppare bredvid henne. Psykiatern Jerome Schneck i 1969 bestämde att bilden avbildade manifestationerna av sömnlammalisering - och denna tolkning följs fortfarande. Direktör Rodney Asher sköt en dokumentär om sömnstörning, där han ville visa vad människor upplever när de sover med förlamning - och det här är nog den skrimmaste dokumentär du har sett.
Hur man hanterar sömnstörning
Anfall av sömnstörlighetsskräck, men i sig är de inte farliga - och passerar ofta av sig själva över tiden. Sömnförlamning kan associeras med sömnlöshet eller sömnstörande, liksom kränkningar av regimen - till exempel på grund av skiftarbete eller att komma in i en annan tidszon. "Faktorer som bidrar till utvecklingen av anfall är arv (närvaro av samma attacker på moderlinjen), sovläge på ryggen, byte av tidszoner, störning av sömnmönster, avbrytande av psykotropa droger", säger Mikhail Poluektov. "Om dessa faktorer elimineras sova på ryggen, störa inte sömnmönstret - då sannolikheten för att utveckla attacker kommer att minskas till ett minimum. "
Experter rekommenderar att du tar hand om sömnhygien: Sova i sex till åtta timmar, försök att gå och sova och vakna ungefär samtidigt, se till att i rummet där du sover är det mörkt, tyst, inte för kallt och inte för Det är varmt, försök att inte äta tätt före sänggåendet, röka inte och drick inte alkohol och koffeinhaltiga drycker före sänggåendet. Forskare noterar att sömnstörning är vanligare hos dem som sover på ryggen - så du kan försöka ändra din favoritställning. "Om sömnförlamning är ett tecken på narkolepsi, då är det i detta fall medicinskt terapi som föreskrivs, vilket kan minska detta tillstånd avsevärt eller eliminera det helt," konstaterar Alexander Kalinkin.
För mig är sömnstörning en signal som jag har drivit själv och jag måste snabbt starta lossningsoperationen.
Julia säger att hon för några månader sedan hade särskilt starka attacker av sömnstörning - visionerna fortsatte, även när det var möjligt att återfå kontrollen över kroppen. "En ganska kuslig känsla: du var bara förlamad och plötsligt vaknar du och skriker med tanken" vem gråter? ". Det visar sig att du är. Och du har kollat med hela din kropp i flera minuter, säger hon. Efter att situationen upprepades följande natt tog Julia åtgärder: "Jag drack växtbaserade tinkturer, försökte lyssna på lätt musik, badade med bubblor, det vill säga gjorde allt som vanligtvis hjälper mig att slappna av och återställa känslomässig balans. Jag kan säga det Det hjälpte till att sömnlammande inte har återkommit sedan dess. Men även om det gör det, är det en signal för mig att jag har drivit mig själv och jag måste snabbt starta lossningsoperationen. Inget dåligt händer, jag behöver bara vara mer uppmärksam på mig själv.
Ibland hittar människor sina egna sätt att hantera problemet. "Över tiden utvecklade jag en taktik som snabbare vaknade under sömnstörning - jag försökte flytta fingret med en falang, koncentrerade all min uppmärksamhet åt detta. Sedan lyckades jag flytta hela min finger, min handled och jag vaknade", säger Dasha. attackerna av sömnstörning stannade så brått som jag började, och jag saknar honom alls inte. "
bilder: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
