För tungt: Hur slutligen stiga efter semestern

Hur mår du, inget eller svårt? Det verkar som att på femte dagen efter förseglingsarbetets start, bör semesterläget äntligen glömmas bort, men kroppen förnekar helt och hållet att gå in i en normal rytm. Vi förstår vilka svårigheter som oftast står inför efter en lång vila och föreslår sätt att eliminera dem.

Börja träna

Om du regelbundet tränar i gymmet, är det nu den mest bördiga tiden för återupptagande av klasser. Fitnesscentra är tomma, så alla simulatorer är gratis och i gruppklasser behöver du inte huddla i hörnet. Om du länge ville försöka med en ny del, men var generad för att se klumpig ut bland vanliga besökare, är det nu dags att försöka. Men du kan naturligtvis spela sport, både hemma och på gatan. Din favoritvideohandledning är lämplig för laddning, du kan välja den lättaste av dem - din uppgift är nu att påminna de muskler som de behöver för att vakna och få några gratis endorfiner, och inte klämma in en rekordviktstång efter en veckas ljuga.

Ta bort snabba kolhydrater

Var Olivier? Choklad? Smörgåsar med kaviar? Det här är alla snabba kolhydrater, som, även om de ger en omedelbar energiöverskott, men bara en timme eller två - efter det vill du sova ännu mer än tidigare. Att komma undan denna nål är inte lätt, men möjligt. Det är bäst att göra det gradvis: det är klart att det är bättre att äta en "kinderchoklad" än fem, men samtidigt är det bättre att äta tre av dem än senare, ha brutit av, tömma hela vasen godis och lova dig själv imorgon för att gå på en diet. Förresten, behöver inte några dieter: efter en vecka med att koka kroppen med allt som är möjligt kommer det kokta bröstet inte att vara en detox, men stress. Att börja luta sig på proteiner och minska mängden värdelösa fetter är dock en bra idé.

Glöm helgens rutin

Om den första efterhushållsveckan svänger och myndigheterna kan förlåta dig för inte alltför produktivt arbete, blir det andra ganska krävande. Så under de närmaste två helgerna måste du komma i form. Det är bäst att komma fram ur de rutinmässiga uppgifter som du klarade med dessa fem dagar i synd och att tillbringa helgen diametralt motsatt. Om du måste kommunicera med människor utan stop, stäng av snabbmeddelanden och håll dig till ett videospel. Om du är sjuk på prylarna, gå på en promenad, besök eller ta dem själv: matlagning även vanlig mat kommer att lindra huvudet, men du kan även få genom att baka kakan ensam. Och om du frågar dina vänner att ta en hund med dig, kommer insatserna att bli återbetalade hundra gånger och alla kommer att förstå om du graciöst faller på soffan med en furig följeslagare vid din sida.

Lär dig nytt smink

Smink är ett av de billigaste sätten att uppmana och uppmuntra sig i alla situationer, och det är säkert säkert (och orsakar inte en baksmälla). Helg - den perfekta tiden att pumpa dina färdigheter på detta område. Har du alltid velat lära dig att rita breda ögonbryn? Eller i det nya året vill du gå med fräknar? Det är osannolikt att det tar mer än en timme eller två att behärska en ny teknik, men föreställ dig att efter det kommer du inte att kunna ladda ditt huvud hela året med hur man gör upp en fest eller vilken frisyr att göra under en hatt eller hatt. Förresten, vi har minst 80 idéer om smink och frisyrer som definitivt är värda att mastera.

Sov gott och måttligt

Kanske är det svåraste efter semestern att skapa en daglig rutin. Vissa föredrar att dricka melatonin, men sova efter att det ofta är rastlöst och inte hjälper till att slappna av. Det är bättre att försöka gå in i rutan utan piller. Innan du går och lägger dig, är det bättre att sluta använda telefonen och datorn i en timme eller två - skärmens belysning irriterar nervsystemet. Det är bäst att även läsa pappersböcker, även om en Kindle eller ett nattläsningsläge i läsarprogrammet också är lämpligt. Om du inte vet vad du ska göra innan du går och lägger dig, här är några förslag: att städa upp lägenheten, ta ett bad, tweet med en vän (bara skäm bort dig inte i uppvärmda känslomässiga diskussioner, varefter tankar hoppar in i mitt huvud i galopp). Och ja, få en väckarklocka på morgonen: Forskare har länge sagt att det inte är användbart att sova på helgerna, så det vore mest rimligt att ligga senast två och gå upp senast nio.

Drick inte mycket

Alla favoritglas av rött vin för natten på semestern blir vanligtvis till en flaska. I högkvalitativ alkohol är det inget dåligt, men du har säkert redan givit honom på grund av en lång semester. Förutom att du spenderar de äldsta timmarna i denna lördag med huvudvärk och utmattning kommer du att försämra sömnkvaliteten: I ett tillstånd av rus är sömnen inte djup, och därför kommer du inte att vila. Det finns fortfarande en hel sommar framåt när du kan dricka utan risk för frostbit och utan en tröttsam taxitur på en snöig väg. Kort sagt är vintertiden en mysig vila, och alkoholfria mulledvin smakar inte värre än alkoholist.

Köp fina vinterkläder

Vi gillar inte vinter i många avseenden på grund av att klumpiga pingviner måste flytta från en varm byggnad till en annan. Naturligtvis kan du inte komma bort från förkylningen, men du kan uppmana dig med en vacker dunjacka, när du tittar på vilken du inte kommer ihåg nattklockan, men åtminstone det lugnande landskapet från Moncler lookbook (du kan även ha en färgstark sommarklänning). Om den nya dunjackan inte behövs finns det ett alternativ att köpa en ljus hatt eller roliga vantar med päls. Ja, även leggingarna - det viktigaste är att föreningar med att gå ut på gatan bör spädas ut med något annat än ett ojämnt slag med elementen.

Lägg till ett incitament att visas på kontoret

Oavsett hur du tillbringar din helg produktivt måste du återvända till kontoret. Att det inte var så smärtsamt smärtsamt, tänk på en ytterligare anledning att komma till jobbet - en trevlig. Beställ på måndags leverans av användbara saker - till exempel, bara en ironisk krus som lyfter din anda varje gång du köper en kö på kaffemaskinen (dessutom hjälper det att undvika lediga samtal). Eller ordna med en kollega att gå på middag på ett nytt café i närheten. Och vid lunchtid kan du kontakta din bästa vän ansikte mot ansikte - om du gör en digital detox under helgen, har du förmodligen något att berätta för varandra, och vi pratar i telefon, så vi fick reda på att du kan stärka relationen.

bilder: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 via Shutterstock