Förväntningar och verklighet: Varför är vi så ledsna inför det nya året

Förmodligen inte så mycket förväntningar är förknippade med någon semester.gillar gott nytt år. Från tv-skärmar och tidssidor kallar de för "att tro på mirakel" och "att göra planer på att göra välskötta drömmar sanna." Vissa människor uppriktigt älskar vinterns helgdagar, glatt att dekorera ett julgran och köpa gåvor - men vad händer om du inte är en av dem? Vi förstår varför vi, för det nya året, blir ibland deprimerade och ledsna, även om vi är "förmodade" att glädja oss - och hur vi ska ta hand om oss själva.

text: Yana Shagova

Dina önskningar matchar inte möjligheterna

Vi kan drömma om en perfekt semester, men det är inte alltid möjligt att organisera det. Någon har inte tillräckligt med pengar för att köpa sina nära och kära drömmarnas gåvor. Någon kan inte besöka släktingar eller vänner - till exempel om de bor långt bort eller stör andra omständigheter, även om jag skulle vilja tillbringa nyårsafton i sin cirkel. Ångest är bortskämd semester för många människor: Vad händer om allt går fel enligt planen, nekar någon en inbjudan, de gillar inte presenten, fungerar den perfekta atmosfären vid bordet inte ut? Många människor är väl medvetna om känslan av FOMO, när det verkar som att den mest intressanta saken säkert kommer att passera utan dig - till exempel är den mycket festen du väljer det mest tråkiga, och riktigt kul kommer säkert att vara någon annanstans.

Vad gör man: Koppla av lite. Om ångest är ditt problem kanske du borde förutse det faktum att semestern kommer förmodligen passera lite annorlunda än vad du förväntade dig. Ingenting skämmer bort betydande händelser som perfektionism, för att något inte "tränar": det finns inte tillräckligt med pengar för en drömpresentation, champagne slösas på en klänning, det kommer att bli smutsigt i stället för fluffig snö eller ett par gäster kommer att falla ut i strid. Inte för att du är otur och otur, men helt enkelt för att ingenting är perfekt. Om du väntade på den "perfekta semestern", kommer stämningen omedelbart att bli bortskämd. Men om du förväntar dig i förväg bara ett "bra" och inte ett "perfekt" nytt år - så kanske vistelsen glatt överraskar dig.

Du är irriterad av "årets resultat"

Varje år blir traditionen att summera mer och mer populär - och inte bara individer, utan även företag, publikationer och till och med företag som Google eller Facebook gör det. Några gillar verkligen det: de gillar att komma ihåg det senaste året, rita en linje, glädja sig och vara ledsen. Det är vanligtvis de som gillar att strukturera allt, som är lugna av listorna, eller de som uppriktigt njuter av nostalgi och shuffling genom minnen.

Men inte alla gillar den här processen - trots allt kan årets resultat påminna om de senaste årens misslyckanden och förluster. Dessutom uppfattar inte alla livet som separata segment, varefter det är nödvändigt att "skicka rapporter". Dessutom kan andra människors listor "Vad jag uppnådde under det senaste året" orsaka en palett av de mest obehagliga känslorna, från mild irritation mot förtvivlan och känslan av att vi inte motsvarar vår miljö.

Vad gör man: Bläddra igenom andra människors årets resultat eller bara tillfälligt avsluta prenumerationen från alla som gillar att publicera dem. Livet är inte en tävling, och du är absolut inte skyldig att producera några resultat i en sträng tilldelad tidsperiod. Din förmåga att uppleva livet som en enda process är en funktion som har många fördelar i en oändlig "uppnåelse" värld.

Du faller i barndomsminnen

Det nya året ger oss mycket lätt tillbaka till barndomsminnen (kanske den enda semestern som har en liknande effekt är födelsedagen). För det första ser barnen alltid fram emot semestern och de mest levande intryck av det är: helgdagar, dekorerade julgran, väntar på gåvor, jultomten. För det andra, när vi blir äldre, stämmer atmosfären i sig för att få lite i barndomen: vi hoppas på mirakel, ordnar ritualer vid midnatt, gör önskningar, drömmer om gåvor. Och även om vi överger den traditionella firandet, befinner vi oss fortfarande omringade av bekanta som lägger presenter under julgranen och räknar chiming klockan. Exakt samma personer är engagerade i festliga shower, reklam, och så vidare - från förmaningen av det kommande nyåret i en storstad finns det fortfarande ingen plats att gå.

Men inte alla hade en lycklig barndom, och nyårsmötet var magiskt. Någon träffade ett tomt hus och tystnad, för de vuxna arbetade eller var borta, andra var fulla föräldrar, någon fick inte gåvor, eftersom föräldrar eller vårdnadshavare inte hade råd med det. Vissa familjer firar inte nyttår av religiösa skäl, men barnet är svårt att inte avundas andra, speciellt när alla vänner på gården och skolan diskuterar julgran och gåvor. Redan i vuxen ålder bringar nyårets tillbehör till människor exakt till alla dessa mörka minnen.

Vad gör man: För det första ångra dig själv. Om minnena kommer tillbaka betyder det att du inte fullt ut upplevde dem. Det är bättre att träna traumatiska upplevelser med en psykolog, men om du vill göra något just nu, när det bara finns några veckor kvar före nyåret, kan du utföra en ritual som hjälper dig att känna dig ledsen om den semester som inte hänt under barndomen. Du kan rita det värsta nyåret som du hade. Eller skriv en berättelse eller en anteckning om hur du, i barndomen, dina drömmar om en perfekt semester inte blev sant och vad som hände istället. Vad man ska göra med en bild eller en anteckning - att bryta eller lämna, - bestämma själv; du kan komma med en annan, din egen ritual. Det viktigaste är att inte vända sig bort från dina känslor - sorg, besvikelse, ilska och vrede - men ge dem rätt att existera.

För det andra, beröva dig inte av semestern, om du verkligen vill ha det. Självklart kommer du inte tillbaka till barndomen, men du kan ordna en glad och varm semester nu, i vuxen ålder. Du kan försöka föra några bitar av dina barns fantasier in i det: Köp en stor nalle som du inte har fått, baka den läckra tårtan eller dekorera ett julgran i skogen.

Du känner dig särskilt ensam

Vinterferier hålls vanligen i ett stort och vänligt företag. Vi presenterar den perfekta bilden från julfilmer: ett varmt möte med en familj eller vänner vid ett bord med brinnande ljus. Men vad händer om du inte kan fira den här dagen med dina nära och kära? Eller bor du ensam eller ensam och det finns helt enkelt ingen att träffa semestern? Många i det nya året har en skarp känsla av ensamhet: de kallade inte någon för att fira någonstans, någon tror att de ännu inte har träffat kärlek (eller bara avskild med en partner) och inte lyssnar på chiming klockan och håller sin hand.

Vad gör man: Punkt ett - ta hand om dig själv. Gör semestertiden så bekväm som möjligt för dig, trots att du känner dig ensam. För vissa innebär det att ligga under en matta med en intressant bok och precis som för att möta det nya årets midnatt, för att någon ska organisera en semester för dig själv eller dig själv, beställa god mat och ordna gran grenar med bollar i vaser; Du kan även köpa och packa en gåva till dig själv. Allt detta eliminerar inte ensamhetens känslor, men ger dig möjlighet att känna att någon bryr sig om dig, och att någon är du.

Punkt två, valfritt - Tänk om du fortfarande vill träffa det nya året i företaget. I någon större stad för detta finns det många möjligheter: en mängd olika fester och barer, parker med ett nyårsprogram och många andra alternativ att ha kul. Det är viktigt att inte förvänta sig från det nya företaget samma värme och hemtrevliga atmosfär som om du mötte nyåret med dina nära och kära - det här är orealistiskt och kommer troligtvis bara att leda till frustration. Men om du är öppen för nya upplevelser och nya människor kan det här nyåret vara ett äventyr eller åtminstone ett intressant experiment.

Du är inte alls upp till semestern

Problemet med det nya året är att alla vill ha en semester, men vuxna måste fortfarande organisera det - för sig, familj, barn, vänner, partner. Och samtidigt och avsluta allt arbete i fallet, för att övervinna pre-semester jobb, trafikstockningar och köer i butiker. Det finns inte tillräckligt med tid för alla att överleva allt detta, och sedan fira till fem på morgonen och vara lyckliga. För att inte tala om det faktum att tusentals människor möter denna semester på jobbet, oavsett om de gillar det eller inte: kirurgerna eller piloterna har inte nyårs helgdagar. Föräldrar till spädbarn kan sällan ha råd med en högljudd fest efter midnatt, även om du verkligen vill. Allt detta kan vara förolämpande: medan alla runt diskuterar vart man ska gå till vinterns helgdagar eller i vilken klänning att ta bort presenterar under julgranen, vet du att en rutin väntar på nyårsafton.

Vad gör man: Om du vill ha en semester, var noga med att ta hand om att ordna det själv - kom ihåg att det inte är nödvändigt att fästa vid ett visst datum och klockslag. Kan inte fira vid midnatt från 31 januari till 1 januari? Organisera ett nyttårsmiddag med dina nära och kära på nyårssemestern - i vårt land finns det en tradition att fira mycket och länge. Eller, till exempel, sätta ett julgran till jul och placera presenter under den. Om du är föräldrar till ett spädbarn, ordna ett nyttårs frukost med din familj på morgonen den 1 januari - med julgran, gåvor och gnistrare. Det är viktigt att du inte saknar semestern, om du vill ha det, så att du inte känner dig berövad - istället kan du kreativt närma sig den och ändra formatet så att det passar dina villkor.

Du gillar inte semester enligt schema

Det nya året och andra masshelger irriterar dig med någonting. Skälen kan vara många. Någon känner sorg och irritation, för det nya året i barndomen för dem var inte alls en snäll och ljus semester. Någon har inte tillräckligt med resurser (tid, pengar, styrka) för att fira som vi skulle vilja. Eller specifikt, det här året var så svårt att jag absolut inte vill summera resultaten och minnas det förflutna, men jag vill lämna det i det förflutna så snart som möjligt. Eller kanske du bara verkligen inte vill ha och inte är intresserad av att fira en semester vid denna tidpunkt och i en form som samhället ålägger.

Vad gör man: Kom ihåg att du inte är skyldig att någon ska fira, om du inte vill. Nytt år i en säng under en filt gör dig inte en "konstig" eller "dålig" person alls - dessutom drömmar tusentals människor att träffa honom på det sättet, och du har rätt att göra detsamma. Svårigheter kan uppstå om du exempelvis firar din partner, nära vänner eller släktingar, och du förstår att det inte är rättvist att beröva dem på en semester.

I det här fallet finns det två val. Den första är att spendera nyårsafton separat. Det kan vara ett bra alternativ om du övervinner den stereotyp som familjen (par, släktingar osv.) Borde tillbringa nytt år tillsammans. Varför inte? Partners kan komma överens om allt som är bekvämt för dem och skadar inte båda. Det finns tio dagar av semester framåt för dig att planera gemensamt företag. Det finns ett andra alternativ, om den första misslyckas av någon anledning: gå med en partner, men behandla nyåret som en vanlig fest. Inte alla vill vänta på magi eller någon speciell atmosfär från en semester, det är nog bara att dricka champagne och chatta med vänner. Vad som är karakteristiskt, brukar semestern bli trevligare, desto mindre mirakel förväntas av det.

bilder: Ruth Black - stock.adobe.com, soupstock - stock.adobe.com