5 enkla sätt att hjälpa planeten, ta hand om dig själv

text: Karina Sembe

Miljövänlig - ny svart, och det är klart varför: vi skyddar planeten, skyddar planeten oss. I dag lever mer än 700 miljoner människor i dagliga brist på dricksvatten, och bara tio år senare lovar den här siffran att växa till 3 miljarder - inte bara på grund av befolkningstillväxten utan även på grund av den snabba minskningen av vattenresurser och klimatförändringar, som delvis provoceras av folket själva. . Att bara stänga av vattnet i kranen i tid förlänger vi livet för jordens befolkning. Betydelsen av att sortera skräp är också dags att lära sig alla: onödiga fotokopior kan bli till nya skolböcker och rädda träden, och en plastflaska kommer inte ligga i marken i hundra år och istället återvinnas.

Medvetandeformer, alla väljer själv: någon ser mening i avvisandet av kött, någon ser förbrukningen av el, och någon är angelägen om att plantera träd. Fördelarna med sådana steg på lång sikt är tydliga: alla vill andas in ren luft, har gott om vatten och äter hälsosam mat. Men för att börja ta hand om miljön finns det en ännu mer uppenbar motivation - möjligheten att se och må bättre efter en vecka eller en månad av "gröna regimen". Börja med fem enkla steg - och din kropp kommer nästan omedelbart att tacka dig.

Börja cykla

Hela världen förändras till cyklar av en anledning. Enligt spanska forskare dör 225 tusen människor i Europa varje år från sjukdomar som orsakas av avgaser. I de ryska miljontals städerna är situationen lika bedrövlig som i de europeiska storstadsområdena: Andelen föroreningar från motorfordon utgör 70-80% av de totala utsläppen av skadliga ämnen i atmosfären, så att stadscyklar kan vara en frälsning för våra lungor. Naturligtvis borde en märkbar del av stadsborna gå på två hjul (körning av trafikstockningar lägger inte till hälsa), men du måste börja med något.

Från en tredjedel till hälften av alla resor med bil och mark görs kollektivtrafik på mindre än 5 kilometer, vilket är enkelt för en person i god fysisk form och utan bagage att cykla eller till fots. För en timmes cykling med en genomsnittlig hastighet kan du bränna mer än 200 kcal, och regelbundna åkturer kommer att stärka musklerna i bäcken, höfterna och kalvarna avsevärt. I länderna i Västeuropa utvecklas cykeluthyrning på kommunal nivå, i Moskva för tre år sedan lanserade de också centraliserad hyra.

Köp Fairtrade-produkter

Te, naturliga oljor och kryddor, mörk choklad, jordnötspasta - för de flesta hälsokostälskare har dessa produkter blivit en viktig del av kosten. Som regel odlas råvaror för dem i utvecklingsländer och exporteras till utvecklade länder. Fluktuationer i priserna på varor garanterar inte en levande löner för många producenter, vilket tvingar dem att ta lån på extremt ogynnsamma förhållanden. Dessutom återspeglar marknadspriserna inte den verkliga produktionskostnaden, som bör omfatta både miljö och sociala komponenter.

Den internationella sociala rörelsen Fairtrade ("Fair Trade") erbjuder ett alternativt handelssystem för "etiska" produkter på bästa förutsättningar för producenter och arbetstagare i utvecklingsländer. "Ärliga" produkter odlas på lantbruk i relativt liten omfattning, vilket gör det möjligt att övervaka grödans kvalitet med minimal inblandning i lokala ekosystem och användningen av kemiska gödningsmedel är mycket begränsad. När du köper grönt te, kokosnötolja eller bananer med ett "fair trade" -märke, stöder du inte bara utvecklingsländernas ekonomier utan även din egen hälsa.

Använd naturliga rengöringsmedel

I december förra året undertecknade USA: s president Barack Obama ett förbud mot kosmetikproduktion med plastmikrogranuler, vilket ledde till en livlig diskussion i media och sociala nätverk. Endast i New York-staten tvättas cirka 19 ton sådana mikrogranuler i avlopp varje år. Små partiklar som ingår i duschgeler, scrubs och tandkräm penetrerar filtret av vattenreningsverk och absorberar giftiga kemiska föroreningar, och då misstas mat för vattenlevande organismer.

Att komma in i livsmedelskedjan kan giftiga ämnen förgifta fisken, som därefter kommer att ätas av människor eller andra däggdjur, amfibier eller fåglar. Många ledande tillverkare av hygienisk kosmetika (Procter & Gamble, Unilever, Colgate, Palmolive, L'Oréal) har redan lovat att utesluta produkter med plastgranuler från produktion. Vi rekommenderar dig att välja rengöringsmedel med naturliga eller lösliga slipmedel - de försiktigt och effektivt skalar utan att orsaka irreparabel skada på miljön.

Många av oss kan välja en tvål eller duschgel i en timme, men tänka en kort stund innan de tar den första tillgängliga diskmedel från snabbköpshyllan. Dess sammansättning bör också behandlas noggrant: de flesta innehåller petroleumprodukter (butylener, propen, fenoler och etrar), liksom fosfater och färgämnen. Ofta, även i kompositionen av produkter som deklareras som miljövänliga, finns det ett starkt konserveringsmedel, metylisotiazolinon, vilket är erkänt som giftigt och kan orsaka en allergisk reaktion vid regelbunden kontakt. Även om du väljer miljövänliga diskmedel, använd gummihandskar - ta hand om din manikyr och hud.

Spara el på kvällarna

Merparten av energin idag produceras genom att bränna kol, olja och gas. När detta inträffar frigörs giftiga ämnen som ökar risken för olika sjukdomar, inklusive cancer. Förbränning av kolvätebränslen i energiproduktion är en av huvudkällorna för koldioxidutsläpp, vars växande innehåll i atmosfären är en nyckelfaktor för att öka växthuseffekten och leda till globala klimatförändringar. Därför, för att rädda livet på jorden, är alla skyldiga att spara el, och särskild uppmärksamhet bör ägnas åt måttlig användning av ljus med början på kvällen.

Detta eko-läge har en oväntad bonus: energibesparing på kvällen kommer att medföra nästan omedelbar fördel för din hälsa. Vi har upprepade gånger påminde om att forskare rekommenderar att du gör dig redo för sängen i svagt ljus och somnar i fullständigt mörker. På kvällen försök att göra zonbelysning och på elektroniska enheter för att dämpa skärmens ljusstyrka. När du lägger dig, stäng av lamporna, glöm inte att stänga av ljuset i de närmaste rummen och spara dig från att blinka laddare eller byta på adaptrarna. Stark, fullvärdig sömn är en garanti för ett hälsosamt utseende och välbefinnande, och energibesparingar kommer att glättas i reglagen.

Ät säsongens grönsaker och frukter

Vi har hört talas om fördelarna med säsongsbetonade frukter och grönsaker sedan barndomen, men det finns en annan viktig punkt. I samvetsgranna gårdar odlas de vanligtvis i de mest naturliga förhållandena, det vill säga på sängen, med minsta mängd kemiska gödningsmedel. När det gäller växthusgaser, konstgjord belysning, uppvärmning och specialpreparationer påskyndar mogningen, men tillåter inte att gröda blir naturligt mogna och förvärva en rik smak.

Importerade grönsaker och frukter behandlas med olika konserveringsmedel för långvarig förvaring, och för att göra dem mer attraktiva, de är belagda med specialmedel, till exempel vax innehållande morfolin - ämnen som används i kärnreaktorsystem och produktion av antibiotika. En sådan noggrann bearbetning av frukter kan minimera fördelarna med de vitaminer de innehåller. Genom att begränsa konsumtionen av säsongsbetonade grönsaker och frukter minskar du efterfrågan på användning av sådana metoder, långt ifrån "grön". Dessutom är vägen för lokala säsongsbetonade grönsaker och frukter från fälten till hyllorna mycket kortare än rutten för exotiska frukter, vilket innebär flera gånger mindre förbrukningsbart bränsle och avgasutsläpp under transporten.

bilder: Barn Bilder, Wiggle, Naturens Ande, IKEA, Frrutto, BeautyShop64