Hur man uppmuntrar på våren: 10 livshackning

text: Olga Lukinskaya

Bakom ryggen är tre vintermånader, dagarna blir varmare.Jag vill skaka upp saker och bli mer aktiva - men det visar sig inte alltid. Allting kan störa: trötthet efter en lång vinter, monotoni runt eller brist på tydliga planer. Vi har samlat tio livshackningar, som hjälper till att komma ur viloläge, det är bättre att organisera vardagar och inspireras av det nya.

1

Gör vaken bekväm

Om du är en av de lyckliga som inte behöver använda en väckarklocka, desto längre blir dagen, ju tidigare kommer du att vakna - ja, allt är satt. Om kontorslivet kräver att vi står upp tidigare än vad vi vill, är det värt att försöka lätta larm. Omkring en halvtimme före den inställda tiden börjar lampans ljusstyrka gradvis öka, imitera gryningen. Det har visat sig att lätta väckarklockor har en positiv effekt på nivåerna av viktiga hormoner (kortisol och melatonin) och är till och med effektiva i säsongsbetonade depressiva störningar.

2

Tänk på nyårslöften

Det verkar som att året just har börjat, men två månader efter. Det är dags att titta på listan över löften till dig själv och börja uppfylla våra planer. Enligt statistiken uppnår endast 9% av befolkningen mål som fastställdes i början av året. Det är inte deras uthållighet eller disciplin som betyder något, men det faktum att de ställer upp tydliga, uppnåliga och tydliga mål och planerar processen noga. Om du inte gjorde uppgiftslistan för det nya året, eller om han ogillar dig, hindrar ingenting dig från att uppdatera det - och arbetar med dem under de återstående tio månaderna.

3

Köp grönsaker på marknaden

Marknaden är mycket mer sannolikt än i en stormarknad för att köpa lokala grönsaker och frukter. De är smakligare och hälsosamma (på grund av brist på konserveringsmedel, till exempel i form av en vaxbeläggning) och ofta billigare. Naturligtvis kan det inte vara möjligt att ersätta med exotiska frukter från lokalproduktion som vi inte växer när som helst på året, men du kan försöka lägga säsongsbetonade grönsaker till din kost. För centrala Ryssland på våren är det rabarber, sorrel, vattenkryddor och sparris. Rosemary, persilja eller mint kan odlas även på vindrutan.

4

Planera din semester

Även om du just nu inte har möjlighet att flyga till var den är varm, värmer faktumet med tillgängligheten av biljetter och hotellbokning dig och förbättrar ditt humör. Fram till sommaren, tre månader, och du kan få tid att köpa biljetter inte till uppblåsta priser, planera rutten och avsätta det önskade beloppet utan att ådra sig skulder. Om du lider av säsongsallergier, tolerera inte värmen i augusti i staden eller regelbundet faller i depression i november, är det meningsfullt att fördela dagarna av semester för dessa perioder och tänka på exakt var du vill gå.

5

Demontera garderoben

Det är dags att byta vinterkläder till ljuset. Överlämna dina dunjackor och kashmirströjor till kemtvätt, och lägg dem i vakuumväskor, behållare eller resväskor. Förpacka försiktigt dina stövlar och varma stövlar, vik handskarna och kepsarna så att de är lätta att hitta på hösten. Sortera ut saker för den nya säsongen, du kan städa upp garderoben för att bli av med för mycket, till exempel ge något till de fattiga. Det är fortfarande att förstå vad som saknas i garderoben, speciellt om det är viktigt att du följer trenderna och fortsätter att tänka på.

6

Uppdatera lägenhetsdesign

Det är inte nödvändigt att göra en seriös omläggning eller att köpa nya gardiner: Byt ut bilden i rammen med de nyaste, byt soffans kuddar på plats, skruva på glödlamporna som väntar under en timme och ta ut julgranen. Fräscha tulpaner på soffbordet kommer säkert skapa en fjäderstämning, och skördeprocessen kommer återigen att kunna röra sig och distrahera från nuvarande problem.

7

Få ordning på ditt skrivbord

Mer verkligen, på stationära datorer - fysiska och skärm. Gamla kontroller och göra-listor kan väl ha kastats bort under en längre tid, och trådarna måste försiktigt säkras så att de inte stör varandra. På skrivbordet ackumuleras vanligtvis skärmdumpar och slumpmässiga filer som du någonsin hade planerat att sortera i mappar. Gör det nu, och samtidigt bli av med onödig och ändra tapet och skärmsläckare; även ett sådant minimiprogram kommer något att förändra rutinmässiga frågor och kanske inspirera nya projekt.

8

Ta hand om ditt hår

Vinter är ett test för hår: de påverkas av en plötslig temperaturförändring mellan den frostiga gatan och den uppvärmda lägenheten och luftens torrhet uppvärmd av batterierna. Efter den kalla årstiden kan de vara torra, tråkiga och spröda. Det är dags att göra hår: köp en bra mask och en outplånlig balsam, be mästaren att välja en mild färg. Ny frisyr, inte ens den mest radikala, kommer att hjälpa till att bli av med slutna ändar och uppdatera bilden.

9

Låt dina ögon vila

Vi spenderar allt mer tid på skärmarna på datorer, tabletter och telefoner. Konstant onlinekommunikation är inte bara tröttsam på ögonen, men kan också leda till problem med nacken. Försök gå längs gatan vid lunchtid och lämna din telefon på kontoret. Gå till ljudböcker när du reser på tunnelbanan och lär dig att inte ta några prylar i sängen förutom en läsare; oftalmologer är överens om att det elektroniska bläcksystemet (eInk) inte skadar syn eftersom det imiterar sidorna i en pappersbok.

10

Börja lära dig

Även om lusten att lära sig något nytt utan vana visas vanligtvis i september, finns intressanta kurser tillgängliga året runt. På alla kända Coursera-platser kan man hitta många universitetsprogram i en mängd olika specialiteter. Lynda-projektet skiljer sig från Coursera eftersom klasserna inte kräver teamwork och är tillgängliga när som helst, det vill säga, du kan inte oroa dig för tidsfristen. Vad vi ska lära oss på våren, från den ryska teaterns historia till att skriva elektronisk musik, ligger i vår sammanställning.

bilder: margo555 - stock.adobe.com, Lucocattani - stock.adobe.com, rod5150 - stock.adobe.com, Amazon, CB2