Hur man överlever sommaren på kontoret och inte bli arg - i alla avseenden

alexander savina

Sommar i Ryssland betyder inte bra väder som standard - men vi slutar inte hoppas på det. Den enda nackdelen är behovet att fortsätta att spendera åtta till nio timmar om dagen på kontoret, titta på blå himmel och solen utanför fönstret - och så vidare tills helgen eller efterlängtade semester kommer. Vi har samlat några tips som gör sommaren på kontoret roligare.

Granska näring

I varmt väder står många inför ett liknande problem: efter frukost känns de inte som att äta hela dagen, men på kvällen, när värmen sjunker, vaknar känslan av hunger och vi äter mycket mer än vanligt - och tung mat bidrar inte alls till bra ljudsömn. Vägen ut är att revidera menyn: att välja lättare rätter till exempel sallader eller gräddesoppa från grönsaker, för att uppmärksamma säsongsbetonade frukter, bär och grönsaker - sommarmånaderna bidrar bara till detta. Du kan börja en tradition på kontoret och köpa frukt en efter en - alla kommer att vara nöjda.

Vi bör också tänka på drycker - även om det inte finns någon bekräftelse på att du måste dricka två liter vatten om dagen, på sommaren vill vi förstås dricka mer. För att inte glömma det, kan du till exempel hålla ett glas eller en flaska vatten på ditt skrivbord. Du kan hitta en uppfriskande sommardryck som passar dig - från kvass till äppelkväll. I motsats till populär övertygelse bidrar kaffe inte till uttorkning (även om koffein och diauretik), så du kan inte ge upp morgonbägaren varmt eller kallt.

Arbeta en dag på gatan

Det är osannolikt att detta råd skulle vara lämpligt för bankanställda som tar kunder för några timmar om dagen - men alla andra kan vara användbara. Om arbetsvillkoren och företagspolitiken tillåter, föreslå huvudet och kollegorna en dag att arbeta ute - i parken, där det finns Wi-Fi och står för laddningsprodukter eller på sommar terrassen på ett trevligt café. Det viktigaste - inte för distraherad av förbipasserande och trevligt väder. Om detta alternativ är för modigt för dig kan du begränsa dig till ett möte på gatan - en timme eller två utanför kontoret kommer definitivt inte att störa arbetsrytmen.

Täm balsam

De som har luftkonditionering på kontoret vet att det inte alltid är en bra idé. Alla vi åtminstone en gång deltagit i tvister om hur många grader du behöver sätta på enheten: de som sitter strax under honom känner sig ganska annorlunda än de som är i slutet av rummet. Och även om experter inte tror att en kraftig temperaturminskning - utomhusvärme och kontorsyhet - skadar vår hälsa i sig, kan en luftkonditionering exempelvis öka allergierna (något som är farligt att inte byta filter i tid, du vet så). Om kontoret har ett centralt luftkonditioneringssystem som du inte kan påverka och temperaturen är för låg för dig, ta en jacka (eller ens en tröja) hemifrån och lämna den på kontoret för de dagarna när den är särskilt kall.

Ta en närmare titt på de bärbara fläktarna.

Det första och största problemet med alla som spenderar sommarmånaderna på kontoret är temperatur. En bra luftkonditionering, och ännu mindre möjlighet att justera det så att det är bekvämt, är inte för alla - om du har mindre tur är det vettigt att ta hand om dig själv själv. Om tanken på en fläkt och andra mer traditionella sätt att kyla inte inspirerar, ta en titt på fansen. Du kan kasta av avdelningen för flera stora, och du kan köpa dig själv personligt, till exempel kan du hitta dem på ASOS eller Xiaomi. Du bör inte vänta på seriösa resultat från det andra (dessutom är det värt att kontrollera om det inte kommer att vara för högljudt från dem) - men i en stark värme är alla medel bra.

Gå oftare ut av kontoret

Den som någonsin har upplevt sommaren i staden vet att det bästa sättet att göra detta är att komma ut så ofta som möjligt. På kontoret känns detta speciellt akut: det är lite som störs som behovet av att sitta vid datorskärmen när det inte finns ett enda moln utanför fönstret. Det finns en utväg - försök att komma ut i gatan åtminstone i några minuter oftare: till exempel äta lunch på en bänk på gården i stället för kontorsmöbler, ta en promenad över kaffe eller glass eller använd bara tio minuter varje lunchpaus för en kort promenad. Det här är ett bra sätt att starta om och avleda arbetsuppgifterna för en kort tid för att ta upp uppgiften med nya styrkor.

Ta reda på om du kan ändra schemat

Många företag arrangerar korta arbetsdagar på fredagar, men vi alla vill ibland mer: ordna en morgonkörning tills det är för varmt eller ta en promenad på kvällen medan vädret tillåter. Om ditt företag inte har en mycket strikt inställning när anställda kommer och går, kan du be ledaren att flytta ditt schema en timme tillbaka under sommarmånaderna (om du vill undvika värmen, jobba medan kontoret är coolt och bekvämt, eller lämna det tidigt , att gå under kvällens sommarsol) eller framåt (om du vill njuta av sommarmorgonen). Det viktigaste är att i detta läge lider produktiviteten inte.

Kom och arbeta på en scooter eller cykel

Om du på grund av arbete inte har mycket tid på sommarvandring, som du vill, så finns det fortfarande en väg ut. Du kan till exempel gå på jobbet med cykel eller scooter - det blir snabbare och roligare, dessutom är fysisk aktivitet alltid användbar. Om du går för långt hemifrån till kontoret, kan du begränsa dig till en cykeltur från tunnelbanan (kolla på cykeluthyrning) eller köpa en hopfällbar scooter - du kan ta med dig med kollektivtrafiken och sedan rida den istället för att gå.

Tänk på kläderna

I företag med en strikt sommarklädselkod kan det vara särskilt svårt: om du inte kan dyka upp på kontoret utan tights även vid varmt väder är det enda kvar att välja lättare tyger och minsta tillåtna längd på ärmar eller kjolar. Det finns tekniker som passar alla: Välj naturliga tyger (syntetiska saker kan vara elementärt heta), lös passform och bekväma skor: det finns inget värre än att spendera åtta timmar på kontoret med skor som har gnidat benen.

Sätt färska blommor på bordet

Förutom frukter och bär är en annan glädje av sommarsäsongen blommans överflöd, som börjar i maj med många älskade peonies. En gång i veckan kan du lägga färska blommor på skrivbordet för att påminna dig om att sommaren inte går förbi - det här är ett billigt och enkelt sätt att uppmana. Det viktigaste är att se till att kollegorna bredvid dig inte har något emot och de inte har allergier - annars kommer din glädje att vara någons mardröm.

Planera din semester

Om ingenting alls hjälper till att må bättre, kom ihåg att sommaren är också högsäsong. Planera bara följande: Det finns lite som värmer upp som tanken att du snart kommer att hitta dig själv på stranden, spendera ett par veckor på din älskade stuga eller gå runt sommarstaden med glass.

bilder: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com