18, 30, 40: Ålderskriser och hur man hanterar dem

Ålderskrisen är ett vardagligt och samtidigt mystiskt fenomenom vilken alla har hört mer än en gång. Så den ökända "midlife crisis" uppstår oundvikligen i äldre människors konversationer, och kvartskrigskrisen har blivit en riktig plåga för moderna 20-åringar. Det är viktigt att förstå att de psykologiska problem som är förknippade med en viss ålder inte alls är konstruerade: vi alla möter dem på ett eller annat sätt. Att vara i en situation med livskris är det viktigaste att komma ihåg att du inte är den första som upplever det. Det är ganska möjligt att klara av de flesta åldersrelaterade kriserna och så småningom göra dem till en produktiv livstid. Med hjälp av psykoterapeuten Olga Miloradova förstår vi genom vilka existentiella kriser vi är avsedda att gå igenom, varför de uppstår och hur de ska överleva dem.

Tonårskris

Vilken ålder som helst i samband med en kris är givetvis mycket villkorlig. Så, ett av de ljusaste och svåraste stadierna av vår växande upp faller på 14-19 år. Den här tiden är förknippad med olika psykologiska, fysiologiska och sociala förändringar som kraftigt förändrar en person. Puberty blir den starkaste skakningen som blir en tonåring till en kollis av känslor varje dag. Vad som är viktigt är det just nu att människor först måste tänka på vad som väntar på dem inom en snar framtid, när de formellt kommer att betraktas som "vuxna". Vem vet förstår hur svårt det är att bestämma sig vid 16, 17, 18 år, vad du ska göra för resten av ditt liv och för det du jobbar hårt i universitetsåren.

Moderna ungdomar tillbringar större delen av sin tid i skolsystemet. Reglerade liv gör behovet av ett förmodat ödesdigert beslut särskilt svårt. Otroligt socialt tryck hjälper inte heller: i skolan hotas lärarna med slutprov, hemma föräldrar skrämmer dem med inträdesprov. Och bara några vuxna gissar att fråga vad tonåren själv tänker och vill, vars framtid står på spel. Ett sådant psykiskt tryck kan leda till ett ledsamt resultat: till exempel i Sydkorea antas det att endast utexaminerade av tre av de mest prestigefyllda universiteten i landet har utsikter. Därför kommer lokala ungdomar i önskan att anmäla sig till högskolan till utmaningen, både i skolan och i kompletterande kurser. En sådan börda leder i sin tur till ett oöverträffat antal självmord bland ungdomar.

Att ta en nykter titt på sina önskningar och förmågor för ungdomar tillåter inte att gå vilda känslor och ökad uppfattning av världen. Annars skulle alla 17-åriga snabbt inse att han i sin ålder är okej att inte veta exakt vad du vill ha. Det är tonåringar som oftast ger upp hobbyer som uppfanns och infördes av deras föräldrar i barndomen. Att överge det gamla och leta efter det nya är en naturlig process. Amerikanska tonåringar har länge tänkt på ett sätt att överleva det här ögonblicket klokt: många bestämmer sig för att ta det så kallade gapet efter examen, det vill säga en paus mellan studier, att resa, arbeta och se i allmänhet på livet utanför det vanliga systemet och bättre förstå sig själva. Denna metod lovar inte gudomliga uppenbarelser, men det hjälper till att titta på världen från en ny vinkel.

Önskan om självständighet - en naturlig önskan hos en tonåring, som bör uppmuntras inom rimliga gränser

Självidentifieringskrisen är inte bara ett försök att förstå vem du vill vara när du växer upp. Det är mycket viktigare att det är just nu att bildandet av bedömningen av ens personlighet äger rum. Flickor har ofta svårigheter när det gäller att ta på sig sina växlande kroppar. Kulturtrycket gör det inte lättare när du tittar på Victoria's Secret-modeller från alla skyltar, och du måste dra upp hängslen en gång i månaden. Studien av sin egen sexuell läggning leder fortfarande till ett stort antal tragedier på grund av att andra (både kamrater och äldre) inte alltid accepterar homosexuella ungdomar. Det är också svårt för transseksuella tonåringar, för vilka puberteten i andras kropp kan bli ett allvarligt psykologiskt trauma.

Samtidigt förekommer socialidentifiering - sökandet efter sig själv i samband med det omgivande samhället. Ibland är det inte lätt att hantera allt detta utan en psykolog, en tränare eller till och med en psykoanalytiker, men du måste börja själv, oavsett vilken roll du är. En kärleksfull familj, redo att acceptera sitt uppväxt barn, och inte bara att kontrollera och dra upp, är nyckeln till framgångsrik mognad, även när det gäller teenageuppror och alienation. Önskan om självständighet är en naturlig önskan hos en tonåring, som bör uppmuntras, inte att göra hinder, utan att låta honom öppet visa sina känslor och önskningar. Att växa upp är en biljett till ett mycket, mycket långt tåg, så skyndar och blir arg på det faktum att det inte händer allt på en gång, är meningslöst.

De största kriserna som psykologer identifierar i människoliv är kriserna i barndomen. Krisen för nyfödda, tidig barndom, förskoleålder, skolpuberty och så vidare. Om vi ​​pratar om en kris redan hos en mer eller mindre vuxen person, så har han i princip inte en tydlig koppling till åldern - snarare till händelser. Om barns kriser är praktiskt taget hela sönderdelningen av det gamla systemet och sammansättningen av en ny, är vuxna alltid ett bestämt val. Motsägelsekonflikter: Gå med flödet eller helt förändra allt, vara som allt eller gå mot ditt mål i strid med reglerna. Eftersom vi pratar om valet, verkar det som om de flesta ryska ungdomar omedelbart går på college, så att erfarenheter och ett ögonblick av kris snarare ligger före valet. När valet redan har gjorts och förändringen av villkoren har blivit framgångsrik, så är det i allmänhet inget val: nu måste vi anpassa oss.

Kris på kvart i livet

Du tog examen från universitetet och vet inte vad du ska göra med dig själv? Hade tid att jobba på 2-3 olika jobb, men hitta inte en plats för dig själv? Vänner gifter sig med, skilsmässa, föder barn, och du känner dig inte redo för sådana förändringar? Grattis, du är inte ensam i ditt problem - du har bara en fjärdedel av en livskris. För en mer poetisk och detaljerad definition av denna livstid kan du vända dig till popkultur, som regelbundet återspeglar de psykologiska problemen hos dem under trettio: det är hjälten i tv-serien "Girls" och "Broad City" eller tecknen på Greta Gerwig i filmerna "Sweet Francis" och "Fröken Amerika".

Under de senaste årtiondena har det skett en märkbar förändring i den socialt acceptabla tiden för inresa i självständig vuxen ålder. Många faktorer kom samman: tillsammans med ökad livslängd förändrades situationen på arbetsmarknaden gradvis. Finansiella kriser och en övergång av prioriteringar från lojalitet till ett enda företag under hela livet för personlig tillväxt och frekventa arbetsförändringar har lett till en översyn av deras prestationer och desorientering, känd som "trettioårs kris", för många flyttades till en villkorlig tjugofem. Genom denna ålder lyckas många redan försöka hitta olika relationer och yrken, men de är fortfarande inte redo att sluta på en sak och börjar bara bestämma sina önskemål, känslor och intressen. Tjugofem är en ungefärlig ålder: i själva verket närmar sig de flesta som känner sig ensamma, förlorade och ledde vilse på sin 30-årsdag.

Föräldrar till moderna 30-åringar försökte ge dem det mest bekväma livet. Många "barn" har blivit vana vid detta, vill inte leva på egen hand: Richard Linklater märkte detta i sin film "Slacker" tillbaka 1991. Till skillnad från föräldrar strävar dagens 30-åringar inte till att få barn så snart som möjligt och sätter inte karriärstabilitet i framkant för framgång. Samtidigt håller de globala sociala attityderna inte takt med deras syn på världen, och upplevelsen av fäder och mödrar inspirerar till ytterligare osäkerhet i sitt val och provocerar en känsla av skuld. För "motviljan att växa upp" var millennialerna även nicknamed Peter Pan-generationen.

Huvudråd är att lära sig att inte jämföra sig med andra.

Allt detta är också överlagrad neuros, som uppstod i en tid av sociala nätverk. Det verkar alltid för oss att vi gör något fel, för om du tror på myten som bildas av Facebook och Instagram, har vi bara problem - men inte våra vänner eller kollegor. När rädslan för att vara mindre framgångsrik och intressant än dina vänner inte släpper, påminna dig om att ett konto på det sociala nätverket av någon person bara är ett klämma av det bästa av det bästa, en social konstruktion som skapats av en tankegång. Försök att fokusera på vad du vill och kan uppnå här och nu, och börja implementera planen.

Populära tips om hur man ska övervinna och till och med acceptera osäkerhetsnivån som är karakteristisk för en kvartskvarskris som oftast är beroende av Zen-träning. För det första är det användbart att göra listor, men inte ta tag i hundra fall samtidigt, och gå gradvis till de tilldelade uppgifterna, gör lite varje dag. Vi måste acceptera det faktum att misstag är oundvikliga - och inte vara rädda för dem. Det är viktigt att du äntligen ärligt erkänner att du är intresserad och vad du tycker om hobbyer, och inte på grund av familj eller vänner. Huvudråd, särskilt användbart i ljuset av vad som sägs ovan om sociala nätverk, är att lära sig att inte jämföra sig med andra. Samhället börjar gradvis inse att vägen bara uppåt är inte den enda möjliga och är definitivt inte bäst, så det är dags att hitta något bekvämt för alla individuellt. På vägen kommer ett ironiskt utseende alltid att hjälpa. Krisen av en fjärdedel av livet är egentligen till och med användbar, det hjälper till att bryta ut de pålagda förväntningarna, ta livet i ordning och bygga upp det efter din smak.

Krisen är inte destruktiv i sin väsen - det möjliggör personlig tillväxt. På grund av förskjutningen av mognad, skiftes ramen också. Någon vid tjugofem har bara examen från universitetet, och någon på trettio är redan 5-7 år av karriär bakom honom och det kommer en omprövning av prestationer. Ett annat scenario: en karriärflyttning, men inget personligt liv; eller exakt det motsatta - det finns ett barn, men inte ett år av karriär. En kris är en känsla av antingen ett fullständigt dödläge eller långvarig stagnation. Efter gymnasiet kan det komma om en person exempelvis studerade inte för sig själv, men för en "skorpa", mammor och pappor, och han drömde om något helt annat. När det gäller att förstå att du har ägnat tid åt något helt annat än det du alltid har drömt om, börjar nya saker vara viktiga och livet byggs upp för nya idealer.

Midlife kris

Om den tidigare typen kris var ansluten, i själva verket med rädsla för sin framtid, då är den här helt kopplad till det förflutna. Midlife-krisen innebär att du en dag vaknar upp och en oinvigad skräck rollar över dig: allt du har uppnått hittills, som om det förlorar all mening. Arbete, hem, partner, barn - allt verkar tråkigt och meningslöst: Det företag som du tillbringade hela ditt liv inte medför glädje, kärlek och kärlek verkar avlägset, och barn kommer sannolikt att vara så upptagna i sin verksamhet att de knappt uppmärksammar dig . Det är i samband med detta stadium att det är vanligt att återkalla klichéer som att köpa dyra bilar, alkoholmissbruk, längtan efter romaner med yngre partners på sidan, oundviklig skilsmässa och alla försök att röra den förgångna ungdomen. Sådana historier har vi sett mer än en gång i "Beauty in American", "Greenberg", "Great Disappointment", apatovs "Love in a Adult" eller i den nya "While we are young".

Uttrycket "midlife crisis" var myntade av kanadensisk psykoanalytiker Elliot Jacques. För dem markerade han livets övergångsperiod som täcker tiden någonstans mellan 40 och 60 år, när livet förlorar sina färger och börjar ompröva allt som hände tidigare. Den berömda psykoanalytiker Eric Erikson, som utvecklade teorin om personlig utveckling, beskrev de sista två etapperna i mänskligt liv (mognad och ålderdom eller stagnation och förtvivlan) som mycket liknar de allmänna bestämmelserna i midlife-krisen. I synnerhet beskrev Erickson kort denna livsfas med två frågor: "Hur får jag mitt liv att gå förgäves" och "Hur man förstår att det är osynligt att vara dig själv?".

Trots det faktum att begreppet midlife-kris har bestämt sig i den moderna kulturen (det finns en teori om att "Bond" är resultatet av en sådan period i Ian Flemings liv) är det inte lättare att entydigt beskriva det än alla ovanstående kriser. För olika människor manifesterar sig sig på olika sätt, övertar dem i olika åldrar, för någon blir en positiv upplevelse, och för någon - början på en allvarlig depression. Den ekonomiska situationen, personlighetsstaten och andra sociokulturella faktorer påverkar starkt huruvida en person har en livskvalitetskris eller inte.

En midlife kris är i första hand en tid för reflektion och omtanke av livet.

Det finns emellertid också konstanta variabler: Medelålderkrisen kännetecknas av en förtryckande känsla av frustration, liksom en medvetenhet om mänsklig dödlighet. Under denna livstid upplever många människor dödsfallet hos deras närmaste, såsom deras föräldrar. En sådan förlust är inte bara sorg, vilket är svårt att klara av: det gör dig också förvånad om din egen döds oundviklighet och provocerar existentiell rädsla. I samma ålder för många kommer karriärens slut, eller åtminstone det finns begränsningar i förhållanden eller varaktighet av arbetet. Ålder känner sig själv på fysiologinivå: rörlighet minskar, och hos kvinnor kommer klimakteriet, som inte bara hör samman med en stark hormonell, men också psykologisk omstrukturering. I motsats till den allmänna troningen genomgår också den manliga kroppen en förändring, den så kallade andropausen, när det finns en minskning av testosteron i blodet.

Psykologer konstaterar att alla ovanstående symptom orsakar stress, men de leder inte nödvändigtvis till ett krisläge. Även när de överlappar varandra, hamnar en person inte nödvändigtvis i djup depression. En midlife kris är först och främst en tid av reflektion och ompröva livet. Att han ofta tar över de över fyrtio betyder inte att han inte kommer att hända dig senare eller tidigare, allt annat lika.

Med en midlife kris (som någon annan) är det viktigt att inte missa det ögonblick då det blir kliniskt depression. I det här fallet, var noga med att söka professionell hjälp. I alla andra fall kan praktiska råd om att övervinna psykiska problem beskrivas kortfattat som "Var inte rädd för förändring och inte panik". Fysisk aktivitet hjälper inte bara att känna sig som aktiv som tidigare utan också naturligt förbättra humöret. Det svåraste och mest användbara är att acceptera förändringar, försök att kanalisera rädslan för föräldrafel i en produktiv kanal och förbättra relationerna med barn. Oavsett hur kaptenen det låter, men sökandet efter nya icke-destruktiva hobbyer kommer verkligen att underlätta existentiell rädsla. Åldrande, som att växa upp, är en oundviklig del av livet, och det måste accepteras och arbetat med vad som är.

Om de flesta kriserna, som diskuterades tidigare, inte är så mycket kriser (trots deras namn), som produktiva perioder av förändring och tillväxt, är det vanligt att betyda en kris i psykologisk mening under en midlife kris. Det uttrycks i oförändrad depression, devalvering och förnekelse av allt som uppnåtts. Det kan orsaka en sådan stat och rutin, och tankar om döden och syndromet hos det tomma boet. En nihilistisk attityd uppstår: allting är dåligt, bara för att det är dåligt.

Ett klassiskt exempel: inför en kärleks död och upplevt djurskräck, många söker tröst i religionen och synes att hitta den. Faktum är att majoriteten finner ett mysigt hus för sig själv och gömmer sig omedelbart från flera existensiella givens, som alla möter och förr eller senare måste tas in - tal om dödlighet och ensamhet. I själva verket kvarstår en person i en oupplösad konflikt, som häftigt håller fast vid vad som är liv efter döden. Som ett resultat är det ingen tillväxt, ingen adoption, inget nästa steg. Därför är huvudregeln som ska följas, oavsett vilken typ av livskris du har tagit dig: du kan inte dölja ditt huvud i sanden - du måste försöka återvinna den uppenbarelse som slog dig till något produktiv.

foton: 1, 2 via Shutterstock